我要是大吃一頓，

得漲1斤多，

我前幾天瘦了10斤，

最近出的比較蒙，

一兩天就有胖回來了

世人都知道大吃一頓，都是好吃的，喜歡吃的應有盡有，還有好酒，飲料。

大魚大肉，據科學分析發現，產生的熱量最大，是人體持別需要的卡露裡，按說應該多長肉，增加重量是必然的，不可爭辯和否認的事實存在。

對於一個思想思維有限的人，效果是非常有用，明顯的增加體重，因為他無憂無慮，灑足飯飽，晚上進歺，什麼事都沒有，不用工作，不用勞動，不用抄心，他會呼呼大睡，不長肉增加重量才怪。

對於一個智者則不然，今晚吃了誰的大歺，什麼事要請他吃大歺，無怨無故，他日也同樣的奉還，如嫁娶，他日也要一樣的豐盛，在九親六門面前好說話，有一個好的交代，不失臉面，明天還有事，還很要累，煙一支接一支的抽，凌晨一奌了，一點睏意都沒有，展轉反測，迷迷糊糊二奌多好象睡著了，他能長肉嗎？

山人是個庸碌之輩，更不敢說是個智者，只不過認識錢吧了，上世紀七十年代，生產隊准許單幹副業，本人參加了行列，在大山裡伐木頭，辛苦得緊，飲食自行解決，可以說沒什麼好吃，只是每天下來是生產隊爭工分好幾倍的報酬，承蒙兄弟們認可，所有的事務都交給我管理，一日在銷方門口有一磅稱，心裡想幹了那麼久瘦了多少，一稱嚇我一跳，重了二十多斤，回去的路上我捉摸，應該是心情愉快吧。

第一次大吃一頓瘦五斤，因為大瀉幾天，第二次大吃一頓瘦一斤……第十次開始長胖，因為胃腸逐步適應……然後變成肥都都。

大吃一頓會長几斤主要考慮進食量以及人體本身的代謝能力等因素。有的人天生就是吃不胖的大胃王，一頓飯可以吃七八斤甚至上十斤的食物（比如國內有名的密子君、mini、桐桐等等）。

我就親眼目睹了桐桐一場直播下來的體重對比，整整增加了5kg的體重，也就是說她這一頓就吃了10斤的食物。但是第二天她依然可以再開播。

當然，我們普通人不是所謂的大胃王，一般來講大吃一頓以後體重上浮2-4斤是比較平衡的一個數字。

很多減肥的小夥伴之所以失敗也有一部分原因是因為某一餐破功吃太多，看到體重秤上面反應出來的數字是自己辛辛苦苦減肥好久的成果，也就是傳說中的“一頓回到解放前”，然後心態就崩了，覺得自己不可能減肥成功的。

其實完全沒有必要，大吃一頓，你會慢慢消化，這裡面還包含了大量的水分和食物消化的殘渣，基本上一到兩天之內就可以排出體外，所以你也會發現，只要大吃一頓以後的一到兩天清淡飲食，體重又會慢慢回來。

這兩天的飲食你可以做如下安排：

早餐：一個雞蛋+半根玉米；

午餐：一杯低脂無糖酸奶+半個紅心火龍果；

晚餐：一個雞蛋+一份蔬菜；

上午和下午可以加餐一包每日堅果或者一個低糖水果。

有不少人看到這份食譜第一反應就是在節食，是的，這叫輕斷食。因為你前一天大吃大喝，各種攝入都比較富餘，這個時候清淡飲食一到兩天，為腸胃消化前一天大量的食物提供一個良好的基礎，也減輕腸胃負擔。

比如說我一週的飲食就及其規律，週末兩天不忌口，想吃啥就吃，但是週一和週二兩天吃的就會稍微簡單一些，週三至週五就是正常飲食晚餐七分飽。這樣的飲食習慣讓我的體重一直保持著一個基本穩定的狀態。

綜上所述就是偶爾的大吃一頓看到體重數字的暴漲沒必要傷心、後悔、情緒崩潰，合理的釋放自己的壓力對於減肥是有幫助的，只要你不是天天都在狂嗨的節奏就好！找到適合自己可以一直保持下去的健康飲食習慣就是最好的呀～