不是

水果要看吃什麼水果。

水果對身體有很多益處的鹼性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性乾脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很願意往腰腹部長。

原因：首先水果含有豐富的糖份，一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其過量糖分高的水果，就等於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉為脂肪存起來。所以，以為吃水果不會發胖就錯了！

所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。甜度大的水果，最好下午3點以後不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果；以水果代替晚餐不能減肥；餐後大量吃水果容易發胖。

常言：物極必反，此事自是不靠譜，不靠譜。

我們知道，人的體重主要由骨骼和肌肉、脂肪等組成，而當人體骨骼發育成型後，最能改變體重的就是脂肪，包含身體必需的脂肪，需要透過吃喝和運動來補充和減掉脂肪從而控制體重。

喝水過多會出現漲肚、水腫現象反而會不利身體健康，導致身體機能跟不上。水果吃多了也會有漲肚、腹瀉等情況，所以只喝水吃水果而不吃主食影響身體機能正常運轉，身體就缺少能量，長此以往身體吃不消。

即使是為了不增加體重，只喝水和吃水果也一定要有“限度”，水果的脂肪雖然少，但是根據能量守恆不死定律，一定也會增加脂肪。

再者，很多人為了減重或保持身材每天只喝水，吃水果也是有量的，不是說脂肪少即使吃到撐也不會增加脂肪，即便按照數字算一加一等於二，二加二肯定等於四來看，好像公式上也不成立。

Wow，以這樣的邏輯的話，愛喝飲料和吃肉的小夥伴們，豈不要胖shi？我們身邊還有那麼多常常抱怨連喝口水都長肉的朋友又是怎麼回事？長不長肉，並不是單純看你吃了什麼或吃的多少來（飲食結構合理性）決定。除了與吃有關外，還與以下幾方面有關：遺傳因素；代謝因素；行為習慣；運動量；心情等等。So，如果想要保持身材，最好是先搞清楚自己長肉的真正原因，然後選用正確的方式來保持身材，無論怎樣健康最重要哈。

不管是什麼食物都不可以太多，什麼事都一樣，都要有個量度。

1.水果吃太多易胃寒、胃痛正常情況下，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，有些水果；比如柿子、菠蘿過量很傷胃。

2.水果當飯造成貧血：水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏，引起貧血、營養不良，時間久了可能還會引起其他的疾病。營養學家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的，主要應該透過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到，與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類；

3.水果吃太多患上糖尿病：猛吃水果生巨嬰，這就是一個水果吃太多患上糖尿病的例子。公共健康學院曾經分析了14萬多名女性和3萬多名男性的飲食和體檢資料，並對所吃水果的種類進行了細緻分析。結果顯示，在其他飲食生活條件類似的情況下，如果能每週攝入3份水果，和不吃水果的人相比，患上2型糖尿病的風險是0.98。這裡所謂一份，大概是一箇中等大小的蘋果，或1/4杯乾果，或1/2杯新鮮、冷凍或罐裝水果。也就是說，健康人吃正常量的水果並不會增加糖尿病的風險。所以，這也是很多的孕婦到了20周以後醫生都會建議您多吃含纖維素多的水果，蘋果、香蕉、西瓜等糖分高的要少吃，您會發現現在的產檢中所有的孕婦都要建議做糖耐量檢查，就是為了防止孕婦懷孕期間發生糖尿病！而且據權威機構的報告顯示這個數字在一直增加！

另外，水是一切生命的源泉，缺了肯定不行，但它不能代替食物而存在，人體不僅需要重要的水更需要多種營養元素和礦物質。否則就有發生營養缺乏的危險。所以，不能

作為食物代替正餐。

什麼東西只要適量就好 ，不要吃太多。如果吃的太多 就會對胃產生負擔，時間久了 為一定會出現毛病的。進食太多就會出現胃脹，胃的容量就那麼大 你習慣暴飲暴食，就會出現腹脹不適 消化不良的。

正常情況下人的身體每天都得需要水分的攝入，吃水果還能補充各種維生素 所以這是每天都應該吃的但是 你得適量，因為身體吸收的東西是有限的 吃太多也吸收不了浪費 還對其他器官產生負擔。其實水果吃多了 也會肥胖的 雖然它不含脂肪，但是裡面也是有糖分的 尤其 吃的在多些，所以建議 任何事物都不要吃到撐，再好吃的也不要這樣 ，因為健康飲食才是身體健康的前提。

吃到7-8分飽 適當運動 才能讓身體更健康。說到運動 我覺得 散步和瑜伽 是很好的運動方式，還有游泳也不錯。

1、人體需要的營養很多 喝水補充水分 水果補充維生素 但是蛋白質 脂肪 熱量 這些都得不到補充。2、此方法不失為減肥的一種很有效的方法 短時期可以 但是也只限於短時期。注：只喝水吃水果具體活多久不能用時間具體說明，只能說長期這樣吃會使身體裡需要的一些營養得不到補充造成各種營養不良會其他疾病，導致死亡。

錯誤，要看喝什麼水和水果，因為如果是飲料或者是富含糖分的水果，如果如果沒有及時消耗，那麼這些糖分也會轉化為脂肪囤積在身體裡。

水果作為天然食物，是個好東西，但是別忘了水果也是碳水化合物

當你大量吃水果的時候，本質上是在攝取碳水化合物。而且大部分水果的含糖量在10%至20%之間。

水果中含“糖”成分主要包括四大類：葡萄糖、果糖、蔗糖，還有澱粉。

如果是減脂人群的話最應該警惕的就是：果糖。

果糖：你發胖的元兇

首先，果糖並不是水果裡的糖！

果糖是葡萄糖的同分異構體，存在於蜂蜜，水果，高果糖漿，玉米糖漿裡。

果糖甜度高，室溫下約是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍，甜味可以刺激大腦產生令人愉悅的激素。

Luo Shan等（2015）的研究也表明，果糖能夠刺激人的食慾，讓人吃下更多的熱量。

也是含糖飲料，例如可樂，讓人慾罷不能的理由之一

同時果糖的攝入不刺激胃分泌飽食因子Ghrelin，所以果糖的攝入一定程度上會增加食物攝入的總熱量，而能量的攝入大於能量的消耗是肥胖發生的重要原因之一（敲黑板）。

果糖不僅可以轉化成葡萄糖，還可轉化成脂肪，並引起脂肪合成增多。與葡萄糖相比，果糖轉化合成脂肪更容易。

在人體內有一種物質叫做磷酸果糖激酶，又被稱為糖酵解的限制酶，對糖的酵解有調節作用，而果糖則不受磷酸果糖激酶的控制，因而很容易轉化為脂肪。

當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪不受限制的原料。在導致人體肥胖的因素中，果糖的危害甚至超過了葡萄糖和蔗糖。

因此我們要嚴格控制果糖攝入量。

容易發胖的水果

　　香蕉、蘋果、芒果等。當然，水果要是適量的食用都會不導致發胖，但是食用的超量就會變胖了。

　　香蕉含有豐富的食物纖維，有利於改善便秘，幫助消化。但是香蕉的熱量卻非常的高，不適合瘦身時吃的太多。

　　蘋果和香蕉一樣，食物纖維豐富，但是蘋果汁有促消化，增加食慾的效果，所以蘋果吃的越多，其他的食物也會跟著吃的越多。

　　芒果含有山梨糖醇是類似於一種澱粉類物質，會造成脂肪的堆積，所以要控制食用量。