腹股溝拉傷在日常生活中比較少見。但在運動過程中尤其是打籃球時還比較常見。不過也不用擔心，拉傷都不是什麼大問題。

什麼是腹股溝拉傷呢？

腹股溝是連線腹部和大腿的重要部位。

腹股溝拉傷往往都是因為運動或者活動的時候體位不當引起腹股溝拉傷，腹股溝拉傷可以說腹股溝韌帶的拉傷，也可以是腹股溝肌肉的拉傷。

1、瞬間發力，過度拉伸

在足球或其他高強度運動中，腿部瞬間發力的動作十分常見，例如足球訓練中突然啟動的高速奔跑、禁區外的大力攻門等等，這些動作都讓腹股溝部位的肌肉和韌帶承受了很大的壓力。

2、缺乏熱身，無法適應

在運動時，很多人由於平日的較長時間都只維持著慢跑等輕鬆的活動，面對突增的運動輕度，受傷的機率隨之大大增加。同時，天氣寒冷時人體和外界氣溫本來就形成強烈對比，且身體機能活躍度較差，更增加了拉傷的風險。

如何應對腹股溝拉傷呢？

1、預防第一

對於腹股溝拉傷問題，預防永遠都是放在第一位的。訓練前的熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，訓練前熱身對於避免不必要的損傷可是十分有必要的。

可以先慢跑5-10分鐘，以使血液流到肌肉中，提高肌肉問題和彈性，同時採用靜力拉伸法（不動彈），過渡到動力拉伸（跳躍、側滑等）。

2、物理治療

在腹股溝拉傷第一時間內冰敷以減少肌肉拉傷導致的疼痛和腫脹，這一點與肌肉拉傷幾乎是完全相同的。待腫痛症狀消失，就可以逐漸開始熱敷患處促進血管擴張，達到活血化瘀的功效。

傷後一段時間，可輔助以輕輕的按摩揉搓，促進肌肉癒合，但切記不要過度刺激患處，因為不適當的外力很可能加重你的傷情。

好了，今天就到這裡了，希望對您有用！