穎寶鎮樓~~~

瘦不是唯一的標準，膚色健康，肌肉線條優美，才是真正的好身材哦~

但是從古至今，美女的定義從來就沒有一個標準的答案或者參照物。例如中國四大美女都有自己的缺陷，你能單方面說她身材不好，或者不好看麼？

楊貴妃:有狐臭，所以整天在華清池洗澡，洗完了才敢面聖；

西施:她擁有一雙大腳，是不符合宋代以後的審美的；

王昭君:天生塌肩，看起來有一種病態美，不是每個人都欣賞得來的；

貂蟬:天生小耳朵，被封建社會認為是福薄之人。

總得來說青菜蘿蔔各有所愛，現在認為的好身材過段時間又與大眾審美不一樣了呢？所以自己覺得漂亮的，就是最好。

大家好，我是專注時尚領域的可可。

身材一直是女生非常重視的專案，身材好可以穿漂亮的衣服，吸引異性朋友的眼球，自己看著也高興。我認為這是真正的好身材，有馬甲線！這真的是很難練出來的，需要大量的時間和精力，但是是真好看啊！有腰眼的女生，感覺特別的性感，這也是好身材的標誌之一，你身邊有沒有這樣的女生呢？有多少人喜歡和羨慕這樣的身材呢？低頭看看自己胖的流油的肚子，你是否有毅力減肥呢？打造自己的好身材，讓別人愛上你吧！

審美觀不同，對女生的“好身材”的論斷不同！從大眾眼光來看，女生好身材最起碼要滿足以下幾點：

一，體型勻稱，不胖、不瘦！

二，胸的大小要適宜！和身高、胖瘦相匹配！重點在於要學會“挺”！

三，頸要直，長度以四指長為宜！

四，翹臀，偏大！

五，腿要白、長、直！

六，面板要乾淨、緊緻、白嫩！

七，眼神要有勾魂的魄力和效果！

就如同下圖一般，讓你眼花繚亂：

從大資料分析來看，最直接吸引男性的，不是女性的純顏值，而是身材，性感身材對男性吸引力的加分是最大的。而想要完美性感的曲線，無疑需要滿足S型身材。

（一）需要挺拔高聳的胸部

女性想要穿衣服好看，有氣質，有一個飽滿的酥胸是必不可少的，它可以讓整個人變得更加具有女人味，舉手投足間，散發十足的女人魅力。

（二） 需要平坦緊緻的腹部，馬甲線

在穿短款上衣時，擁有馬甲線的腹部，真的具有超強的殺傷力，配合高聳的胸部，任何一個人都會被吸引過去。

（三）水蛇腰

腰部和腹部是不同的，在正面，腰部更能凸顯女性的身材曲線，如果腹部可以通過後天練習達到的話，腰部就需要天賦了，有些人腰部骨架較大，和胸部以及臀部之間不能形成強烈的視覺效果。因此水蛇腰，個人認為是曲線美的非常重要的一環，即使你的胸部不夠大，但是透過水蛇腰的修飾，也一樣會有性感的曲線。

（四）渾圓挺翹的臀部

臀部對於曲線修飾的重要性不言而喻，從側面看，一個渾圓挺翹的臀部，直接決定了這個女性的性感指數。從腰部以一個完美的弧線連線到臀部，然後再以一個完美的弧線下滑到大腿。這樣的身材，是每個女性的夢想。如果說女性坐著的話，胸部曲線更重要。而如果是站著的情況，無疑是臀部以及大腿的曲線更能提高女性的完美指數。

（五）豐腴而不多餘的大腿

能夠清楚的看到大腿擁有豐腴的肉感，但是無論是線條，還是粗細程度，都是恰好適中。從膝蓋處，以一種柔和的曲線漸漸變的豐滿，延伸到臀部。

（六）緊緻柔和的小腿

腳踝處，一定要細，能夠清楚的看到突出的跟腱。緊接著，從跟腱處以柔和的曲線延伸到小腿，小腿一定不要有小腿肌肉，因為在正面或者後面看起來，小腿肌肉會比較突兀，直接影響大腿順滑下來的弧度曲線。

可能是這樣的，經過鍛鍊後的身材

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40分鐘只是一頓飯的時間，但是能夠讓你身材變好，你做不做？

每天半小時，練出身材練出氣質

小密語錄：讓瑜伽幫你改頭換面，變得更好

40分鐘能夠幹嘛？其實也不過是一頓飯的時間，但是每天一頓飯的時間，能夠讓你的身材變好，你做不做？我想不做的是傻子吧？因為沒有哪一個女人能夠拒絕得了這樣的誘惑，所以還是跟著小密一起來練習吧，每天40分鐘。

Look1: 瑜伽瘦身減脂讓你的身材更迷人

透過瑜伽可以幫我們高效並且不反彈的減肥，可以讓我們的線條更好看，擁有線條優美的身軀。

輪式瑜伽需要我們保持腿部的挺直狀態，再向後彎腰讓手臂向後伸直，掌心貼地，做完以後，要一直保持四肢伸直和收腹提臀的狀態，如果要加強鍛鍊效果，可以單臂撐地，讓另一隻手臂向斜上方伸出去。

輪式和弓式是相輔相成的，練習過輪式，現在我們來練習弓式，趴在地上雙腿向上彎曲，抬起上半身雙臂向後伸，用雙手抓著雙腳。

頭肘倒立的變式需要我們有強大的手臂力量，讓雙臂彎曲支撐身體全部力量做倒立動作，再讓雙腿做彎曲動作，一條腿向前，另一條腿在後。

上伸腿式可以幫我們很好的腹部減脂，平躺下以後要併攏雙腿並讓它們伸直向上，讓腿部和上半身呈九十度夾角，要增強鍛鍊效果的話，我們可以讓雙腿再做負重鍛鍊，放重物在腿上。

Look2: 瑜伽健身增強體質

練習瑜伽可以幫我們增強體質，練出汗以後，能將我們的身體狀態調整的很好。

雙腿分開大於肩寬的距離站直，向下彎腰做腰部伸展的動作，頭部下垂，讓雙臂分別伸向同側，手臂彎曲小臂貼著小腿，手掌貼著腳踝。

神猴式的變式需要我們挺直上半身，坐在地上雙腿向身體前後伸展呈一百八十度，雙臂伸直垂在身側，再讓右小腿向上抬起來，右臂伸直，右手放在右腳掌上。

而神猴式的標準體式就簡單多了，坐在地上讓雙腿向身體前後分開伸直以後，只要保持背部挺直，再向上伸直雙臂就行了。

接下來我們來練習駱駝式，雙膝跪地，小腿貼地，向後彎腰讓雙臂也向後，雙手彎曲分別放在雙腳腳踝上，讓頭部順著身體方向向下仰。

Look3: 克服困難體式讓自己更強大

加強瑜伽難度有助於增強我們的忍耐力，能讓我們在遇到困難的時候更加堅強，成為獨立自信的人。

剛開始練習頭手倒立的變式時我們可以依靠牆面，在距離合適的地方做手臂伸直撐地的倒立動作，如果不能堅持，就可以讓雙腿彎曲，腳掌撐在牆上，並且臀部也可以突出貼著牆壁。

現在我們來做公雞式的變式，雙腿盤起坐在地上，手臂在腿彎處伸直，掌心貼地，然後壓低上半身，手臂依然伸直並且利用手臂伸直的力量讓臀部和雙腿離開地面，再在空中開啟雙腿，讓它們伸直向前。

做站立前屈伸展的加強版需要我們有較高的身體協調性和柔韌性，腿伸直向下彎腰，讓手臂向下伸直撐地，並且身體要前傾用腳尖著地。

躺下也能加強練習，先平躺下來，再讓腹部用力，讓腰部和雙腿一起向上抬起來並保持懸空的姿態，再向上伸直雙臂，並讓雙臂做負重練習，上放置一重物或者兩人配合練習就可以。

每天只要半小時，就能夠改變我們現有的狀態，讓我們成為更加自信強大的人，所以希望小姐姐們可以加油哦！努力地成為更好的自己，讓自己展現出更美好的風采。

大家好，我是DR美研博士，可以叫我DR.MAY，今天我們來聊聊什麼是美的身材。

上次介紹了面部的美的標準，今天來說說體型美的標準。

體型美的標準會在一定範圍內波動，以瘦為美還是以胖為美也是帶著地域和時代的烙印的，比如：先秦時代的主流身體美觀念就是以碩為美，唐代則以胖為美。

在現代美學中，骨骼發育正常，肌肉均勻發達，皮下脂肪適當，五官端正協調，身體挺拔結實，女性有曲線，男性所謂“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，肌肉隱現，是現代人看待身體美的標準。起碼，過胖或過瘦都是不好看的。

那麼體型美的標準是什麼呢？“美是一種恰到好處的協調和適中”，“凡是美的都是和諧和比例適度的”。

美的體型有以下基本特徵：發達的胸部，適度的腰圍，豐滿的臀部。一般把人體體型美的標準定為：頭長是身高的1／8；肩寬是身高的1／4；兩臂平舉的寬度等於身高；兩腋寬與臀寬相等；乳部與肩胛骨在同一水平上，大腿正面寬度等於兩腋的寬度；人跪下時的高度等於身高減1／4；臥倒時剩下1／9的身高。

女性的健美標準：骨骼美的勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例適度，上下身比例符合黃金分割定律，即以肚臍為界，上下身長的比例為0.618∶1，約等於5：8。

無論是在古代還是現代，都在追求黃金比例。我們所熟知的維納斯雕像，就是黃金比例，還有達芬奇的名畫，也是用黃金比例畫出來的。

所以說啊，黃金比例無論是在面部還是在身材，都是一個很重要的參考指標，當然了，最後還是要看整體是否和諧，如果整體不協調的話，比例再好也沒有用。