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1 # 西白岺
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2 # 糖醋女孩Da樂美食
比較感同身受的是早餐吃啥，買著吃不衛生，自己做又浪費時間，如何做一頓營養健康又能節省時間的早餐幾乎是咱們每個人都會頭疼的問題了哈哈！
下面我就分享幾個Da樂經常在家做的快速營養早餐，不同型別合口味，肯定有你喜歡的！
以下食譜都是兩人份
比較感同身受的是早餐吃啥，買著吃不衛生，自己做又浪費時間，如何做一頓營養健康又能節省時間的早餐幾乎是咱們每個人都會頭疼的問題了哈哈！
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如何快速做一個營養美味早餐？
隨著智慧化時代日新月異的變化，我們的生活對時間和效率要求也越來越高，早餐也不例外，人們寧可在床上多躺幾分鐘，也不願意在做飯上，多花幾分鐘，所以在較短的時間內，做上一頓營養美味的早餐，也是越來越多人的嚮往，那麼怎樣才能快速做出一個營養美味的早餐來呢？
一，快速，所謂的快速，也就是說在較短的時間內製做一份營養美味的早餐。這就離不開提前做好準備，比如說我們晚上準備好食材，第二天早起我們加熱一下，即可食用，這應該說是比較快速的一種做法。
二，營養美味，營養，也就是說我們早餐的食物攝入能量，能保障供給上午的工作，學習和勞動，所需要的能量。美味，這是相對自己的口味喜好，所說得自己喜歡吃什麼食物。有了這樣的一個快速，營養美味的理論標準，我們就可以制定出一個，快速製作營養美味早餐的方案來。
三，快速，營養美味的早餐晚上先煮熟幾個雞蛋，然後準備掛麵，肉絲，青菜，饃等，第二天早起，我們把蒸鍋裡接上水，坐在開啟的火上，然後把雞蛋和饃瀏在篦子上，另一個灶頭上坐炒鍋（一般的天然氣灶都有兩個灶頭），把番茄，菠菜，蒜苗，蔥薑蒜洗淨切好，肉絲備好待用，炒鍋裡放上油，油熱後放上蔥薑蒜，蔥薑蒜出味以後，我們放上肉絲煸炒，肉絲變白以後放上一些老抽，讓其變成醬紅色，再放上番茄翻炒幾下，這時候瀏饃的鍋裡，水也已經開了，饃和雞蛋也已經熱好了，我們正好把開水倒入炒菜鍋裡下掛麵，然後放鹽，雞精，蒜苗，菠菜淋入香油，整個早餐不用炒菜，但營養比炒菜還要豐富早餐就做好了，操作過程在10分鐘之內就完成了，肉絲，雞蛋都含有豐富的優質蛋白，掛麵湯鎖住了青菜的營養，和饃的熱量加在一起，也穩穩的超過了，上午人體各種活動所消耗需要的1000千卡熱量標準。
管見所及，拋磚引玉，希望同道仁者見仁，智者見智，交流溝通，互相學習共同進步。