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1 # 夏米愛成長
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2 # 豆豆小師弟遊戲
努力做到:心靜如水，豁然開朗
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
緩解壓力的四原則
1.用積極的態度面對壓力。
在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以透過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開心結。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3.適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨鍊。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。
緩解壓力的具體措施
1.瞭解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。
2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作儘可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
4.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
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3 # NSWDMGH
我壓力大的時候一般會這樣排解:
一、做家務
讓自己忙起來，身體動起來，就不會想那麼多。
二、找人聊天
要面對面的那種，或者是語言的。傾訴出來身體空了，有時候還能碰撞出思想的火花。
三、練瑜伽
找一段音樂，沉浸在瑜伽中，身體得到釋放，心靈得到安頓。
四、畫畫
找出平常收藏的畫，臨摹。
五、喝水
如果在上班期間覺得壓力大難受，就喝水，吃點零食，走到陽臺看看風景。
我家陽臺和單位陽臺都種有薄荷，掐一點薄荷葉聞聞，心情會舒暢很多。
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4 # 楚商匯聚
壓力大可以透過以下方法釋放壓力：
1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。
2.給自己放鬆的時段，多運動，聽音樂，做自己喜歡的事情。
3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。
4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。
5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。
6.理性的處理衝突，避免爭執。
7.建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。
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5 # 咖啡館驛站
每個人都有自己減壓方式，在現代高速發展過程中或多或少都在負重前行，壓力過大就會導致人的情緒易變暴躁。
在這個時間段很容易出現壓到駱駝的最後一根稻草，嚴重點就會導致一個人崩潰。
這時候有自己獨特減壓方式尤為重要，這個過程中方法有很多種，每個人調節壓力方式不會太多雷同，最重要一點就是分散注意力想辦法使自己心情平靜，可以聽聽音樂旅旅遊品一品茶……等等太多太多！
我來說說我的減壓方式，我比較鍾愛於旅遊，走進大自然，在藍天白雲下千山萬水中，聽溪水緩緩流暢，壓力太大可以試著閉上眼睛去感受去聆聽，我相信會扛過所有苦澀，加油！
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6 # 哈嘍來看看
減壓方式有很多，你平常最喜歡做的事情可以成為你最大的減壓方式！比如我不開心了呀，壓力大了呀都會選擇一邊聽著比較嗨的音樂然後去跑步，跑到自己真的很累很累了為止，停下來了以後真的覺得輕鬆了許多。
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7 # 完美xzs
第一，儘量放鬆自己
其實在面對工作壓力時不要各種亂想，否則負擔會越來越重，應該學會去放鬆自己。當你放鬆自己時壓力就會漸漸的消失了，以後出現壓力也會知道怎麼去面對了。
第二，多笑笑
你可以看看笑話或者是看看搞笑喜劇等等，當你出現笑容時你的壓力就會消失了。
第三，談談心
壓力大的時候不如找人談談心。你可以跟家人好好的聊聊天或者是跟朋友好好的吐吐槽，只要將心理的事情說出來你就會發現好了不少哦。
第四，轉移目標
你可以約上幾個朋友去逛逛街或者是去爬爬山啊，透過轉移目標將壓力暫時拋到腦後。
第五，聽聽音樂
當壓力搞得你煩躁不安時不妨靜下心來好好的聽聽音樂。音樂可以從心靈上緩解壓力，可以讓你幻想出美好的未來，讓你忘記壓力。甚至是你也可以唱出來，透過唱歌將壓力發洩出來哦。
回覆列表
我壓力大的時候一般會這樣排解:
一、做家務
讓自己忙起來，身體動起來，就不會想那麼多。
二、找人聊天
要面對面的那種，或者是語言的。傾訴出來身體空了，有時候還能碰撞出思想的火花。
三、練瑜伽
找一段音樂，沉浸在瑜伽中，身體得到釋放，心靈得到安頓。
四、畫畫
找出平常收藏的畫，臨摹。
五、喝水
如果在上班期間覺得壓力大難受，就喝水，吃點零食，走到陽臺看看風景。
我家陽臺和單位陽臺都種有薄荷，掐一點薄荷葉聞聞，心情會舒暢很多。