就我個人的經歷來講一下健身上癮，準確的講是健身狀態上癮。

事實上，每一次準備健身的時候都是一種折磨，不願意健身，有時候還要看兩個勵志影片才肯動身。

但是在健身進入狀態後，就會特別刺激，對，運動是一件能持續性獲得刺激滿足的事情。

而在健身過程中，肌肉充血發脹的感覺最為特殊也最為刺激，所以我每次健身都非常期待泵感，因為會讓我心理覺得滿足，這種感受真的還就說不出來。

但到了後面我又經歷了訓練的另一種刺激，肌肉完全脫力力竭，這種感受比泵感的刺激更加妙不可言，而且比較新奇。

可能大部分人都沒有體會過那種肌肉完全脫力，任你怎麼使勁都鼓不起來，無法動彈的那種感覺。

所以對於健身狀態，成癮倒是算不上，但是特別享受泵感或者脫力的感覺，如果沒有泵感或者脫力，心理就會失落、惶惶不安。

強硬健身，

健身的泵感不是一般就能感受到的喲！

至於上癮與否取決於你的狀態！

一般來說你的心理到了滿足感或者成就感，在身體上的到了改變的話，比如從弱雞狀態轉變到了雄雞的狀態，這個會更讓你上癮，你會更愛自己！

上癮的程度取決於你得到的成就有多高！

而且你的身材達到一定成度後你就捨不得自己再變回原樣了！

健身會“上癮併產生依賴”只是少數狂熱健身者的誇張說法，只會在極少數人身上出現。

首先，健身並不一定就會產生“泵感”，“泵感”的成因是運動時肌肉內部產生的生理化學反應，對身體產生的是一種“疼痛”的刺激，“疼痛”也是人體最無法適應的刺激。不是所有的運動都會產生強烈的泵感，輕有氧健身房方式如慢跑快走操類很多並不能產生明顯泵感，即使是力量訓練，有時也不會產生強烈泵感，如低次數大負荷力量舉訓練。泵感最強的運動方式首推健美訓練，但健美只是健身的一個很小分支。

健身鍛鍊有時候能確實能使人上癮，但其原因不是“肌肉泵感”等生理上的刺激。更多的是很多時候健身者不斷地超越自己，如舉起更大的重量，跑的更遠更快，或戰勝更多的對手產生的心裡滿足感，成就感。當然健身時身體各種有益激素分泌素的加強也確實會給訓練者帶來快感愉悅感，但只是處於一定的合理程度內，跟藥物等產生的刺激根本不在一個量級上，在很多人身上甚至及不上菸酒等給人體帶來的刺激。

很多健身者所謂的“有癮”，“有依賴”更多的是養成了好的運動習慣，享受運動快樂。但這種運習慣很少會形成依賴型。如果每個健身者都能成癮並且形成依賴，那麼每個健身者豈不是都會很輕易的堅持下去不會偷懶，最終走向運動賽場，但事實上呢？絕大多數人不能堅持健身，少數人辛辛苦苦養成的訓練習慣也很容易的就會被生活工作學習等打亂，放棄健身，最終能夠以年為單位堅持健身的真是少之又少，最起碼國內目前是這種現狀。國家倡導“全民健身”好多年，現在才初見成效，不得不說這也是中國一定程度上的悲哀。

所以在還沒有開始健身就擔心“健身會上癮”頗有點杞人憂天的感覺，最後，即使有“健身癮”又如何呢，總比其他各種癮來的要好很多。

施瓦辛格健身全書：“奇妙的泵感是這個世界上最好的感覺之一，甚至可以同性愛媲美”。

上面是施瓦辛格對泵感的經典描述，健美界除了施瓦辛格如此迷戀泵感，還有沒有其他人也對泵感如此著迷呢？

舉重冠軍和運動生理專家雷德·哈特菲爾博士（粉絲們稱他為“深蹲博士”）所言：“大量血液湧入肌肉會刺激或多或少的本體感受器。訓練和隨之產生的泵感會產生一系列荷爾蒙反應，其中包括內啡肽和腦啡肽的釋放，這兩種物質是天然的止痛劑。”，這些物質的釋放也會帶來快感，所謂運動的快感。此外，哈特菲爾博士還說到,隨著時間的推移，鍛鍊就越來越會引發積極地情緒，所以當鍛鍊的感覺與好的精神狀態在你的身體中關聯起來之後，你的快樂中樞就會感受到更多的刺激。

從兩位健身界大佬口中，我們得知，泵感，確實是一件令人嚮往的感覺，事實上，不僅僅是兩位大佬，絕大部分有經驗的健身者，都懂得如何獲得泵感的技巧，這其中也包括冷風本人。

冷風眼中的泵感是這樣的，在我們力量訓練的過程中，除非肌肉產生疼痛感，否則，我們是無法明顯感受到肌肉的存在，但是當泵感來臨之時，我們訓練的目標肌肉會膨脹發脹，我們就會知道，哦，原來肌肉就在那裡，這並不是一句廢話，不健身的人很難體會那種感覺，泵感確確實實會讓我們心理上感受到一種滿足，我們並不能確定這次的訓練就會讓我們漲多少肌肉，但是泵感能夠堅定我們這個信心。

雖然泵感不是衡量增肌與否的必要條件，但是冷風是非常追求泵感的，一般在訓練的最後，冷風都會安排一個小重量多反覆的充血組，以此來感受強烈的泵感。

是否會對泵感產生依賴，那就因人而異了，也不是所有人都依賴香菸對不對？

冷風並不會對泵感產生依賴，但是對健身上癮到是真的。

隨著人們生活水平的提高，健身這一項運動成為很多人的愛好，有些人認為，如果在生活中，大家堅持進行健身，此時可能會出現上癮的情況，這究竟是真的嗎?

健身本來就屬於一種運動，很多人不知道的是，在進行健身的時候，此時機體能夠分泌多巴胺的神經遞質，而這一神經遞質能夠在一定程度上促使機體的興奮。

其次，健身還會給機體帶去相應的成就感，無論是精神上的還是身體上的，長期的健身，會在一定程度上促使人變得特別自信，長期以往，人的外形和身材體態都會存在有很大的改變，甚至還會存在視覺的衝擊感，變得越來越有氣質。

當然，很多人在堅持鍛鍊一段時間後，此時身體的機能就會在不知不覺中適應這種良好的改變，因而，如果此時長時間不進行運動，反而還會覺得渾身難受，這也是健身能夠讓人上癮的原因之一。

當然，透過健身這一項運動，大家還可以看到更好的自己，變得樂觀自信起來，最終擁有更加精彩的人生。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

健身的泵感其實就是訓練過程中大腦處於興奮狀態,讓自己的訓練達到非常好的效果。

氮泵健身補劑正因此而生,它可以使人達到良好的訓練狀態使人體興奮起來。很多朋友怕自己喝氮泵上癮,其實不是你們想像的那樣的.

氮泵一般來說是不會上癮的，只要不要過量吃就好。 氮泵約等於興奮劑，吃完有很好的提神效果，而且促進血流增加血管粗度，但是可能不服用後有一些精神萎靡，所以我覺得想增加維度吃一些肌酸就好了，除了蛋白粉外的東西儘量別吃，可以吃一些關節寶和多吃點堅果。

至於健身上癮還是有可能的。本人就是兩天不練渾身難受的狀態,健身本就是一件正能量的事,隨著生活質量的提高我們大眾人都缺乏運動量。

所以不要害怕健身上癮,那永遠不是一件壞事！

在沒有健身之前都會有這麼一個問題就是健身真的會上癮嗎？

上癮這個詞聽起來有些恐懼，一件事情如果上癮後就會不顧任何時間都要去做的，很有可能會失去理智的去追求。但是上癮用在健身上面就不同了，可以說是此上癮非彼上癮，健身是好事，如果上癮那豈不是更好嘛。它不像抽菸的那種上癮，不抽就真的難受，健身上癮是不去的話身體上不會有什麼大反應，但是思想上會有肌肉不練該不長了、再不跑步就胖了這類的想法促使自己想去健身。它也不像打遊戲的那種網癮，不長時間玩就不行，健身上癮也不用無時無刻的要鍛鍊，如果你要是會練一天只需一到兩個小時就好了。

那這麼說就是會上癮咯？

可以說是養成了一個好的習慣，不算是真正上的上癮。如果硬要說上癮那也是健身改變的事情會讓你上癮！

對你的肌肉上癮

當你健身後你的身材越來越好，你會羨慕更好的身材，那你就會有新的目標，所以你為了新的目標去努力，就要不斷地去訓練不斷地去付出。

習慣成癮

你經常去訓練，你的身體和心理都會適應這個狀態，如果你下一個月不去鍛鍊，自己都會感覺到肌肉與筋骨需要活動一下了。

被讚美到上癮

你有一個好身材不管是在健身房還是在外面，別人都會用羨慕的眼光去看你，也會有人主動的誇獎你，誰不喜歡被誇讚，所以為了讓別人繼續的羨慕自己就要不斷修飾自己的身材。

各種適合你的服裝

身材好固然穿衣服會比之前強百倍，不管是健身衣還是平時穿的衣服你都可以駕馭自如，為了不斷可以穿著漂亮的的衣服，你健身是不可以落下的。

提升自己

健身會讓你變得開朗、Sunny、有活力，那麼這對你生活上有很大的幫助，健身的人會讓其他人看起來是個踏實、肯幹、自制力強的人。健身給了你這麼大好處，你怎麼能放棄呢！