我也害怕了，咱倆搭個伴就都不怕了。

怕是自己能力不夠。學會借力，不一定解決不了問題。一切都不是事，只要心懷不屈的靈魂。

每個人一生中總有害怕的時候。人腦被固定會有恐懼感及受到驚嚇，但這不代表你必須一直生活在無法抵抗的恐懼中。

當我們感到害怕或恐懼時，要有意識的去思考

1.評估情況，如果你害怕的是手臂上的痣是否會癌變，或小偷是否正偷偷潛入家中之類的事，請評估情況，看看這純粹是焦慮作祟，還是真有值得關注的事正在發生。

2.呼吸。當你感到害怕且無法正確思考時，很容易開始換氣過度，從而提高恐懼感。進行完整的深呼吸，放鬆身體。呼吸時，從肩膀開始慢慢往下放鬆直到雙腳的每一個肌肉。

3.寫下令你害怕的事。在你感到害怕的那一刻，取出紙筆寫下所有害怕的事。此練習幫助你把恐懼帶到意識層面。承認恐懼的存在將使你更容易放開它們。

4.告訴他人。如果你正感到害怕，可打電話把此事告訴他人。確保你聯絡的是可信賴的家人、朋友。你甚至可撥打幫助焦慮人士的熱線電話。

5.改變思維。我們之所以感到害怕，是因為大腦建立並使用了特定路徑。想要停止害怕，基本上你需要重新連線大腦路徑。多虧了神經的可塑性，這其實不像聽起來的那樣難。

6.不要逃避讓你害怕的事。避開害怕的事將增加你對它們的恐懼程度，妨礙身體習慣它們，以致無法減輕恐懼。

7.尋求專業幫助。有時候你無法自己停止感到害怕。這種狀況通常是恐慌症、焦慮症、創傷後精神緊張性障礙，或者是強迫性神經官能症。尋求專業幫助是應對焦慮與恐懼的好方法

我害怕了，我應該怎麼辦？害怕了是什麼因素導致你害怕了。被他人逼迫，威嚇，辱打欺凌等情況下被逼無賴可拔打11O報警尋求援助，用法律武器保護自己正當權益。被困於危險危難境地時拔打消防警察或12O急救中心電話求援。在危難關頭要沉著冷靜處理等待救援，再害怕也要忍著。

小時候家裡房子是瓦房，我睡二樓，這是背景。

大概在八九歲的時候，一個夏天，中午下大雨，想上樓去睡覺。剛爬上樓梯走上去，兩道閃電白光熾耀，從房頂竄下來，一左一右直指我的腰，最後沒攀上我身，在不遠處熄滅。我清楚的記得，當時因為閃電太過於刺眼，加上恐懼的原因在閃電襲來的一瞬間我閉上了眼睛，當我睜開的時候只剩了強光留下的殘影。然後一聲驚雷緊隨其後，我哇的一聲大叫，朝床上撲去。

十幾年前的事情了，一直記得很清楚。當時的恐懼和震撼無以言表。

總是恐懼害怕就要考慮是不是符合焦慮症或恐懼症的診斷標準。長期反覆的恐懼害怕會對工作和生活造成非常大的影響，建議及時到專業醫院或專科醫院的臨床心理科就診，醫生正常會給患者配置一些抗焦慮的藥物，另外還可以結合心理治療，這樣療效顯著。

首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言

我曾經就是一個緊張焦慮的人，和你一樣，也面臨著這樣的困擾，到後來越來越嚴重，甚至有輕生的念頭，經過了近十年的時間，不斷的學習，鍛鍊，我現在改變了，曾經的自卑，焦慮，恐懼通通告別，我總結了一套切實可行的方法，已經幫助近6000人遠離緊張

害怕怯火單想一是做虧心事，二是患大病。前者應懸崖勒馬，以心補心，方得安心；後者以順其自然心態，加上配合治療，必有效果。