寶寶曬太陽可以促進面板合成維生素d，有利於鈣的吸收。冬天的時候本來太陽就不充足，如果家長捨不得帶孩子出門，更容易導致缺鈣，影響孩子的生長髮育。

指導意見：

1.隔著玻璃曬太陽是不管用的，因為紫外線多數被過濾掉了。但曬太陽的目的正是照紫外線，只有紫外線才有促使人體合成維生素D的作用。

2.可以中午氣溫高的時候，帶孩子出門曬一下。

你好，隔著窗戶不行哦。關於曬太陽補鈣，還有這些問題需要了解下哦。

1.曬太陽不是直接補鈣，而是面板在紫外線照射下合成維生素D，它是促進鈣吸收和體內代謝必不可少的維生素。

食物中含量很低微，主要靠曬太陽獲取。另外魚肝油富含維生素D。

2.隔著窗戶，塗防曬霜，隔著衣服，都會很大程度阻礙紫外線，這樣曬太陽沒有用。

3.樹蔭下有紫外線散射，有效。所以要讓寶寶多到戶外活動，哪怕樹蔭下也是有用的呢。

4.一般來說，嬰兒很難曬夠，所以中國居民膳食指南是建議從出生15天開始每天補充維生素D400IU，可以選擇滴劑也可以選擇魚肝油。

5.另外老年人，比較宅很少戶外活動，冬天，經常出現霧霾地方的人也是建議補充。

現在的寶寶普遍缺鈣。寶寶在補鈣的同時還要補充維生素D，能促進寶寶對鈣的吸收。

讓寶寶多曬太陽，能很好地補充維生素D，保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能被更好的吸收。但寶寶曬太陽時不要隔著玻璃，要注意不可過度，防止面板曬傷。

建議補鈣還是主要以食補為主！

補鈣食譜推薦:蔬菜牛奶羹。

原料:

西藍花、芥菜各50克，牛奶200毫升。

1.西藍花、芥菜分別洗淨，切塊，放入榨汁機中，加適量水，榨成汁。

2.奶鍋中放入牛奶和榨好的蔬菜汁，混合後大火煮沸即可。

蔬菜含有豐富的維生素C，塔配富含蛋白質、鈣質的牛奶，促進寶寶骨骼發育。

隔著窗戶不能起到補鈣的作用。

而且只通過曬太陽給寶寶補鈣的方法也不可取！

原因如下：

1.人體面板上的脫氫膽固醇或麥角固醇，在日光照射下，能產生維生素D，維生素D被吸收到體內，從而促進鈣的吸收。

所以曬太陽不是直接補鈣。而是，透過合成維生素D，來促進體內鈣的吸收。

2.但是，面板只有暴露在Sunny下，才可能透過以上步驟生成維生素D，而隔著玻璃照射，面板很少被Sunny照到，所形成的維生素D遠遠無法達到每天的需要量。

3.雖然Sunny照射可以促進面板合成維生素D，但是Sunny的強度、照射的時間和面板接觸的面積每日都不同，媽媽不應以曬太陽來代替補充維生素D製劑。

正確的補鈣方式是什麼呢？

那就是口服維生素D。

豬肝、蛋黃、乳汁或魚肝油都會含有一些維生素D，但是這些量也是極其微量。所以建議，寶寶出生後到兩歲，應每日補充400iu維生素D。吃配方奶粉的寶寶，只要每日奶量足夠，不需要額外補充維生素D，因為奶粉中已經添加了維生素D。

總之，認為帶寶寶曬了太陽就可以補鈣了，這是不恰當的。

隔著窗戶是不能起到作用的。原因是隔著窗戶、人塗防曬霜或者穿著衣服等都具有很大程度阻礙和干擾紫外線射入人的面板，所以說這樣曬是起不到補鈣作用。

要想真的能起到作用，必須在屋外沒障礙物遮住Sunny處曬太陽，而且讓Sunny中的紫外線能直接輻射到你的面板上才行。

曬太陽不能直接補鈣，而我們平常所說的曬太陽能補鈣這句話是一種簡價話，而詳價內容應是這樣解釋:曬太陽不是直接補鈣，而是Sunny中的紫外線照射在人體面板上合成維生素D，然後維生素D能促使人體吸收身體中的鈣物質，又能幫助新陳代謝。

觀後你會明白一個道理:在屋外經常運動或生活中的人，啃定比在室內工作或低頭族(玩手機)的人身體健康。

現代人都太精細，你的問題好細化，我覺的你的擔心是多餘的，只要沒有出現缺鈣的病症都不用考慮這些，比如醫院確診佝僂病，那是要治療的，太陽已經幫不了你了，如果沒有缺鈣表現，則該吃吃該喝喝，不用杞人憂天，有太陽肯定是要出去帶寶寶玩玩的，很正常。

曬太陽並不能補鈣，但是鈣質的吸收必須有足夠平衡的維生素D3做保證，否則，再多的鈣質也不會吸收的。面板經過Sunny照射以後可以促使體內生成更多的維生素D3，從而幫助吸收鈣物質預防缺鈣症。由於穿著衣服太厚或者玻璃隔擋，面板不能很好的接受Sunny，所以基本也起不到應有的作用。建議穿著薄衣，適度曬太陽讓Sunny照射背部為宜，注意避免暴曬灼傷面板，同時調節膳食平衡，多食用富含蛋白質和維生素以及鈣類的食物，也可以適當補充國藥準字號的鈣製劑更好。

這個是起不到補鈣的作用的，因為紫外線都被玻璃給隔開了，而鈣必需在Sunny紫外線下才可能轉化成有活性的鈣，才會被人體吸收，要選擇在無風天氣好的情況下在到外面曬太陽，以免感冒。

建議如果要曬太陽，要選擇晴天無風時在早晨10點以後曬太陽30分鐘就可以。

我們都認同孩子需要補鈣，增加鈣的吸收。八個月沒到前孩子礦物質鈣的來源靠母親，因此母親對礦物質的補充非常重要，當然也包括其他營養素的增加。現在生完孩子的年輕媽媽想快速恢復身材飲食控制導致孩子營養不充足的首要原因。曬太陽，室外更有效意外險跟面板中膽固醇作用產生幫助鈣吸收VD，這是一種途徑，注意曬太陽時時間過久，空氣汙染，大風對寶寶的影響，非常重要。

最重要是在孩子可以吃輔食的時候增加容易消化營養均衡，並且礦物質含量豐富的食物，也需要額外增加營養素的補充。當然嗮太陽很重要

很多家長在寶寶滿六個月的時候去骨密度檢測，一般檢測結果都會說寶寶嚴重缺鈣。有的寶寶是純母乳餵養的，寶媽的奶量非常充足，但醫生說根據骨密度檢測結果是缺鈣，需要補鈣，然後就給開了補鈣的藥劑，很多家長就會聽信醫生的，每天都給寶寶補充鈣。

有的家長自己也做了骨密度檢測，檢測結果也缺鈣。但根本不當回事，也不服用補鈣藥劑，連飲食上也不怎麼注重吃高鈣的食物。那麼，骨密度檢測缺鈣到底可不可信呢？其實，對於寶Bora說這是非常不準的，因為寶寶處於生長髮育的階段，他們的骨密度本來就是比成人的低，低到什麼程度算是缺鈣，目前還沒有科學依據，所以骨密度檢測對於寶Bora說是不準確的。

通常來說，純母乳餵養的孩子是不容易缺鈣的，但檢測出來卻缺鈣，很多孩子的發育指標都很正常，甚至偏高，怎麼就會缺鈣呢？。

不過骨密度檢測成人是否缺鈣，是有科學依據的，因為成人的骨骼已經成型了，骨密度什麼樣是有標準的，所以我們一定要做好區分，骨密度檢測對於寶Bora說不靠譜，成人還是有可信度的。

網上流傳很多寶寶缺鈣的特徵，像O型腿、枕禿、出牙慢、愛出汗、肋骨外翻、睡眠驚跳、磨牙等等。其實很多寶寶在成長髮育過程中都會出現這些情況，大多數都是正常的，並不能代表缺鈣。比如O型腿，寶寶在媽媽肚子裡的時候是蜷著的沒辦法施展開，出生之後他的腿是O型，隨著時間的推移我們會發現會變成X型腿，這些都沒有問題，只要情況不是特別嚴重，不至於寶寶到了七八歲以後還出現這樣的情況，就不需要過多的關注。

再如枕禿，和寶寶頭髮的生長週期有關，再有就是寶寶的後腦勺容易出汗，他會覺得癢癢，就會蹭來蹭去的止癢導致後腦勺的頭髮較少都是有一定關係的。

這些指徵就不一一細說了，總之，有這些指徵並不能說明寶寶就是缺鈣。

不能出現了這些指徵就給寶寶補點鈣吧！相對來說寶寶是不容易缺鈣的。6個月內的寶寶每天鈣的需要量是200mg，每天的奶量保證700ml左右，是可以滿足鈣的需求量的，不需要額外補充鈣劑。隨著寶寶的成長，7個月到1歲每天鈣的需要量是250mg，這個時候只要保證奶量充足，每天500到700ml的奶量，輔食均衡多樣化，也可以滿足寶寶鈣的需要量，不需要額外補充。1歲到3歲每天鈣的需要量是600mg，只要奶量充足，輔食均衡、多樣化也不是不需要額外補鈣的。

鈣的食物來源很廣泛，首先就是奶，奶是嬰幼兒補鈣的主要來源，奶裡面的鈣容易吸收而且含量高。再有青菜，像蘿蔔纓、芥菜、小白菜、油菜、芥蘭、空心菜等鈣的含量都是挺高的，每100g鈣的含量是100mg到200mg。大豆及大豆製品（黃豆、青豆、黑豆）鈣的含量也很高；堅果中芝麻、花生、瓜子、巴旦木的鈣含量也比較高；雜豆類的，芸豆、蠶豆等的鈣含量也很高；菌藻類的木耳、紫菜、海帶、口蘑等的鈣含量也很豐富；貝類海產像扇貝、蟶子、河蚌等鈣的含量也不錯；還有帶殼的小魚、小蝦等。

綜上訴述，含鈣的食物這麼廣泛，只要寶寶膳食結構均衡、多樣化，寶寶是非常不容易缺鈣的。