睡眠是人一生中不可缺少的一項需求，睡眠好的人看起來有朝氣，而面板也會特別的滑嫩。但在休息的過程中，並不是每一個人都能享受到高質量的睡眠，因為這群人可能被一個問題所困擾。

這個症狀是年輕人中最常見的失眠，失眠分短期長期，短期的話會暫時影響你的生活工作，但改善過來之並無大礙；但長期失眠我們就要注意了，如果不去治療糾正，任由長期發展下去，對身體的危害不比吸食鴉片要輕，直白一點就是如同慢性自殺。

1、睡眠不足會導致面板再生細胞的減少，長期下去面板再生細胞直至壞死，30歲的年齡60歲的面孔，能想象的到對面板的危害多大。

2、人的五臟器官一般在零點至4點之間休息，睡眠不足會導致身體器官不能全面工作，因此睡眠不好的人容易腹瀉、感冒。

3、一個人的睡眠不足，會導致心情莫名其妙的煩躁，如果在碰到一些負面的事情，這種負面情緒會被放大，直至出現情緒過激的舉動。

4、不知道大家注意沒有，沒睡好覺起來時頭回特別的痛，這是因為大腦沒有正常的休息，長期下去會導致神經衰弱。

5、短期記憶力是決定學習的關鍵因素，睡眠不足的記憶力會減弱，嚴重影響到學習的效果，慢慢會發展到健忘症。

6、睡眠不好的人，身體的荷爾蒙激素嫉妒不均衡，要麼不想吃要麼食慾高漲，而且更喜歡吃口味重的食物，這些因素加在一起，體重如同火箭一樣暴增。

7、睡眠不好的人，不僅腦袋不好使，眼神更不好使，這是因為控制眼睛的精神緊張所致，會導致工作中失誤，嚴重者出現幻覺迫害症等。

8、根據國外機構研究發現，睡眠8小時的人比睡眠四小時的人血壓低很多，而三小時的人更容易出現心腦血管問題，嚴重者直至猝死。

9、睡不好的人做起事情來不光沒精神，好像還會反應遲鈍，這是因為腦細胞沒正常休息，活躍度非常低才促使反應遲鈍。

10、長期睡不好的人身體抵抗力很不行，一些身體器官會發生病變，特別容易生病。

12、國外研究學者對抑鬱症調查發現，70%左右的抑鬱者因為睡眠問題所出現抑鬱症狀，抑鬱症後期的人後期有自殺行為哦。

看了睡不好會導致的12個問題，大家還不趕緊去改善嗎？

這問題和長時間不吃飯有什麼影響一樣？

很難回答，

長時間指的是多久？

幾個小時還是幾天幾夜？

這都沒表達清楚，

一般來講，長時間不睡指的是幾天幾夜吧？

睡覺是人體恢復能量的重要方式，

長時間不睡，

心臟能量減弱，

大腦供養不足容易腦溢血猝死，

肝膽排毒功能得不到發揮，

容易軀體五臟六腑疾病，

比如糖尿病腎衰竭等，

很多科技公司的程式設計師，

就因為沒日沒夜的熬夜加班，

未老先衰，英年早逝

所以別跟身體較真

困了就睡

管他什麼工作，大不了辭職

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

地球上所有的動物

都有一種叫做生物鐘的生理機制

除非你不是動物

它有四點功能

提示時間，提示事件

維持狀態和禁止功能

比如說 你每天想六點起來的

到時你一定會起得來

這是時間提示的作用

但是如果你睡眠不足，長期熬夜

那就會影響這種時間提示的功能

進而影響了你的進食迴圈

所以把你拖入到亞健康的行列

歸根結底，按時睡覺按時起床

非常的重要

一定要按時地起床

這一點我做的非常的好

我每天都是十點起床

1．影響大腦的創造性思維

科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2．影響青少年的生長髮育

青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

3．影響面板的健康

人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4．導致疾病發生

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

5、睡眠不足可引起肥胖

有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控“食慾大權”的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。如果人們能保持正常的睡眠時間，就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的範圍內。研究還發現，要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。

睡眠對人的健康起著至關重要的決定作用，可以毫不誇張的和大家說，晚上的睡眠質量直接取決於你的健康程度，所以說長期因為失眠或者是睡眠淺的問題，不僅僅讓自己的休息時間得不到有效保障，時間過長之後，身體的各項指標就會降低，引發疾病的風險也會增高。

長期睡眠不足，身體將會帶來這些影響

一、智力下降

在生活中我們的大腦，經歷了一天的疲憊之後，肯定是需要透過休息來得到補充的，如果說每天熬夜或者是因為失眠，讓休息時間變少，就很容易造成精神不佳，在工作時也沒辦法集中注意力，最終讓記憶力整體下降，智力也會受到很大的牽連。

二、面部難看

如果說是失眠多夢所造成的身體因素，還不會直觀的展現在大家的面前，但是它會導致自身的容貌有很大的變化，也就是臉部有斑或者是暗沉。同時，因為長期的失眠，也會導致大量的脫髮現象，人體的黑色素如果無法進行有效的排出，就會加速衰老。

三、身材走樣

長期睡眠不足之後，體內會累積大量的毒素，無法及時的排出，從而導致身材開始走樣，為了大家的體型和健康，平時儘量的讓自己保持一個良好的睡眠狀態，只有優質的睡眠才能帶來好的身材和健康的身體。

四、誘發各種疾病

在本應該休息的時間段，卻仍在持續的工作，就會造成生物鐘的紊亂，大大的增加了疾病的誘發風險，同時還容易出現高血壓，血管的調節能力就會有很大的問題。

失眠問題如何才能解決？

規律的作息時間是肯定要做到的，尤其是在平時的生活中儘量的去減少熬夜，在睡覺之前，把手機的使用時間儘量的縮短。有時候之所以會出現長期的睡眠障礙問題，也並不是因為大家沒有好的作息時間或者是不良的飲食習慣，這個根據自身的身體因素也有著一定的影響。

重瓣紅玫瑰、枸杞子、桑葚、茯苓、大棗、橘皮、蛹蟲草、阿膠是玫瑰桑葚蛹蟲草茶的主要8種食材，他們在其中能夠發揮各自的作用，尤其是重瓣紅玫瑰、桑葚、蛹蟲草在其中發揮主要的作用，重磅紅玫瑰主要是幫助人體調理氣血，這樣從根本就穩定了大家的睡眠，但這還遠遠不夠。

傷身的主要作用是為了抗氧化，這樣人體的肌膚就能得到改善，蛹蟲草和冬蟲夏草屬於同一個屬性，這是為了幫助提高人體的免疫力。有了這三種食材的結合之後，就能夠幫助大家，從根本上進行調理，然後剩下的5種食材作為輔助，來穩定大家的日常睡眠。

平時在家中可以購買這8種食材進行煎煮，各按照25克的配比，放入鍋內或者是養生壺中。用自來水旺火煎煮25分鐘。如果感覺麻煩，選擇小茶包也是不錯的選擇，相同的配比，反而能夠節省更多的時間進行沖泡。