中醫的腎虛是一個寬泛的概念，一般指腎之精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎氣虛、腎精虛、腎陰虛，腎陽虛。

腎虛的原因頗多，常見的為先天不足、情志失調、房勞過度、久病傷腎、年老體衰等。

腎虛在性功能及生育方面的表現為：性慾降低、不思房事、勃起功能障礙、早洩，遺精、滑精、射精無力、不射精、性高潮快感不足、以及不育等。

由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，需要分別用滋腎陰、溫腎陽、益腎氣、強腎精方法調理。

需要注意的是：腎虛多為積勞成疾，久病及腎，應慢慢調理，恢復腎之功能，切不可以急於求成。

您好，以下食物補腎效果都很好。枸杞子(寧夏最佳,果長、大):當零食吃,補肝腎、對眼睛也好。超市有賣,一天吃一兩。何首烏(熟,藥店售):燉母雞、羊肉、羊脊骨,直接補腎。杜仲(藥店售):泡水喝、小火燉,補肝腎、壯筋骨。紅參(熟,藥店售,用時不可同食螃蟹、蘿蔔及寒性食物):燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力,長陽氣。每次每人不得超幹品3-5克。正常人慎食。

補腎之前要弄清楚自己屬於哪一種，不可盲目用藥。陰虛多有午後潮熱,夜間盜汗,五心煩熱,怕熱;陽虛多為四肢怕冷,畏寒,陰部冰冷,兩者均可出現腰膝痠軟,四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮溼、勃起不能或早洩遺精、滑精

針對補腎，我呢不是專家，但是說說個人建議哈，聽聽就好，當下補腎的有很多，比如日常中的韭菜，食療法，鍛鍊，吃一些滋補品，我個人腎這塊有麼有問題我也不知道沒去看過，因為工作原因我個人買的保健食品是緩解疲勞的，喝過之後效果是確實很好的，但是有一點，這個產品有補腎的作用，我看了一下原材料裡面確實含有補腎的東西，當時喝了有一罐吧，下面就很有感覺，我去問了賣家，他給的回覆是這個產品是緩解疲勞的，但是主要原料裡面是有部分含有補腎的原料，所以才會有補腎的效果，之後細聊了一會店家人不錯，一直沒嫌煩，其實我個人是不太建議吃保健食品的，因為花錢，這是錢呢，可以吃一些韭菜之類的去補一補，因為人體不能全部吸收只能吸收一些部分所以還是要一直吃，如果想要快速補腎，那還是保健食品吧（確實想不出來還有什麼更快一些的方法），但是千萬記住不要去買什麼偉哥之類的東西，那些東西不僅沒用還對身體有害，不過話說回來，吃保健食品是一個方法，但是我建議你還是要鍛鍊鍛鍊，你可以一邊服用保健食品一邊堅持鍛鍊，最起碼這樣會恢復的快一些。

枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。

　　 何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。

　　 杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。

　　 紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿蔔及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次每人不得超幹品3-5克。正常人慎食。

　　 黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當做零食吃，補腎陰虛。

　　 羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。

　　 牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、補腎壯陽煎蛋，補精液。幹品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。

　　 靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎系統健康並有其他神奇功效。

　　 蜂蜜（棗花為佳）：增長精力

　　 母雞（四歲齡以上的退役家養母雞為佳）：增長精力

　　 乾紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。

　　 海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，每次發泡以後不可多食，溼品一兩為宜，多食反不好！

　　 核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏髮，對了何首烏也烏髮，因其補腎，而腎主毛髮，功效較好，若有人型首烏分我點啊！！

　　 黑豆：補腎陽。

　　 狗肉：補腎陽，長精力。

　　 山藥：煮熟當作點心吃。

　　 蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早洩哦！

　　 松子：補腎陽，強腰力。

　　 生大蝦：補腎陽。

　　 韭菜：補腎陽。

　　 豬蹄：補腎陰。

　　 注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其餘為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己溼陽虛還是陰虛。

　　 陰虛多有午後潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現腰膝痠軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮溼、勃起不能或早洩遺精、滑精。