這種情況下 ，看你自己是做什麼會舒服一點，比如，放下所有事情去到Sunny下面散心，或者做自己喜歡的事情，找一個朋友陪伴。

當你開始放下你的過去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人、療愈你的內心、放下自己的內心壓力時候，你就會開啟屬於你好的未來。

你需要關注自己的心理健康，若經常這樣，那就和好朋友或者家人溝通看看自己現實問題能否解決，若是出現了心理問題就要藉助當地專業人士進行心理干預輔導調節，心理問題越及時得到解決，你自己就越能夠積極的面對未來人生。

很多時候，你不是沒有能力做到這件事，而是你自己內心壓根不相信自己能夠做到。

每一個生命個人都是應該被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要開始淨化心靈，停止討好迎合，做個真正的自己！

很抑鬱不想講話很難過，這種情況很正常，可能每個人都經歷過。遇到這種情況，該怎麼辦呢？我想，大至有幾種辦法：

第一，分析一下問題的原因所在，找出是何原因導致這種心情出現，然後對症下藥，消除原因，結果自然會得以改善。

第二，如果一時找不出原因，或不想找原因，也可以暫時放下，不去管它。可以轉移注意力，走到戶外，曬曬太陽，散散步，看看無空大地、花草樹木，心情會在不知不覺中舒展開來。

第三，著手從事家務勞動。打掃衛生、收拾房間、整理衣櫥，洗衣做飯，讓手動起來，讓大腦放鬆。當你忙忙碌碌專心勞動的時侯，大腦的緊張狀態會悄悄緩解。當身處窗明几淨、舒適整潔的環境中，心情也會好起來。

第四，讀書學習，從書中尋找知識與智慧。這通常是有效解除焦慮和抑鬱的方法。

第五，寫日記，傾訴自己的心情，將心裡的話寫在紙上，就象傾訴給最忠實最知心的朋友。壞情緒是一種負能量，寫成日記，發洩出來，不給任何人造成負擔，還釋放了自己的壞情緒。寫完，通常也就安靜下來了。

第六，若有可能，找朋友談心聊天，交流中，思路可能會開啟，心結可能會解開。

第七，體育鍛煉。打球跑步都可以。

抑鬱，通常是因為想得過多、做得太少或思慮太多、行動太少所導致的。所以，走出思想的困境，需要積極熱情的實踐和行動。而體力活動會舒展筋骨、放鬆神經、緩解壓力和緊張。

總之，對待抑鬱情緒，要積極尋找解決辦法。方法很多，因人而異。不論哪種方法，都可以嘗試一下。要放下思慮，積極行動，切不可封閉自我、自怨自艾，更不可自暴自棄、長久沉溺於消極心境中。

我想，只要不拒絕Sunny、不封閉自我，心靈就不會長久陷於黑暗之中……

出去走走散散心，玩玩遊戲聽聽輕音樂，做事情等等，要自己找樂子儘量忘記抑鬱的事情，使自己心情好起來。把抑鬱的情緒傾訴出來或者排洩出來。或者靜心閉目養神暗示自己控制住抑鬱的情緒。

說說我自己的方法吧。最近我常做的。

由於生活裡的一些長期無法解決的原因，我也常產生抑鬱情緒，今年比較頻繁。因為家裡的一些原因我也不能把問題說給同學，尋求開導(題外話說，我們是學中醫的我們主要用的醫學心理學)。然後我就養成了定時看小影片的習慣，一些正能量的或者有點沙雕的影片，先讓自己笑一笑。然後翻開書，或者看一些心靈雞湯類的治癒性文章，讓自己逐漸平靜。再然後就是反思和疏導自己的過程了，到這時我會勸自己，因為每個人的人生都不一定那麼如意，但是不能因為不如意就一味往壞處想，想想還有好多好多不如我們的人，現在已經很好了，讓自己逐漸從牛角尖出來。

再然後，睡前一杯牛奶，躺床上大腦放空，好好睡一覺，睡醒又是新的一天。

打不死的小強精神，我們都要有。

突然間很抑鬱不想講話，那就不講話好了，跟抑鬱的狀態和平共處一會兒。

當然，如果持續時間太長，最好就要去就醫了。

我不想講話的時候呢，就關掉手機，關掉電視，關掉耳朵，拉上窗簾，盤個腿，大拇指和食指相扣，放到膝蓋或者大腿上，挺直腰背，感覺自己很傲嬌，閉眼，休息。

腦子裡有什麼就接受什麼，有亂就亂它的，有悲傷就悲傷它的，有淚就流它的……

我們是活生生的人，應該允許自己有情緒，接納它才能愛自己。

睡一覺，睡不著的話，喝點紅酒，一點點微醺就好了，如果不能被拯救，就自己找個宣洩的出口，既然不能被拯救，就要適可而止地宣洩，別喝太多。

陌生人，明天一覺醒來，說不定會好噢！

你以前最喜歡做的是什麼事情？

我們很多時間也會出現這樣的狀況，但是沒關係，我的排解方式是：

買一碟花生，一瓶酒慢慢喝！

然後聽聽音樂，輕音樂放鬆一下！

後面可以去公園的森林裡看看魅力的景色！

最好不要告訴別人，和別人說話，那樣的話你更鬱悶，因為沒有人懂你！

懂你的也不會跟你說話！

只議題，首先抑鬱症是精神病的種類之一，你要先找出病因，找醫生對症下藥，放寬心態，堅持鍛鍊身體，多參加熱鬧喜慶的活動，有機會，有條件多去旅遊。

越是抑鬱越不想講話，越不想講話越抑鬱，建議多找親人或朋友多聊聊天，儘快走出來才是上策，不然的話始終死氣沉沉地，自己覺得痛苦，別人覺得累，祝君早日康復。