備孕常識有哪些？

1.心裡準備

孕激素會帶來情緒波動，容易激動、煩躁、緊張、依賴、敏感等，以上都是正常的反應，如果想要沒那麼大反應，就需要保持身體健康，足夠的休息。給予孕期更全面營養的支援，最好是提前半年就做身體支援的規劃。可以提前與家人溝通，一致期待，一致調整飲食與心情。

2.身體準備

提前做預防，輕鬆好孕。孕期常見的生理問題:嘔吐、抽筋、水腫、抑鬱、腰痠、頭疼、

尿頻、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。其實當身體做好孕育準備時，以上的問題很少發生，甚至不會發生。所以，準備備孕的準媽媽們，要放鬆心態，合理休息，均衡營養和適量運動。這些旁人認為的反應都可以避免。

3.時間準備

如果工作緊張，每天熬夜，長期外賣的生活，那還是先改變生活方式，做好充足的準備再開始。男士在備孕期間儘量不要喝酒、抽菸等。

4.經濟準備

經濟準備的意思就是懂得前後分清楚，如果家裡條件普通，就要規劃好，把投資在身體上的永遠放第一位，那些容易貶值的服裝用品等，只要買舒適的、適合自己風格的就可以了。

如果想懷孕，想生下健康聰明的寶寶，那麼不只是女人的事情，男人也需要配合。比如，兩個人都需要去醫院做下檢查。孕前檢查有很多的專案，從全身情況到生殖器官的情況都要檢查一下。

1、全身檢查，包括肝功能、腎功能，同時還要查梅毒、艾滋、乙肝、丙肝的情況。尤其是女性，還要查甲狀腺功能的情況，因為甲狀腺功能低下或亢進會引起流產，還要查血常規和尿常規，有無貧血的情況，尿裡邊有無蛋白的情況。

2、女性內分泌檢查，比如檢查激素六項，要在月經期的2-4天去抽血查激素六項，瞭解卵巢功能。男性要檢查一下精子成活度，精子質量，看看有沒有死精、畸形精。

3、女性還需要進一步做婦科檢查，瞭解子宮、卵巢和子宮內膜的情況。

只有醫院的檢查是不夠的，還需要注意以下幾方面，才能順利懷孕，並生下健康聰明的小寶寶。

1、夫妻二人都要進行適度鍛鍊身體，運動能夠強身健體，提高受孕的機率。

2、改變不良的生活習慣，戒菸戒酒，早睡早起，同時，男性不要穿緊身牛仔褲、久坐，因為這會造成陰囊溫度升高，從而影響精子的成活率。

3、改變不良的飲食習慣，一日三餐要按時按量吃，多吃富含鎂、鋅、果糖、賴氨酸的食物，禁止攝入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞維生素吸收，形成酸性體質，造成受孕困難。此外，禁止亂吃藥物，禁止喝碳酸飲料。

4、調整性生活的頻率，禁慾可以增加精子的數量，卻使精子的質量下降，一般保持一週兩次為宜，在排卵次數可以適當增加。

5、備孕期間，夫妻二人都要服用葉酸，千萬不要只有女性吃，男性不吃。

6、適當的去調理一下身體的體質，趕走亞健康。比如，泡泡藥浴，做做全身經絡疏通，加強腰部護理，等等。只有父母身體健康，生出來的寶寶才會健康。

7、精神不要過度緊張，懷孕是順其自然的事，不要有怎麼還懷不上這樣的念頭，心理壓力過大也是懷孕困難的一個重要原因。此外，過夫妻生活，好好享受就好，不要總想懷孕的事情，甚至夫妻生活進行的時候，也提能不能懷孕，這種情況，會影響對方的性趣。而且，越是精神緊張，越不容易懷孕。

總之，備孕是夫妻二人的事情，女性需要準備，男性同時也需要準備。要想生下健康聰明漂亮的寶寶，夫妻二人一定要相互監督，改變不良的生活習慣，不管男性還是女性，去醫院做全面的檢查，從生活各個方面注意都是必不可少的。另外，如果懷孕了，也不要掉以輕心，還是要堅持良好的習慣，為了寶寶的健康成長，也為了自身的健康。

最後，祝天下所有的寶寶都健健康康！

優生優育，不僅僅是女人的事情，男人也是責任！

現在的高壓生活節奏，食品安全等問題，對於我們來說身體健康個挑戰；對於備孕來說更是要更多注意，其實對於每一對適齡生育的男女來說，備孕更是重中之重，畢竟有一個健康的寶寶才是家庭幸福的關鍵。對於備孕來說，這不僅僅是女人的事情，其實男人也有責任，特別是在生活習慣、飲食方面都要注意。那麼對於備孕的男士應該注意哪些飲食，今天我們就來聊一聊。

最常見的精子殺手，就是的酒精！酒精可以直接抑制睪丸酮的激素分泌，影響睪丸的功能導致少精，甚至性功能障礙。而且喝酒會引起前列腺炎、腎衰竭等疾病，可以說喝酒影響男性健康的最大因素。

除此之外，燒烤類、油炸類、的食物含有致癌物質，容易引起發胖，也會導致男性弱精、少精的現象。再有咖啡，雖然可以讓人提神，但是會刺激副交感神經，大白話就是減少性慾。

還有一種說法是吃啥補啥，很多人熱衷於吃腰子，其實正好相反！動物的腎臟是排毒，可能含有各種重金屬，比如說鎘是會造成不孕不育的！

備孕的男性，不僅僅要有良好的生活習慣，培養好飲食和作息。那麼在飲食上應該怎麼注意呢，一下食物可以多吃。

1、蛋白質類

蛋白質的提高精子質量和數量的基礎，精子其實蛋白質組成的。可以多吃瘦肉、奶製品、蛋類等高蛋白的食品。

2、適量的礦物質和微量元素

礦物質和微量元素是影響男性生殖能力的營養物質。比如鋅、硒的攝入量；特別提到的是生蠔、扇貝等貝類含有豐富的氨基酸和鋅等豐富的微量元素，屬於增強精子活力的食物，可以適當多吃。

3、維生素

維生素對精子的生成、提高活躍度有著很大的把的幫助。維生素有著強氧化性可以有效的保護男性生殖細胞。維生素可以透過水果、蔬菜中攝入。

綜上所述，其實對於備孕的男性來說飲食還是很重要的，不僅要杜絕垃圾食品，而且要多吃對男性生殖系統有益的食物。除此之外，還要多注意其他的生活習慣，比如規律健康的作息時間、不吸菸等。

首先我們來說說備孕期間應該不能吃什麼吧！

1、菸酒，菸酒在備孕時期是不能沾的，長期喝酒的備孕爸爸，酒精可能殺死精子，也可能使精子受到傷害，如果讓精子長期、反覆、大量的被酒精刺激，精子本身的健康質量就會下降，從而造成少精、弱精、甚至不孕等嚴重後果。

2、辛辣食物備孕期間藥少吃以及不吃醒啦的食物，因為這些食物容易讓人上火，破壞食物的中的營養，讓人對營養的吸收減少，所以還是吃清淡些好。

3、燒烤，燒烤的食物有致癌物質，還容易引起精子的畸形，對備孕的傷害非常的大，建議不要吃。

1、孕前男性做一個檢查，主要就檢查精子的質量和精子的存活率吧，其他的都問題不大。

2、檢查完精子後就要給精子“加油”，而鋅元素，就是精子的“汽油”，補充鋅可以吃牡蠣、牛肉、羊肉、海產品、堅果等，如果想要更安全快速的補充鋅，就可以吃育之 緣口嚼片，它的蛋白鋅對精子的質量提高速度快，更安全。

3、男性不要穿緊身褲，不要去桑拿泡溫泉，也不要起腳踏車，這些行為都會睪 丸的生精環境受到阻礙，影響精子的生成。

4、養成早睡早起的習慣，如果長期熬夜，人體的內分泌就會失調，導致免疫力下降，對備孕期間的朋友們有害無利，所以，養成早睡早起的習慣是必要的。

5、進行適量的運動，男性可以去跑步、游泳，女性可以去跳繩，這些方法都是可以促進身體健康，強壯精子和卵子。

當然啦，這些方法不適用於全部的備孕人群，也許會有更好的方法，希望大家能夠相互交流，互相分享！祝您生活愉快，早日備孕成功！

我看到其他朋友已經給出了相對比較專業建議！我簡單的回答一下哈！男同志準備備孕的話儘量戒菸戒酒，雙方保持愉悅的心情！

吃的東西呢！少吃葵花籽油，還有一種黑棉籽油不能吃都是有殺精作用！

備孕前雙方去檢查一下優生優育的專案，有好的中醫的話可以適當調理一下！

其他的我見其他朋友已經給的相當專業了，就不復述了！

備孕前先檢查身體，看自己身體各項指標，保障孕前的基礎。

身體檢查完後，針對不滿足條件進行調養。

不抽菸不熬夜不喝酒。

優生關係到男女雙方，因此，夫妻雙方均要科學養生：合理膳食，葷素搭配，一定要吃好早餐，不吃早餐影響優生；適量運動，最好的運動是步行，以快步走，微汗出為佳！戒菸戒酒！科學調節情志，保持樂觀等！

飲食清淡營養為宜，忌菸酒，少吃生冷、油膩食物，儘量避免吃辛辣刺激和易上火食物，作息規律避免熬夜和情緒壓力刺激，適當的鍛鍊，養成良好的生活習慣。