懷孕的時候我們就開始注意飲食，什麼能吃什麼不吃。到了哺乳期，媽媽對飲食的關心沒有絲毫的減少。哺乳期的媽媽需要均衡的營養，水果是必不可少的。那麼哺乳期媽媽吃哪些水果更有利於產後恢復和提高奶水質量呢。

1、青木瓜

青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產量，同時含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。

2、杏

哺乳期適當吃一些杏，有利於增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調節產後體內的雌性激素和泌乳激素的分娩。

3、牛油果

鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產後身體恢復，產後下奶都有很好的效果。同時，牛油果可以很好平後產後的血糖，降低膽固醇的功效。

4、草莓

這種水果很多媽媽都喜歡，再過幾個月草莓也將上市了。草莓含有豐富的鐵、維生素、鈣、鎂等微量元素，非常適合產後恢復食用。

5、香蕉

香蕉含有豐富的鉀、維生素、碳水化合物，可以幫助哺乳期媽媽快速恢復體能。

6、藍莓

藍莓也是一種適合哺乳期媽媽吃的水果，它含有的維生素和豐富的礦物質，比如維生素A、鉀、鈣、碳水化合物，都是產後恢復不可缺少的營養。