長期失眠會導致內分泌的紊亂，比如出現面板粗糙等表現，並且會導致免疫力的降低，很明顯的一個例子就是網上通宵，白天一天你會感覺不舒服就像感冒一樣。

長此以往，各種小毛病就會找上門來。

最好的緩解就是養成規律的生活習慣，比如早睡早起，晚上別吃太飽等。

失眠是指對睡眠時間和質量不滿足影響日常社會能力的一種主觀體驗，入睡困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降。

是人類身心健康的一大“隱形殺手”

大量研究資料證明，失眠與情感障礙密切相關，情感障礙患者中98%患者伴有失眠，而長期失眠人群導致情感障礙發病的機率是普通人群的4倍。睡眠障礙也與軀體疾病密切相關，長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合徵、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。

引起失眠的原因有很多，例如：

1、身體疾病因素

2、心理、精神因素導致

3、服用藥物和其他物質引起

4、對失眠產生恐懼心理

對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，從而能心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

建議睡前可以可以吃酸棗仁、桂圓、百合等安神的食物，也可以喝一杯溫牛奶。平時可以出去運動運動，散散心釋壓一下心情。

你好，失眠有很多方面的原因，也可以說是一種精神方面的疾病，需要我們針對病情來治療，很多人失眠都是因為精神壓力過大，白天的事情比較多，導致睡眠不是很好；

如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

長期睡眠不好，影響一個的生活跟工作，人沒有精神，處於亞健康狀態，損壞人的身心健康，平時養成一個好的生活習慣，早睡早起，正常飲食，抽出一小部分時間運動，慢慢的會調整過來的，還有不要小看每天晚上泡腳的習慣，它是一個很好的解壓的方式，疏通血液，都知道腳步的穴位最多，經常泡腳可以改善失眠的情況，你可以先嚐試堅持一週每天泡腳十分鐘，在做一個柏樹果的保健枕，柏樹果天然的清香，有助於人的睡眠，對頸椎也有諸多好處，可以從網上選購一個，很不錯，從而改善失眠，不用服用任何藥物，個人觀點，謝謝！

但是如果是符合臨床失眠的定義了，那還是要抓緊就醫，千萬別自己處理，以免把一過性失眠耽誤成慢性失眠。

慢性失眠最嚴重的後果，我以為是焦慮、抑鬱的產生，尤其產後婦女，極易產生自殺傾向，後果嚴重。其他對身體的後果，如記憶力下降、思維和學習力下降、身體免疫力下降、面板質量下降、脫髮、早衰、老年痴呆等等，都是由此發展而來。

患了失眠，首先不需要焦慮，其次抓緊就醫，醫生會首先對患者進行睡眠質量評價量表評估篩查，然後對症下藥，可以採取非藥物治療、藥物治療、物理治療多管齊下的治療手段。

失眠時間超過3個月需要定期治療

確切地說，失眠是一種症狀。有時情緒激動，喝咖啡，吃得過多很容易導致失眠。然而，在這些與生活方式有關的失眠中，如果在短時間內調整生活方式，則失眠的原因消失並且失眠的症狀消失。

如果失眠症持續一個月，生活方式規定仍將得到有效放鬆。生活方式調整通常包括以下內容：

1，減肥奶茶，咖啡，茶，酒，其他影響睡眠的飲料，早上不喝酒，或不喝酒；晚餐量，來不及，支援也。

2.避免劇烈運動，玩遊戲，看小說，追逐戲劇以及進行其他可能導致夜間神經興奮的活動。

3.幫助您的肌肉在一天中的夜間運動時達到一定程度的疲勞並改善睡眠質量。

如果持續的失眠持續超過3個月，失眠就會變成慢性失眠。目前，需要特定的藥物輔助治療。如果您自己服用藥物而未接受標準治療，則會有更多失眠長達一年或幾年的朋友，這不僅會導致藥物成癮，而且會錯過最佳治療期，並且很棘手形成性失眠。

失眠治療適用於草藥或西藥。

最好不要藥物治療失眠症。但是，如果生活方式規定不能充分改善睡眠質量，則中醫治療要優於西藥，且副作用較少，因此失眠適用於草藥,像市面上很多安神藥物就是這個道理，例如很多人推的安神補腦液，對睡眠幫助比較大。

失眠主要是由身體機能障礙引起的，從氣，血，陰，陽的角度來看，中藥可以治療該綜合徵。

失眠的西藥是一種精神藥物，具有特定的用藥技巧。如果您沒有在醫生的指導下服用該藥，則如果服用了錯誤的劑量，可能會變得不足或不足，從而導致藥物依賴性和耐藥性。

傳統中草藥療法主要基於護士恢復健康，但是針對不同型別的綜合症使用了針對性的療法。

慢性失眠要注意這兩個方面

除了接受定期治療外，改善生活方式對治療失眠症也很重要。長期失眠的人通常會遇到晝夜節律，生活壓力，緊張和情緒失調等問題，因此請謹慎對待心理諮詢和生活方式調整以治療慢性失眠非常重要

1，生活時間表調整

許多人誤以為只要睡覺就可以入睡，這對他們的健康有益。實際上，失眠的人白天會出現失眠。如果條件允許，請儘可能建立工作計劃。整夜醒來並不能彌補白天的不足，午睡30分鐘足以改善下午的精神狀態。

2，心理諮詢

如今，許多失眠診所都設有專門的精神科醫生，他們為來醫院就診的患者提供心理諮詢。人們越來越認識到，在快節奏，高壓的生活中，定期的心理諮詢會更好地適應這個社會，並有助於避免精神疾病引起的心理問題的累積。

俗語說“日出而作，日落而息”，這是人們生活中最尋常的事情，但隨著社會快速的發展，現在人們生活節奏越來越快，工作、學習的壓力越來越大了，每天晚上休息也越來越晚了，睡眠不足、休息不好成了大多數人面臨的問題，其實失眠並不可怕，可怕的是你不瞭解它。

失眠其實就是指睡眠障礙，經常性的休息不好，出現睡得不深、不熟。會因為夜晚很小的聲音從睡眠中驚醒，這種情況一般多發生在中老人身上。當出現自我意識要求入睡，然而卻不能如願地迅速進入睡眠，這種情況多見於精力旺盛的年輕人。在失眠的診斷上，至少連續3周出現睡眠障礙，應被視為失眠症，不管你每夜實際睡多少小時。

有很多人會因為睡不好，去醫院檢查身體，經常性的失眠、晚上睡不好到底是不是一種疾病呢？

失眠分為生理性的失眠症和疾病引起的失眠症，其中生理性的失眠症幾乎每個人都經歷過，這是是由於環境、情緒、飲食等原因引起的，這種情況不需要就醫，只需要一段時間便可以恢復，可以是瞬間，也可以是數天短暫性失眠，這都不算是疾病引起的。

當身體出現毛病的時候，造成不能正常地睡眠，臨床上常見的疾病有腦梗塞、心功能不全、精神疾病等，出現長時間的慢性睡眠障礙，那麼這就是一種病態性的失眠，這就需要引起重視，儘早就醫。

在每個人的人生中，大約有1/3的時間是在睡眠中渡過的，睡眠是人的生理需要，也是身體各個器官休養生息的時刻，因此擁有一個良好的睡眠對人身體健康是非常重要的，為此有很患有失眠症的人尋找各式各樣的方法來解決此問題，但是卻徒勞無功，問題沒有得到解決，其實是因為你沒有正確認識失眠。

經常性失眠嚴格來說也算是一種隱形疾病，因為它不僅會影響我們的睡眠質量，也會嚴重導致生活作息紊亂，長時間的失眠必然帶來身體的各種疾病隱患，所以我建議還是要靜下心來想想到底是什麼原因引起失眠，如果是身體原因那就去找中醫好好調理，如果是因為心理原因導致的，那就自己嘗試調節，轉移注意力，做自己有興趣的事，實在不行就求助心理醫生。總之，失眠帶來的副作用很大，但願你早日走出失眠的生活。

是一種病

腦中想的事情太多了，放不下，焦慮。

想要緩解，得讓自己的身體和腦子，停止顧慮，就是轉移注意力。

可能是想的事情太多了，或者試試白天讓自己充實一點。多做一些體力運動。要是都沒用的話，可能是要去醫院看看醫生。