接納自己情緒的起起落落

小時候看過一種理論，說的是人的身體，智力，情緒分別有大約30天左右的週期，如果碰到身體，智力和情緒都處於低潮期，則做事情很容易出錯。雖然這個理論在後來的日子再也沒有看到過，但至少知道了人的狀態會起起落落。

也許是春節3000多公里的長途疲憊，也許是春節假期的綜合症，節後上班的頭兩三天沒有狀態，再加上北京這幾天總是灰濛濛的，情緒也不是很高，身體總是覺得莫名的困。

碰到這種時候，如果非常在意情緒，會變得更加不適。昨天下午，在車裡休息的時候，我突然轉念一想，找到了轉機：接納自己此刻情緒低落。

當我開始接納自己的這種低潮期時，內心也會突然釋然，整個人頓時也變得輕鬆起來。

這就彷彿當年我接納自己的「焦慮」一樣，客觀的描述當下的狀況，跳出小我全面的分析導致這種狀態的原因，讓我找到與焦慮和平共處的機會。當我不再抗拒焦慮，不再擔心焦慮時，焦慮本身也不再可怕。

在昨天，我幾乎用同樣的方式，一下子接納了「情緒低落」。換言之，與「情緒低落」和平共處。

這種「接納」的方法，幾乎是以至柔的方式應對看似最麻煩的局面，反而能帶來奇妙的效果。

在接納之外，還有一些方法也起了作用，如下：

休息 - 我在最近半年學會的一個恢復精力的方法就是「休息」，隨時隨地的「打盹兒」，可能就是10分鐘甚至5分鐘，但能一下子變得元氣滿滿。我最近每天晚上寫作前，總是習慣性的打10分鐘的盹兒，非常有效。

運動 - 運動是一個非常提振內心的行為，尤其是每天規律性的運動。今天碰到一個朋友，問她是否有堅持健身，她說早停了。我建議她每天堅持10-20分鐘的健身。這與健身房私教的方法不同，健身房一般會做至少1小時的運動，但這種運動很容易受到假期、身體甚至是天氣的影響。反而是每天在家堅持的10-20分鐘運動，能更加容易堅持。

冥想 - 這是一個我曾經收益良多的習慣，最近準備恢復。週末看了一本書《安靜的力量》，其中再次強調了冥想的重要性。而最近很火的書《原則》的作者雷·達里奧(Ray Dalio)坦承：「我每天都要冥想20分鐘，除非那天特別忙，如果特別忙的話，我反而會冥想40分鐘。」他解釋到：「它徹底改變了我的生活…它讓我心思澄明，讓我獨立，讓我的思緒自由翱翔，它賜予了我許多天賦…你能做的只有一件事，那就是平靜下來。接受現實，面對現實。」

以昨天接納為轉機，今天的狀態已經得到徹底的改觀。當然，寫作本身也是與自己對話，和自己和解的過程，當然對於恢復狀態也有幫助。

這裡沒有神，每個人都有高潮和低谷，情緒也會不斷的起起伏伏。重要的不是逃避這種起伏，而是坦然的面對，平靜的接納接納自己情緒的起起落落 。

文章整理自：輝哥奇譚

我們每一個人的人生歷程都要經歷過無數次蛻變，無數次輾轉才能找到自己想要的生活。而生活也練就了我們不卑不亢的本性，無論在怎樣的時代背景下，我們最終有失去的，但也有得到的，所以笑看得失才是我們要用一生去學習的！我們從無知到懵懂到迷茫再到頓悟，這需要我們用幾十年的時間來探討和驗證。於是隨著年齡的不斷增長，我們也收斂了脾氣，放下了姿態，更加懂得了包容和理解。

漸漸的我們便明白了笑對人生才是我們最好的武器，善待自己才不辜負我們來人世一遭，善待我們的家人和朋友，才不至於讓我們留下太多的遺憾和不捨，我們的一生是兩手空空而來，最終也會了無牽掛而去，所以我們歇盡全力所追求的一切名和利，最終都會隨風而逝，只不過是為別人留下了談資，是褒是貶我們都已經看不見聽不見，隨便了！所以我們走著走著就倦了，活著活著就淡了。所以我們每時每刻都在和生活講和，每時每刻都在與人生妥協，因為是非成敗最終都會是一場空！

女人嫁人之前有份固定的工作 有著自己的底氣，不該隨便嫁人，更要看清對方啥人品，才能為以後得自己鋪一條幸福路

平淡就是福

53，念來是一個數字，走來卻是53個寒來暑往，19080天的風風雨雨，酸甜苦辣鹹，百味雜陳......

童年的畫卷是最值得翻看的，是記憶深遠的也是最難忘的。那時我家住的那個大雜院，是一個兩進的院子，前院住了五家，後院住了五家，院中間有兩棵楊樹，也不知是多少年了，粗粗的樹幹，春天的時候楊樹直穿雲霄，風起的時候，嘩嘩的樹葉響，攪亂了一院的寧靜。我家姊妹四個，爸爸媽媽每天工作很忙，忙完工作回家後還要忙著家務，我們姐妹放學後就幫助媽媽做些飯前的準備工作。為了補貼家用，家裡餵了十幾只小雞，週日我爸爸去黃河撈蠓蟲，去郊外逮一種俗稱“吊死鬼”的尺蠖。有一次在郊外一片楊樹林，我爸爸進入到樹林深處逮吊死鬼，我在外邊看著車子和戰利品，四周寂靜無人，突然來的大風吹過樹的時候，聽著嘩嘩的樹葉聲，看著下垂的“吊死鬼”，我心中真是恐懼到了極致，到現在我還是恐懼那種蠕動的爬行物。那時候物質生活匱乏，精神生活也不豐富，但是孩子的世界依然那麼豐富多彩，院內孩子有幾十個，放學的時候，孩子們舞槍弄棒，打砬子，推鐵環，跳皮筋，踢毽子，當炊煙裊裊、飯菜飄香的的時候，院子裡響起此起彼伏的叫喊聲，一眾孩子才做鳥獸散，各自回家吃飯，也有的孩子依然戀玩還不回家，這時就會想起家長的叫罵聲：死孩子，叫你吃飯你沒有聽見嗎？扯著耳朵就拎回家了。一塊瓦塊，孩子們可以玩上半天，幾根骨頭，可以玩出花樣，四個字，七個字，招木過電，摸石過河的遊戲都可以玩一身汗，一身水。最熱鬧的時候是過年的時候，從小年開始，家家開始忙著掃塵，備年貨，給孩子做新衣服。年三十的時候，院子裡燈火通明，家家扯燈炸麻葉子，炸丸子，剁餡子，包餃子，這時最是興奮，也最是幫倒忙的就是孩子，東家跑一會兒，西家逛一逛，到了那兒哪兒就是一片嘰嘰喳喳，這時就會得到家長的訓斥：“不準多嘴多舌，不然油冒鍋了”。守歲到12點，就會興奮的拿出枕頭下疊好的新衣服，試著穿上，心裡那個美啊。初一早上，早早的就起床，穿上新衣服，給爸爸媽媽拜年，拿著壓歲錢。然後跟著爸爸媽媽去長輩、鄰居家拜年，人人笑逐顏開，清淡了一年的肚子也有了油水，真是難忘啊。現在的年，早就沒有了年的滋味，沒有了興奮，沒有了期盼，只是添了疲憊，添了無奈。

快樂的童年總是那樣的短暫，轉眼間長大成人，工作了，戀愛了，成家了。揹負著責任和壓力，蹣跚而艱難的走在成人的道路上。那時候的想法是幼稚的，也不知道什麼是好的工作，只想著到一個國營的單位，那就是一份體面而穩定的工作，為此我推辭了幾個區辦單位的橄欖枝，苦苦的等待，最後如願以償的進入了現在的工作單位，做了一份自己認為不錯的工作。戀愛了，那是一個夏日的下午，Sunny正炙，熱浪襲人，知了也燥熱的狂叫，我卻快揣著一份美好的期盼，懷揣著一顆忐忑不安的心，認識我相伴一生的人。從此那個夏天在我的腦海中定格，在我心中凝固。那個午睡剛起，頭髮有點散亂，身上的襯衫有點褶皺，有點靦腆，有點羞澀的人走進了我的心，開始了一輩子的牽手。 成家了，那個租住的8平方小屋，四面粉色的牆紙，開始了我愛的航程。8平方的空間，瀰漫著幸福和溫馨。20多年，鬥轉星

移，改變了環境，改變了容顏，不變的是晚歸時那盞昏黃的燈，那個忙碌的身影。在一個初春的上午，我記得那天柳絲兒在起舞，細雨在鳴唱，好似在歡迎著我的兒子降生，兒子的笑臉帶給我無盡的歡樂，給我的家庭增添了笑聲一片，兒子能坐了，能爬了，能走了，能跑了......在幾多的辛苦和快樂交替中，我兒子20歲了，我也退休了，這時候啊回憶多了，幻想少了，我常常瀏覽相簿，追憶那逝去的青春年華，翻看那一個個瞬間的定格，看看那個幼兒園門口撇著小嘴憋著眼淚叫媽媽早點接的孩子，那個小學校門口帶著綠領巾揚著燦爛的笑臉和媽媽招手再見的孩子，那個自己揹著書包擠下公車慢慢走來的孩子，那個犯了錯誤在教室外罰站的孩子，那個摟著爸爸的脖子扭得麥芽糖似的提著無理要求的孩子......，

53年，我不斷地追求，不斷地適應，追求幸福，追求平淡，適應工作，適應家庭，53年的道路，我不倦不悔，平淡而幸福就是我53年的寫照，平淡就是我對幸福的詮釋.

活這麼大，生活告知我要不要臉，面對生活要死皮賴臉，過自己的生活，讓別人說去吧。

其實也沒有經歷什麼多大的風風雨雨，都是比較平淡的人生經歷，從小學到大學，一路就是在求學的路上，除了學習還是學習。但只從上大學後，自己不再以學業為中心，而是以發展自己的能力為核心，這就是為什麼我認為人要死皮賴臉去面對生活，因為社會就是這麼現實，自己再如此單純，怎麼迎接畢業之後的社會洗禮。

每一次經歷，都是一次寶貴的成長過程，明白成長的真諦，源於自己對生活的理解，所以，不管你過如何，之後做哪行，臉皮要厚，做事要踏實肯幹，不必挑剔那麼多，這才是重中之重。