你好，小朋友挑食是一個很普遍的現象，家長應該在搞清楚孩子挑食的原因之後，對症下藥，幫助孩子改掉挑食的習慣，從而均衡營養，茁壯成長！

你好，挑食偏食厭食基本上是由於小孩子缺鋅引起的，可影響小孩生長髮育。糾正孩子的偏食挑食的毛病，建議先去做個微量元素檢察，看看，是不是由於缺鋅引起的，如果孩子是腸道蠕動慢，胃沒有排空、有種飽滿感，到吃飯時間不餓、你應該叫孩子多活動，平時揉揉腹部，捏脊按摩，每天堅持做，小孩子飲食會改善。

1、不購買零食或少購買：

改掉孩子偏食厭食的習慣，就應該杜絕孩子吃零食的習慣，孩子會認為我不吃飯，還可以吃零食，反正餓不著，不購買零食，就會讓孩子知道不吃飯就會餓肚子的。

2、飯菜要合孩子口味：

在做飯的時候，要了解孩子的口味，做到顏色比較突出一點，讓孩子一看就感覺比較喜歡，口味要好一點，孩子的嘴都是比較管用的。

3、哄孩子吃飯：

當增添一個新的食物時，家長要給孩子說說吃這個食物的好處，告訴孩子會很好吃，讓孩子嚐嚐，消除孩子的戒備心理。

4、不要寵孩子：

當孩子因為想吃自己喜歡吃的飯菜時，否則就不吃飯，這時候家長不能因為心疼孩子餓壞，就趕緊的滿足孩子，這樣只會讓孩子變得更挑食，不能寵，不能慣。

5、做好榜樣：

家長自己要做好榜樣，在孩子的面前不能讓孩子趕緊到家長對某個食品比較喜歡，家長都比較挑食，孩子自然就會去模仿的，感覺挑食是對的。

6、不強迫孩子：

當孩子挑食厭食時，就不能寵孩子，滿足孩子的要求，也不能強迫孩子，責罵孩子必須喜歡吃某種食物，這樣做只會讓孩子對食物產生更大的牴觸心理。

孩子挑食，對父母來說真是一件讓人頭疼的事情。因為孩子挑食。會引起食物攝入量不足，導致身體各項指標變差。

特別是孩子正在長身體的時候，需要大量攝入有營養的食物，一旦挑食，家長就會很焦慮。既擔心孩子不長高，又擔心營養不良。

面對孩子挑食的問題，我有幾個小妙招：

一、不強迫

經常看到有家長強迫孩子吃各種所謂“有營養”的食物，只要父母覺得好的東西，孩子都必須接受，並吃完。

其實，父母越是強迫孩子，孩子就越會抗拒。最後好好的一頓飯，就變得吵吵鬧鬧、哭哭啼啼，大家鬧得不歡而散。

與其這樣的結果，不去把選擇權交給孩子。讓孩子選擇吃一點點，還是吃一大口。用有限的選擇，讓孩子自行做出決定。

二、多鼓勵，小步前進

孩子不喜歡吃得東西，肯定是有原因。父母不要一直埋怨或指責孩子，而是要鼓勵孩子多點去嘗試。

哪怕孩子只是吃了一小口，父母也應該看到孩子的進步。鼓勵孩子小步前進，儘管每天都只吃一小口，也是孩子能夠克服困難才做到的。

因此，父母要及時看到孩子的改變，給孩子表揚或獎勵。

三、以身作則

父母要帶好頭，以身作則。不要自己不吃的食物，卻要求孩子一定要吃。

因為父母就是孩子最好的榜樣，如果父母能在孩子面前表現出克服困難去嘗試的話，孩子也一定很受鼓舞，有勇氣去嘗試一下。

四、不要提前否定孩子

有些家長知道孩子不吃某種東西，就會刻意迴避，或提前就在孩子面前說他不喜歡某種食物。

長期這樣做的話，就會容易導致孩子自己也在心裡認定，我就是不喜歡吃這類食物。從而拒絕嘗試，也拒絕改變。

如果孩子真的很挑食，那麼看來父母要去進修一下才行了，學習如何換著花樣給孩子煮。

也可以選擇一些孩子喜歡的造型，先從外觀上吸引住小朋友，在鼓勵孩子去嘗試。

只要孩子能去嘗試，就是最大的改變。

挑食分為三種情況，第一：天生對一種食物不感興趣，這樣的話我們不要逼他吃，可以給他換個花樣做，第二：肚子不舒服，脾胃虛弱，這種我們可以給他做推拿按摩，或者是吃藥，第三：吃零食太多了，這種情況我們就要飯前兩小時不給他吃零食，本身吃零食就對身體沒有好處的，所以孩子能不吃零食就不吃。

挑食就挑食吧，大人都有喜歡和不喜歡的食物，為什麼要求孩子一定要什麼都吃，或者一定要按大人的想法去吃，只要能吃飽就好了。

如何應對孩子挑食？

規律進餐，鼓勵但不強迫進食

固定孩子的就餐座位，定時定量進餐；鼓勵進食，但決不強迫餵養；避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為；吃飯細嚼慢嚥但不拖延，最好在30分鐘內吃完；讓孩子自己使用筷、匙進食，養成自主進餐的習慣。

合理安排膳食

一日三餐，定時定量，食物種類多樣化，從小培養清淡口味，在烹調方式上，宜採用蒸、煮、燉、煨等烹調方式，儘可能保持食物的原汁原味。吃含高能量、脂肪、鹽或新增糖高的食品和飲料。

養成良好的飲食習慣

家長要以身作則，不挑食、偏食，與孩子一起進食，起到良好的榜樣作用。對於孩子不喜歡吃的食物，可透過變換烹飪方法。鼓勵嘗試並及時給予表揚加以改善，不以食物作為獎勵或懲罰。

加強鍛鍊 消耗能量