紅薯是可以減肥的，因為它屬於粗纖維食物，如果白水煮或蒸來飽腹感較強。但是由於其含糖高，澱粉含量也較高，如果是油炸或是烤的話熱量會很高，吃了就很容易長肉了

吃紅薯能夠起到一定的作用，因為吃紅薯不會變胖，但是要想減肥還是要多運動！紅薯是現在很多人使用的一種深受人們歡迎的食物，首先是因為它的味道好，其次，因為它可以製成各種各樣的食物，減肥的時候是可以吃紅薯的，因為紅薯脂肪含量是很低的。減肥吃紅薯不會胖的原因分析。

1，紅薯能夠帶來飽腹感可以減少其他食物的攝入。

2，紅薯是一種粗糧食物，能夠有效地促進身體的消化和吸收。

注意事項

但是我們也要注意他的澱粉含量是非常高的，一定要適當的食用減肥還是需要運動的。

紅薯作為主食熱量為90千卡/100克，而同樣作為主食的米飯和饅頭熱量分別是116千卡/100克，223千卡/100克。可見將主食替代為紅薯是有減肥功效的。

紅薯其脂肪含量較少，約為0.2%。是其它食物無法比擬的。而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作為主食，堅持每日食用一餐，其豐富的纖維素，使人有“酒足飯飽”和腸胃寬舒之感。同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。

我和我家先生都曾制定了為期一個月的減肥計劃，我們的宗旨是不節食，不花錢報健身房。一個月前他1.7米，體重150斤。而我因為產後發胖1.6米，體重110斤。我們重新規劃了每日的飲食，中午正常吃飯，有肉有菜，主食米飯或者粥。而晚餐主要以紅薯，玉米，貝貝南瓜等雜糧為主，適當配點牛奶雞蛋或者涼拌青瓜，水果佐餐，堅決不吃零食。另外每日遛狗堅持萬步走，到目前我家先生瘦了10斤，我個人瘦了5斤，考慮到哺乳期在飲食方面不可太剋制，準備等到離乳後再加大強度。

最後，關於減肥我想說3分靠運動，7分靠吃。管住嘴，邁開腿是不變的真理。在減肥的過程中，我們透過增加輕食，粗纖維食品來減少大魚大肉，垃圾食品的攝入，減少我們腸胃的負擔，另外也會堅持運動，使我們遠離亞健康，將身體狀況調整到最佳狀態！

希望對樓主有用！

紅薯具有減肥的效果，紅薯中含有大量不易被吸收和消化的酵素破壞的纖維素和果膠能刺激消化液分泌及腸胃的蠕動，另外紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，是一種有效的抗氧化劑，有助於清理體內的自由基，它的含熱量比較低，比一邊的米飯低很多，所以吃紅薯還是能減肥的。

紅薯是粗纖維，熱量低，86大卡/100g ，每100克番薯含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白質1.57克，纖維素3克

熱量低飽腹感強，對於減肥的人有很大幫助，還能刺激腸道促進排便。是減肥的好食材。

但任何東西都不能多吃，不要完全依靠吃紅薯來減肥，還可以蒸南瓜，蒸玉米交替吃。

食材只是一方面，烹飪方式更關鍵，水煮和蒸熱量最低。如果是炸紅薯塊熱量就超級高。

減肥不能光吃素食，還是要配合高蛋白食物如雞蛋、海鮮、雞胸脯肉等。

紅薯具有減肥的效果，紅薯中含有大量不易被吸收和消化的酵素破壞的纖維素和果膠能刺激消化液分泌及腸胃的蠕動，另外紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，是一種有效的抗氧化劑，有助於清理體內的自由基，它的含熱量比較低

瀉藥~

這個問題嗎~一看是個懂行的呀！棒棒的~

減肥可以適量吃紅薯。紅薯是一種粗糧食品，所以的所以~~~食用可以幫助潤腸通便，並且還能補充營養。紅薯的熱量低於米飯的熱量，並且含有豐富的纖維素和果膠，食用可有飽腹感，可以代替主食食用，具有減少熱量攝入的作用，可以幫助減肥。因此，減肥可以適量！適量！！吃紅薯。

哈哈，希望每一個胖子都能像你一樣優秀~

不可以！紅薯含有大量的糖分和澱粉，尤其澱粉是肥胖的元兇，其實吃什麼減肥都要控制攝入量，計算好卡路里，不要超過成人一天需求的卡路里總量就好，只要不超過，你睡覺都會瘦下來。

管住嘴邁開腿是減肥六字箴言！

加油！