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1 # 閱讀與實踐
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2 # 理想健康飲用水
起床最好喝與人體溫度相近的含鈣鎂的礦泉水,鎂離子具有潤腸通便作用,可大口喝一杯,謂之衝下水道,養成早上大便習慣。
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3 # 紹興城裡城外
早上起來,可以喝溫開水,但是不易多喝,一杯大概300毫升左右不宜多喝。
因為早上起來,人體的氣向上向外散發,肺的肅降功能減弱,同時宣發功能增強。水性下行,涼開水尤其如此,早上喝涼開水容易喝本身的身體機能相反而行,極易使人產生胸悶氣短、心慌等症狀,所以早餐前喝一杯溫白開水對胃沒有刺激性,能夠加速腸胃蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,也就是沖刷腸胃,有利排出宿便,減少小肚腩出現。可以減肥美容哦。
所以建議您早上起來一定要喝溫開水,睡前也可以喝一口。
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4 # 閒記樂
早上起床,身體休整了一晚上,體內血液濃稠,細胞處於缺水狀態。需要補充水分來喚醒身體活力。同時也是起到稀釋血液,促進新陳代謝。補水用溫開水是最好的。涼水下肚會刺激胃腸粘膜,引起脾胃虛寒,尤其注意避免冷水刺激。溫水是最合適的
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5 # 是心動呀JJJ
你好,研究發現,煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。不過,早上起床後不要飲用冷水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。
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6 # 陳鑫4865
在現在養生學上是早上起來一杯水,大多數指的是陰陽水,比如前一天晚上剩下的半杯和第二天早上得半杯開水
不管怎麼樣早上喝了總比不喝強
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7 # 雪花膏3333
喝溫開水好。準確的說是與體溫接近的溫度。這樣會減少對胃的刺激。冷水會引起胃部收縮,毛細血管收縮,血流量減少。
正確的飲水方法:
可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛燒開的,不要隔夜放置),洗漱完畢之後空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼為宜。飲水量則以普通茶杯一杯,即約200~300毫升即可!
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8 # 蓮城濤濤
起床後先刷牙,再喝水
健康的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。“一日之計在於晨”,清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水,但你是否審視過,這一杯水到底該怎麼喝?有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
⒉什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
⒊喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
⒋怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
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9 # 居家田先生
喝溫水好,畢竟身體裡的各個系統都休息了一晚上,而且晚上各個系統也屬於慢節奏,所以早上起床一杯溫水是最好的。
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10 # Doctor胡桃夾子
建議大家喝溫開水
溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻,到使用時再新增新開水,衝兌至適口溫度)。俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱之為“復活水”。常年堅持使用溫開水,會給身體保健帶來意想不到的效能。
好處一:促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
好處二:減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
好處三:清潔口腔
溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
好處四:預防感冒
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分,而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排洩掉。
好處五:保護牙齦
醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
好處六:保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
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喝溫水比較好,因為以前聽過果寧法師講過,說早上起來先喝一杯陰陽水在去鍛鍊運動,陰陽水的意思就是半杯冷水半杯熱水。