對每個人來說，遇到情緒低落是難免的，面對這種情況，你只要關注身上的四個部位即可：一是頭，曬曬腦袋深呼吸，二是眼，看書觀景把情怡，三是腹，吃點美食補營養，四是腿，邁開雙腿跑步去。其中的原理並不複雜，曬太陽、呼吸新鮮空氣、補充營養等，都有利於促進快樂激素的增加，運動可以促進新陳代謝，而讀好書、觀美景可以讓低抑的情緒恢復，這些做法，既有利內分泌的改善，也有助於心理的調節

一個人逛街，或者宅在家裡安靜的聽歌，又或者給家裡來個徹底的清掃。重點是把所有的情緒自己消化，不要帶給身邊的朋友。

在情緒低落的時候，我會閒靜品茶，存思自己的思路方向，簡接自己的不足之處，總結以後的辦事方法，給自己一個圓滿的答案！

說實在的，認識神，是唯一出路。

耶穌回答說：“我實實在在地告訴你，人若不重生，就不能見　神的國。” (約翰福音 3:3 和合本)

重生後，你的眼光盯睛在天上，對周圍的環境就有不同的看法；因而，造成情緒低落的事也就不再是事。

願神賜福與你，得到那美好永恆的恩典。

在網上聽“唐崇榮牧師講道影片”，認識真理，真理必讓你得自由。

“把痛苦視為生活中最大的禍害的人不可能勇敢；把歡樂視為生活中最美妙的人不會自我節制。‘’（古羅馬）西塞羅

人的情緒時好時壞，多數人幾乎都是這樣，其原因多種多樣，有攀比、有嫉妒、有偏執、更有一種扭曲的心態。現實生活中，純粹的完全的哀愁和純粹的完全的歡樂都是不可能的。做為一個人，不認識人生、不能正確面對人生、不能排減煩惱憂愁和人生中的一切艱辛痛苦，就不能稱之為一個強人、一條好漢。不知道怎樣抗拒憂慮、怎樣抵禦心灰意冷以及習慣的煩惱的人，將會嚴重影響自己的身心健康。人一但有愛心、能仁慈、懂寬容、樂觀豁達、不僅你的工作乾的好，而且能常保持快樂、會使人延長青春的心，有健康的身體。

轉移注意力，做一些自己以前喜歡的事，如果不能進行，可以做一些運動，比如慢跑，規律作息時間，如果自我調整沒有改善，建議專業心理諮詢調整。

一般情緒低落時感覺自己過得不幸福時，我都會出去看看天橋上的乞丐，垃圾堆旁邊的拾荒者，還有身體不健全的人，想想他們過得如此辛苦還在努力活著，我比著他們已經很幸福了，還有什麼資格去抱怨社會的不公平！再壞我也有一個健康的身體，有什麼好失落的！

多看看比自己還落魄的人，找找平衡感

我想每個人都有情緒低落的時候，說話有氣無力，老是唉聲嘆氣，走路無精打采。感覺生活沒有味道，對未來看不到希望。不想出去玩，一個人悶在家裡。

這些情況我都有過，我是一點點慢慢改變過來的。先說唉聲嘆氣，很多人動不動就‘’唉‘’一聲，你不知道你這一聲長嘆，會耗多少元氣。這是一個不好的習慣，會傷你的身體。所以我說話的時候就非常小心，不再把這個唉字說出口。不信，你和我交流，你很難聽到我唉聲嘆氣的口吻。

接著說，說話有氣無力，讓人感覺中氣不足，氣血衰。知道自己這個壞毛病後，也可以人為的改過來，那就是說話大聲一點就可以了。說話大聲，讓人感覺中氣足，充滿自信。

再說整天無精打采，那怎麼去調節呢？那就是讓自己興奮起來。去聽歌，聽那些讓自己嗨起來的歌，不要老是去聽那些傷感的感，你越聽情緒越低落。

最後說，感覺生活沒有味道，看不到未來。感覺生活沒有味道，那你就想法讓生活過得有趣味一些，那就多出去活動一下，多接觸人和事，讓自己的生活豐富起來。對於未來，不要去想，把今天過好，就有明天。

在情緒低落的時候，我的方法是“面壁”。別噴，聽我說完。

任何時候，我們都有可能發出現情緒低落。內在的，是我們自己喜歡來點小脾氣，無外乎遇到了不順心的事，自己給自己上眼藥水。外在的，大多是工作、交往等與自己的期望值有差距，一時又沒有找到好的辦法加以解決，不免憂心忡忡。

這些情況其實我都遇到過。我的調整如我前面所說“面壁”。有這麼幾個方面：一是獨處一個安靜的地方，或沉思，或清空。所謂“沉思”，就是覆盤造成自己情緒低落的原因，力圖找出應對的辦法來。所謂“清空”，就是將所有負面的情緒全部清空，讓自己好好放鬆放鬆。

二是寫日記。這是於我最好的舔舐傷口的方法。在這裡，我可以哭訴，可以發瘋，更可以咆哮大罵，一切的失態都可以出來。我還可以撫慰，可以傾訴，更可以開心大笑，一切的療傷手段都可以用上。

第三，就是轉移自己的視線，給自己一個調整的空間。我們知道，每個人都存在情緒、智慧、體力生理週期，如果我們的情緒恰好到了週期正弦曲線的下半區段時，就要提醒自己注意。而一旦出現情緒低落的時候，我們更要查一下這根曲線的位置。情緒曲線處於低位時，就讓自己冷靜下來。處於高位時，就要警醒自己。

所謂“面壁”，其實就是“思過”。不論內因還是外因，總歸是兩方面共同作用下，才會造成“情緒低落”的。我透過這三個方法，讓自己從低落的狀態中拔出身來，以新的面貌重新出現在眾人的面前。

“面壁”還有一個妙用，可以健身哦！

我人生情緒低落的時候，是在2012年吧。用一句話概括經過吧：辛辛苦苦30年，一夜回到解放前。那時可能是情緒最低落的時候，坐臥不寧，寢食難安。人們常說：時間是最好的良藥。透過時間的良藥，低落的情緒慢慢恢復過來，可能人生就的需要經歷吧，沒有經歷那來的人生，總之一句話，活著就有希望，把不好的東西和低落的情緒丟在腦後，繼續去向往詩和遠方。