1.易患疾病

睡了一個晚上經過一夜的空腹，早上再不吃東西，兩餐時間相隔太久，會使血液粘度增高，血流緩慢。容易導致消化道疾病，膽結石，膽固醇升高。時間長容易動脈硬化，引起冠心病危險。

2.減慢基礎代謝抵抗力低

我們知道身體無時無刻不在消耗能量。如果不吃早餐，身體只能動用體內儲存的能量，會導致營養不良，貧血以及抵抗力下降。

3.沒有精力，反應能力降低

美美的睡了一覺，要迎接新的一天工作學習，不吃早餐，沒有血糖和能量的供應。會造成大腦反應遲緩，身體疲倦，讓人感覺到頭昏，沒有辦法集中注意力。所以需要要吃一頓健康的早餐補充能量哦。

4.容易肥胖

其次，長期不吃早餐對身體健康非常不利，而且會間接導致午餐和晚餐進食過多，從而導致肥胖。

所以一定要吃早餐哦

1.易患疾病

睡了一個晚上經過一夜的空腹，早上再不吃東西，兩餐時間相隔太久，會使血液粘度增高，血流緩慢。容易導致消化道疾病，膽結石，膽固醇升高。時間長容易動脈硬化，引起冠心病危險。

2.減慢基礎代謝抵抗力低

我們知道身體無時無刻不在消耗能量。如果不吃早餐，身體只能動用體內儲存的能量，會導致營養不良，貧血以及抵抗力下降。

3.沒有精力，反應能力降低

美美的睡了一覺，要迎接新的一天工作學習，不吃早餐，沒有血糖和能量的供應。會造成大腦反應遲緩，身體疲倦，讓人感覺到頭昏，沒有辦法集中注意力。所以需要要吃一頓健康的早餐補充能量哦。

4.容易肥胖

其次，長期不吃早餐對身體健康非常不利，而且會間接導致午餐和晚餐進食過多，從而導致肥胖。

所以一定要吃早餐哦

早飯吃不吃，會影響一個人的心情和工作效率，早飯一定要吃好，如果經常不吃早飯，會倒至人工作成效不高，胃疼病的先兆，以及血壓升高，會經常性的頭暈，倒至人的身體經常性疾病，只有吃好早飯才會延年益壽。俗話說的好，早吃少而精，中吃好而飽，晚吃精而飽。一日三餐是人生必備，只有吃好，才是人生最大的樂趣。

早餐對人體的健康非常重要。如果不吃早餐,胃裡沒有食物可以消化，整個上午的精力都會比較差，而且還會患上某些腸胃疾病。因為人在睡眠的時候裡仍會分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸就會因為沒有食物中和而刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎、潰瘍病等。同時，如果你沒有吃早餐的習慣，那麼你只得動用體內儲存的糖原和蛋白質來供給身體所需的營養物質，時間長了，會導致面板乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。所以不管工作多忙，早餐是一定要吃的。不吃早餐，會產生以下不良影響：

1.造成血糖低，不利於發展智力

人在經過一夜的睡眠後，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，就不能及時補充血糖濃度，腦的血糖供應不足，就會感到疲勞、反應遲鈍、注意力不集中、精神萎靡、學習落後和工作能力降低，久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

2.易患膽石症

調查發現，約有90%以上的膽結石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，存放了一夜的膽汁無法定時排出，膽囊不僅得不到放鬆，還會使膽囊記憶體留的膽汁變得更濃更稠，從而導致膽汁中膽酸含量減少，膽固醇含量增多。如果長期如此，濃稠的膽汁就會刺激膽囊壁發炎，過多的膽固醇就容易沉積而發生膽結石。

3.影響壽命

人體的健康長壽是靠人體生物鐘的支配，而不吃早餐就打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理功能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病，都在影響人的健康長壽。

4.不吃早餐容易衰老

不吃早餐，人體就會動用體內儲存的糖原和蛋白質，時間長了會導致面板乾燥、起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。

5.不吃早餐容易引發腸炎

不吃早餐，午餐時必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。

6.不吃早餐罹患心血管疾病的機會大

經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗死。

7.不吃早餐容易發胖

不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，正所謂人生病大多數是吃出來的病，俗話說得好，人不是餓死的，而是吃死的，過去爸媽年代沒吃的，沒見他們生大病或經常出入醫院看病，過去的人的大都健康，因為他們有了自己的飲食規律活動，社會走訪調查發現也確實得到應證，現在生活條件好了，食物變的充足和多樣化，各種滿目琳琅的加工過的包含化學，膨化，致癌等食品導致很多疾病的觸發，包括兒童，青少年，正常的年輕人都比過去發病率提高很高的新度，是全民不容忽視的社會問題，為孩子，家人，也為自己的健康，堅持大家儘量不吃垃圾食品，包括所有零食，油炸，小吃街攤，燒烤等，多吃蔬果類，有恆心毅力的朋友或條件比較好的地方，可以自己種菜，養殖全天然的自給自足，同時豐富自己的人生！

早餐在一天中是最重要的，早餐不吃比你晚飯不吃還可怕。吃早餐就像是給你的胃打基礎，早餐沒吃好或者不吃，都會影響胃一整天的運作，長此以往胃是會崩潰抗議的，基礎不牢，地動山搖，。幹什麼都費勁吃力

早餐，決定人體一天所需的能量，直接關係到人體的健康生長。

但在吃早餐之前，務必先喝一杯溫開水。水是生命之源，早上的第一杯水尤其重要，它具有排毒、清理腸胃垃圾、滋潤食道而起到開胃的作用。沒有喝水，吃什麼也不利於消化吸收，這就是很多人在早上起床時種感覺自己沒有胃口，拒絕吃早餐的原因之一。

人體在上午的能量消耗比較大，如果不吃早餐，整個上午使胃裡處於於空腔狀態，不能及時提供人體所需營養，導致精力較差，體內微量元素失調，由此患上腸胃疾病機率較大。人在睡眠的時候，仍會分泌少量胃酸，如果沒有透過早餐提供食物，胃酸將會失去中和作用而刺激胃粘膜，導致胃部不適，長期如此，就會引起胃炎，胃潰瘍等。同時，如果沒有吃早餐，就只能動用體內儲存的糖原蛋白質來維和身體所需的營養物質，久而久之，會導致面板乾燥，起皺，貧血等。甚至會因此而缺鈣，使人腰腿痠痛，加快人體衰老。所以不論男女老少，不管學習或工作多忙，一定要記得吃早餐。

長吃早餐，有益健康，其主要一下幾個有點。

1.及時調節人體血糖平衡，有利於智力發育

人在經過一夜的睡眠後，體內營養一消耗殆盡，並且已處於缺水狀態，所以要及時喝水，喝純淨的溫開水即可。然後透過吃早餐來補充血糖濃度，是大腦血糖供應充足，減少人體疲勞，反應敏捷，注意力集中，精神抖擻，有利於學習進取和工作能力大大提高。堅持吃早餐，才能有利於記憶力和智慧的正常發育。

2.保持腸胃溫和，預防膽石症。

長吃早餐，有利於腸胃溫和，促進膽汁及時排出，膽囊得到及時清理，有利調節膽汁濃度及平衡膽酸含量，控制膽固醇沉積，使膽囊通暢而減少膽結石病的發生。

3.有利延年益壽。

人體能健康長壽，主要取決於人體的生物鐘支配。透過吃早餐，可以保障生物鐘的正常運轉，肌體所需營養得到及時補充，促進生理功能正常發育，有利於抵抗各種疾病發生，對健康有著不可忽視的作用。

4.及時提供體內營養，控制人體早日衰老。

常吃早餐，及時補充體內糖原和蛋白質，促進面板光滑潤澤，預防因貧血而導致的頭暈眼花，頭髮脫落等症狀。，有利控制人體早日衰老。

5.預防腸胃炎。

如果不吃早餐，午餐時會因飢餓而大量進食，由此導致消化系統在一時間內負擔過重，消化系統分泌失調，易得各種腸胃疾病。為此，只有透過吃早餐來維持消化系統的正常活動規律，控制腸胃炎的發生。

6.預防心血管疾病。

透過吃早餐，可調節人體血小板的稀釋度，控制血液黏黏稠增高，保障血流通暢，避免中風和心臟病的發生。反之，則導致血流緩慢，血液容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠性動脈，就會引起心絞痛或心肌梗死。

7.調節營養，預防發胖。

中醫養生最注重早餐，即早好、中飽、晚少，是一日三餐必須遵循的規律。但在生活中，往往有很多人在此唱反調，早餐不吃，中餐多吃，晚餐暴吃，導致身體吸收不好，正所謂，病從口入，吃的一身肥胖症，且越胖越懶，越懶越不想吃早餐，俗話說得好，人不是餓死的，而是吃死的。所以提倡吃早餐，不論男女老少，都要按時按量的進食，保障個人生理營養平衡，自我維護身體健康!