摩登舞 【簡介】 摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個專案群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服西裝，打領結，女士要著長裙，梳宴會正式髮型。這個專案群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。比賽時裁判對參賽各對運動員不打分，只確定優勝順序，最終根據總排名前三名勝出。 摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。 華爾茲，又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲，起源於奧地利民間舞，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之後”！其主要特點是把升降、擺盪、反身、傾斜融為一體，在優美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉，溫馨而浪漫。 探戈舞，國際標準交誼舞的一種，起源於非洲，流行於歐美，2/4或4/4拍，速度平穩，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點就是：當我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向。 狐步舞，是一種風格獨特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。 快步舞，輕鬆、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為4/4拍，每分鐘50小節，慢步通常佔兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。 維也納華爾茲，又稱快華爾茲，主要特點是不停地旋轉，舞步數量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節。 【摩登舞的特點】 對於廣大國標舞愛好者來說，相對於拉丁舞，選擇摩登舞的人較少（本人未作專門統計，感覺上是這樣），能跳出摩登舞特點的，就更少了。不是說人們不喜歡摩登舞，而是摩登舞對於他們來說，從一開始就要求多多，其中的一個原因是摩登舞開始入門就遇著一個大難題。這裡，我們就談談這個難題： 其實，這個難題也是摩登舞的一個最顯著特點，就是在摩登舞在整個舞蹈過程中，舞伴之間的"帖身"位置，舞伴之間是透過這種"貼身"去傳遞舞蹈資訊，運用這種身體語言，引導舞伴完成舞蹈動作的。在整個舞蹈過程中保持 "帖身"，難度是相當大的，是要求舞者做到身體其它一連串部位的規範要求的配合，即：從頭到腳、手架、出步、舞伴之間姿勢和體位等等，各部位都必須做足功夫，以及處理好自己的重心和舞伴之間在舞蹈演繹過程中的共同重心，才能做到"貼身"。而只有保持這種"貼身"，才能傳遞舞蹈資訊給舞伴，引導舞伴完成舞蹈動作，從而以優美的整體造型，展示摩登舞的舞蹈美給人們。同時，透過這種身體語言傳遞，幫助舞伴在舞蹈過程中能更好的伸延，舞姿能得以充分的舒展，享受摩登舞帶來的快樂。可以說，舞者如能自如地做好"貼身"他們已經基本掌握了摩登舞的技巧了。 舞者在學習摩登舞時如果忽視這一點，做不到這種"貼身"，舞者往往會出現一連串的問題：比如舞伴之間經常出現對抗力，舞伴之間動作不協調導致你拉我扯、沖沖撞撞的情況，從而失去摩登舞的特點。更無法表現出摩登舞的美感，結果舞者也會感覺越跳越辛苦。而實際上，有很多摩登舞者都知道這種"貼身"的重要性，特別是初學者和部分業餘愛好者，（沒有固定舞伴的更容易犯這個錯誤）由於沒有相對較規範的訓練，或沒有資質較好的老師指導，在學習的過程中，雖然也注意了"貼身"，但仍然跳得很不自然，出現離身走位（姿勢體位的走樣）的情況，這與其未能掌握摩登舞的其它基本要求有關。正如前面所述的，要做好"貼身"，舞者身體其它各部位都必須做足功夫，它們之間是相互聯絡和相互制約的，做不好這部分要求，就必然影響那一部分的發揮，導致整體的不協調。所以舞者在學習摩登舞時就必須注意它的綜合基礎，排除急於求成的思想。要齊頭並進地訓練基礎動作，不要只注重這部分而忽視另一部分要求，注意綜合基礎的全面提升。才能真正掌握"貼身"這一特點。 摩登舞要求舞者將兩個人四條腿，演變成一個人兩條腿的整體去舞蹈，"貼身"是關健的。初入門者要做到這一點，又談何容易呢？看似容易的摩登舞，而實際上一開始入門就遇著相當困難的這一點，是造成較多人選擇跳拉丁舞原因之一吧。（我這裡不是說拉丁舞就容易，拉丁舞也有其自己的特點，難點。只不過相對於摩登舞的特點，拉丁舞貼身機會較少，舞伴之間整體要求相對沒有摩登舞這樣的嚴謹，舞伴之間自我發揮機會較多，拉丁舞開始入門時較易見效果就是了）。以上所述，謹供參巧。 【摩登舞的基本走步】 WALK(走步)：用於所有摩登舞之基礎，尤其對狐步舞特別有幫助。 走步的 Timing：ONE代表起動到一步的極限。&（AND）代表重心完全到達新重心腳。所以 ONE是半拍，＆也是半拍，合計等於一拍的時間。 （A）WALK FORWARD（前進走步）： ＆：上身保持輕鬆而挺直，重心置於任一腳，膝蓋放鬆（尚未彎曲）。 ONE：重心腳掌抓地，稍微屈膝推身體前進，此時重心腳的腳跟漸漸離地，身體移動並保持在前進腳及重心腳之間，至一步之極限時，此時，後腳趾及前腳跟著地。 ＆：後腳趾推身體繼續前進至前腳位置，前腳掌著地之際，身體重心移至前腳而成為新的重心腳。而剛才後腳推身體前進以後，腳會稍離地、擺湯此時已移至重心腳旁，這動作稱為『經過』。 TWO：由『經過』到一步之極限，重複ONE的動作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動，尤其在經過時不可停下。 （B）WALK BACKWARD（退後走步）： ＆：上身保持輕鬆而挺直，重心置於任一腳，膝蓋放鬆（尚未彎曲）。 ONE：重心腳推地，稍微曲膝推身體後退，重心腳掌漸漸離地，後退腳之腳踝及膝蓋打直，腳背與地板垂直。身體保持在兩腳之間，至一步之極限時，此時後腳趾及前腳跟著地。 ＆：身體繼續後退，後腳跟著地，成為新重心腳。前腳此時已拉回至重心腳旁，這動作稱為『經過』。\ TWO：重複ONE的動作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動。 依上法＆ONE、＆TWO重複練走步，因無升降，應儘量平順。至於如何平順呢？由起動到一步之極限時，身體重心在兩腳之間，剛好是一步極限的一半，這時前腳跟著地，腳尖翹起，這段時間是ONE。身體重心繼續移動，前腳掌應緩緩踏下，身體重心移到前腳的同時，前腳掌也踏實成為新重心腳，這段時間是＆。 前進腳的足著點(Foot work)，先是腳跟離地，從腳掌然後腳跟滑過地板。當重心腳掌抓地使腳跟漸漸離地之際，前進腳保持以腳跟滑到一步之極限。後退腳的足著點。在一步之極限後，前腳以腳跟輕輕接觸地面拉回。 探戈的走步，原則上與上述走步相同，但 Timing 不同且有下列特性： （一）重心稍低，雙膝微曲，且固定曲度，在移動中沒升降。 （二）因腰左扭，每一左腳前進均在反身位置，每一右腳前進均右肩引導，所以連續走步須向左曲轉。 （三）前進腳離地板直接置入位置（其他舞科為滑過地板前進）。 （四）因沒有擺湯，每步比其他舞科短。 （五）站立並腳時，男士雙腳並齊，右腳稍為滑退；女士雙腳並齊，左腳稍為滑進。 走步的 Timing：ONE扭腰左轉是半拍；TWO左腳跨到一步之極限，重心到左腳踏實，右腳（稍延遲）經過，也是半拍，合計是一拍。 （A）前進走步： ONE：上身輕鬆而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（右腳）屈膝使身體前進，左腳跟離地。 TWO：左腳跟離地然後全腳離地前進，以腳跟直接置入反身位置，且在下一節拍之前，儘量延遲後腳上前。 ONE：腰繼續左扭，重心腳維持屈膝，延遲之後腳開始上前到經過。 TWO：右腳由右肩引導，以腳跟直接置入位置。如此ONE，TWO，重複走成前進左曲路線。 （B）後退走步： ONE：上身輕鬆而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（左腳）屈膝使右腳以腳尖後退滑向反身位置（男士扭腰時女士已開始滑退）。 TWO：右腳以腳掌外緣滑退，以腳跟置入反身位置，前腳掌離地收回經過。 ONE：腰繼續左扭，重心腳維持屈膝再推左腳後退。 TWO：左腳由左肩引導，以腳掌內緣、腳跟之順序置入位置。 如此ONE，TWO，重複走成後退左曲路線。 足著點(Foot work)： （一）所有的前進步及側行的前兩步，均腳離地直接以腳跟置入位置，然後全腳著地。 （二）在所有反身位置下後退的步子，為腳掌外緣、腳跟。 （三）在所有肩膀引導下後退的步子，為腳掌內緣、腳跟。 （四）向側的步子各有不同的變化，依舞步決定。 說明：前進走步、後退走步是男女通用的，但女士因為不主動，所以上面所敘述的『由腰左扭』等語，對女士而言是接到訊號而做的，並非女士主動作的。比如男士走前進走步， ONE男士由腰左扭，這個訊號傳給女士，女士就不只是由腰左扭而是左轉的反身動作了，所以男士由腰左扭左腳正準備前進時，女士因為是反身動作，右腳已先行後退了，但仍是男士主動。這樣的跳法男士很輕鬆，不必像推土機一樣推著女士走。
摩登舞 【簡介】 摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個專案群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服西裝，打領結，女士要著長裙，梳宴會正式髮型。這個專案群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。比賽時裁判對參賽各對運動員不打分，只確定優勝順序，最終根據總排名前三名勝出。 摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。 華爾茲，又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲，起源於奧地利民間舞，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之後”！其主要特點是把升降、擺盪、反身、傾斜融為一體，在優美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉，溫馨而浪漫。 探戈舞，國際標準交誼舞的一種，起源於非洲，流行於歐美，2/4或4/4拍，速度平穩，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點就是：當我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向。 狐步舞，是一種風格獨特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。 快步舞，輕鬆、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為4/4拍，每分鐘50小節，慢步通常佔兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。 維也納華爾茲，又稱快華爾茲，主要特點是不停地旋轉，舞步數量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節。 【摩登舞的特點】 對於廣大國標舞愛好者來說，相對於拉丁舞，選擇摩登舞的人較少（本人未作專門統計，感覺上是這樣），能跳出摩登舞特點的，就更少了。不是說人們不喜歡摩登舞，而是摩登舞對於他們來說，從一開始就要求多多，其中的一個原因是摩登舞開始入門就遇著一個大難題。這裡，我們就談談這個難題： 其實，這個難題也是摩登舞的一個最顯著特點，就是在摩登舞在整個舞蹈過程中，舞伴之間的"帖身"位置，舞伴之間是透過這種"貼身"去傳遞舞蹈資訊，運用這種身體語言，引導舞伴完成舞蹈動作的。在整個舞蹈過程中保持 "帖身"，難度是相當大的，是要求舞者做到身體其它一連串部位的規範要求的配合，即：從頭到腳、手架、出步、舞伴之間姿勢和體位等等，各部位都必須做足功夫，以及處理好自己的重心和舞伴之間在舞蹈演繹過程中的共同重心，才能做到"貼身"。而只有保持這種"貼身"，才能傳遞舞蹈資訊給舞伴，引導舞伴完成舞蹈動作，從而以優美的整體造型，展示摩登舞的舞蹈美給人們。同時，透過這種身體語言傳遞，幫助舞伴在舞蹈過程中能更好的伸延，舞姿能得以充分的舒展，享受摩登舞帶來的快樂。可以說，舞者如能自如地做好"貼身"他們已經基本掌握了摩登舞的技巧了。 舞者在學習摩登舞時如果忽視這一點，做不到這種"貼身"，舞者往往會出現一連串的問題：比如舞伴之間經常出現對抗力，舞伴之間動作不協調導致你拉我扯、沖沖撞撞的情況，從而失去摩登舞的特點。更無法表現出摩登舞的美感，結果舞者也會感覺越跳越辛苦。而實際上，有很多摩登舞者都知道這種"貼身"的重要性，特別是初學者和部分業餘愛好者，（沒有固定舞伴的更容易犯這個錯誤）由於沒有相對較規範的訓練，或沒有資質較好的老師指導，在學習的過程中，雖然也注意了"貼身"，但仍然跳得很不自然，出現離身走位（姿勢體位的走樣）的情況，這與其未能掌握摩登舞的其它基本要求有關。正如前面所述的，要做好"貼身"，舞者身體其它各部位都必須做足功夫，它們之間是相互聯絡和相互制約的，做不好這部分要求，就必然影響那一部分的發揮，導致整體的不協調。所以舞者在學習摩登舞時就必須注意它的綜合基礎，排除急於求成的思想。要齊頭並進地訓練基礎動作，不要只注重這部分而忽視另一部分要求，注意綜合基礎的全面提升。才能真正掌握"貼身"這一特點。 摩登舞要求舞者將兩個人四條腿，演變成一個人兩條腿的整體去舞蹈，"貼身"是關健的。初入門者要做到這一點，又談何容易呢？看似容易的摩登舞，而實際上一開始入門就遇著相當困難的這一點，是造成較多人選擇跳拉丁舞原因之一吧。（我這裡不是說拉丁舞就容易，拉丁舞也有其自己的特點，難點。只不過相對於摩登舞的特點，拉丁舞貼身機會較少，舞伴之間整體要求相對沒有摩登舞這樣的嚴謹，舞伴之間自我發揮機會較多，拉丁舞開始入門時較易見效果就是了）。以上所述，謹供參巧。 【摩登舞的基本走步】 WALK(走步)：用於所有摩登舞之基礎，尤其對狐步舞特別有幫助。 走步的 Timing：ONE代表起動到一步的極限。&（AND）代表重心完全到達新重心腳。所以 ONE是半拍，＆也是半拍，合計等於一拍的時間。 （A）WALK FORWARD（前進走步）： ＆：上身保持輕鬆而挺直，重心置於任一腳，膝蓋放鬆（尚未彎曲）。 ONE：重心腳掌抓地，稍微屈膝推身體前進，此時重心腳的腳跟漸漸離地，身體移動並保持在前進腳及重心腳之間，至一步之極限時，此時，後腳趾及前腳跟著地。 ＆：後腳趾推身體繼續前進至前腳位置，前腳掌著地之際，身體重心移至前腳而成為新的重心腳。而剛才後腳推身體前進以後，腳會稍離地、擺湯此時已移至重心腳旁，這動作稱為『經過』。 TWO：由『經過』到一步之極限，重複ONE的動作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動，尤其在經過時不可停下。 （B）WALK BACKWARD（退後走步）： ＆：上身保持輕鬆而挺直，重心置於任一腳，膝蓋放鬆（尚未彎曲）。 ONE：重心腳推地，稍微曲膝推身體後退，重心腳掌漸漸離地，後退腳之腳踝及膝蓋打直，腳背與地板垂直。身體保持在兩腳之間，至一步之極限時，此時後腳趾及前腳跟著地。 ＆：身體繼續後退，後腳跟著地，成為新重心腳。前腳此時已拉回至重心腳旁，這動作稱為『經過』。\ TWO：重複ONE的動作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動。 依上法＆ONE、＆TWO重複練走步，因無升降，應儘量平順。至於如何平順呢？由起動到一步之極限時，身體重心在兩腳之間，剛好是一步極限的一半，這時前腳跟著地，腳尖翹起，這段時間是ONE。身體重心繼續移動，前腳掌應緩緩踏下，身體重心移到前腳的同時，前腳掌也踏實成為新重心腳，這段時間是＆。 前進腳的足著點(Foot work)，先是腳跟離地，從腳掌然後腳跟滑過地板。當重心腳掌抓地使腳跟漸漸離地之際，前進腳保持以腳跟滑到一步之極限。後退腳的足著點。在一步之極限後，前腳以腳跟輕輕接觸地面拉回。 探戈的走步，原則上與上述走步相同，但 Timing 不同且有下列特性： （一）重心稍低，雙膝微曲，且固定曲度，在移動中沒升降。 （二）因腰左扭，每一左腳前進均在反身位置，每一右腳前進均右肩引導，所以連續走步須向左曲轉。 （三）前進腳離地板直接置入位置（其他舞科為滑過地板前進）。 （四）因沒有擺湯，每步比其他舞科短。 （五）站立並腳時，男士雙腳並齊，右腳稍為滑退；女士雙腳並齊，左腳稍為滑進。 走步的 Timing：ONE扭腰左轉是半拍；TWO左腳跨到一步之極限，重心到左腳踏實，右腳（稍延遲）經過，也是半拍，合計是一拍。 （A）前進走步： ONE：上身輕鬆而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（右腳）屈膝使身體前進，左腳跟離地。 TWO：左腳跟離地然後全腳離地前進，以腳跟直接置入反身位置，且在下一節拍之前，儘量延遲後腳上前。 ONE：腰繼續左扭，重心腳維持屈膝，延遲之後腳開始上前到經過。 TWO：右腳由右肩引導，以腳跟直接置入位置。如此ONE，TWO，重複走成前進左曲路線。 （B）後退走步： ONE：上身輕鬆而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（左腳）屈膝使右腳以腳尖後退滑向反身位置（男士扭腰時女士已開始滑退）。 TWO：右腳以腳掌外緣滑退，以腳跟置入反身位置，前腳掌離地收回經過。 ONE：腰繼續左扭，重心腳維持屈膝再推左腳後退。 TWO：左腳由左肩引導，以腳掌內緣、腳跟之順序置入位置。 如此ONE，TWO，重複走成後退左曲路線。 足著點(Foot work)： （一）所有的前進步及側行的前兩步，均腳離地直接以腳跟置入位置，然後全腳著地。 （二）在所有反身位置下後退的步子，為腳掌外緣、腳跟。 （三）在所有肩膀引導下後退的步子，為腳掌內緣、腳跟。 （四）向側的步子各有不同的變化，依舞步決定。 說明：前進走步、後退走步是男女通用的，但女士因為不主動，所以上面所敘述的『由腰左扭』等語，對女士而言是接到訊號而做的，並非女士主動作的。比如男士走前進走步， ONE男士由腰左扭，這個訊號傳給女士，女士就不只是由腰左扭而是左轉的反身動作了，所以男士由腰左扭左腳正準備前進時，女士因為是反身動作，右腳已先行後退了，但仍是男士主動。這樣的跳法男士很輕鬆，不必像推土機一樣推著女士走。