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1 # Aa午夜朝陽
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2 # 笑說心理
對於處理焦慮情緒，本人還是有一點見解的，就跟我回答的上一個問題一樣，在小學到高中的這段時間內只要有緊張焦慮的這種情況，肯定就會有啃手指甲的這種情況出現，當然現在在學習了心理知識以後肯定是改掉了這個毛病，處理焦慮情緒還是需要自己的心理調節機制。
第一，出現焦慮的這種情緒肯定是你遇到了某些困難或者是一些煩心事，心裡感受到了壓力，首先第一任務就是學會轉移它，嘗試用另一個角度來思考問題，而不是一味地鑽牛角尖。
第二，在焦慮時可以多聽一些舒緩的音樂，或者先暫時放下手頭的工作去參加一些戶外活動，來親近大自然放鬆心情。
第三，在生活中多練習自己控制情緒的能力，也可以多與身邊的人交流，建立良好的人際關係，多看一些心理方面的書籍。
第四，如果一直有非常嚴重的焦慮情緒，僅僅靠自己已經無法排解的話，那麼就需要到醫院或者是找專門的心理醫生諮詢了，不要耽誤。
一般的焦慮情緒都是可以很快緩解的，可以多練習控制情緒的能力。
一個學心理8年的小姐姐回答。
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3 # 本慧a
別把自己關在房間裡 出去曬曬太陽 去公園 散散步
但這都只能暫時緩解下
根本的 你得為啥焦慮
不同人焦慮的內容不一樣 但焦慮的原因是一樣的
就那是 自己現有的條件 和 自己想的 發生了衝突 長期無法解決 或者 根本找不到出路
推薦看看這個
https://we7.mushijianzhan.com/app/index.php?i=19&c=entry&do=channel_detail&m=tech_video&id=171
看明白的話 就好辦了
焦慮情緒的產生
往往是認知於現實的不對稱，導致判斷失衡，給自我的壓力過大產生的。
認知包含對目標的期待的認知和對自身能力的自我認知，
你首先必須改變這兩種認知，才能對現實環境和未來目標有全新的判斷，從而正確的衡量自我能力的匹配程度，降低給自我壓力，減少焦慮情緒的產生。