1、豆腐鯽魚湯。豆腐有益氣和中的功效，他還是一種催乳食品，外加鯽魚湯，熬製白湯，

2、烏雞湯，把烏雞湯熬兩個小時，喝下去

3、豬腳花生湯，豬腳黃豆燉湯

4、絲瓜湯，絲瓜可以調整乳房氣血，有催乳開胃功效

催乳應該注意以下幾點

1、掌握乳腺分泌規律。一般來說，孩子生下來，乳腺在兩三天之內開始分泌乳汁，這時候乳汁略帶黃色，比較粘稠，裡面富含抗體，產婦應該儘快的給嬰兒喂初乳，

2、注意產婦身體狀況

產婦若身體健壯，並且初乳量多，可以適當推遲喝湯時間，喝湯量也應該減少，以免乳房過度充盈而不適，甚至可能發生急性乳腺炎，如果產婦各方面情況比較差，吃的量應該多點，也要根據耐受力而定，避免出現消化不好

3、根據分娩狀況

如果是順產，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯，如果是剖腹產，下乳食物可以適當提供，總之，要正確的喝催乳湯，不要盲目的去喝

泌乳是哺乳動物哺育下一代的基本功能。具有可調節性。非常的人性化，也非常的智慧。他的人性化體現在可以隨著寶寶的食量而分泌量漸漸增大。剛開始的寶寶，胃就像葡萄那麼大。他需要的奶量並不多。漸漸的增加到雞蛋那麼大，橙子那麼大。隨著寶寶的需求增加，乳汁的分泌量也會增加。

影響乳汁分泌的有幾個因素

睡眠。新媽媽首先要保證充足的睡眠。

心情。愉悅的心情有助於乳汁的分泌。

飲食。富含水分和蛋白質的飲食，可以提高乳汁的營養和分泌量。

寶寶的吮吸。寶寶的吮吸可以刺激乳頭。透過神經通路，經丘腦下部作用到垂體前葉促進激素分泌。促進排乳。

急於催奶的危害。

綜上。並不是一開始奶越多越好。而是要根據寶寶的需要增加。如果一開始大量泌乳，而寶寶又吃不了那麼多奶，很容易造成乳汁淤積引起媽媽乳腺炎。

所以最提倡的辦法是，首先合理飲食。生完寶寶的第1周不大補。多喝湯水。只要寶寶生長髮育是達標的，就不需要過度的催乳。隨著寶寶年齡增大，讓寶寶勤允吸。從而刺激泌乳，增大泌乳量。在後期可以多吃蛋白質湯水，增加乳汁的營養度和量。

要想下奶快，先要弄清楚為什麼會產奶？寶寶的吮吸會刺激乳頭神經，使之將資訊傳送到腦垂體，後者會產生泌乳素。泌乳素的激增促使腺泡全天候地持續分泌乳汁。而不是單純靠吃什麼！不然男人喝湯也可以下奶。

泌乳科學家如今相信，需要6周時間的頻繁哺乳，才能建立足夠多的泌乳素受體，受體分佈在乳房泌乳細胞的特殊位置上，接受泌乳素的泌乳刺激。受體越多，乳房越容易在今後的幾個月裡分泌出足夠的乳汁。—《西爾斯母乳育兒百科》如何下奶最快呢？

寶寶出生一小時後即可進行母乳餵養，即使現在的寶寶並不能吸出多少奶，但可以刺激大腦！頭三天最好每隔兩小時就讓寶寶吸吮，這樣才會下奶快！而不是單純的靠喝湯！乳汁是越吸越多的，也不是靠喝湯喝多的！

出了月子，大多數人不再特意喝湯，但依然產奶，且奶量會隨寶寶的胃口增大而增多！喝湯只是補充產婦能量和水分（母乳的成為大多數是水）

生產完第一週，不要著急補身體！應該以清淡為主，補充體力，保證身體恢復。第二週，才可以喝各種下奶湯（一定要清淡），用於補充身體流失水分。

下奶後需要注意什麼呢？

1.產奶的乳頭不需要特殊清洗！

2.奶水是越吸越多的，但如果一開始下奶多，會容易造成堵奶！因為新生兒的胃口很小！堵奶嚴重會造成乳房發炎！

3.要相信自己，對母乳餵養有絕對信心！不要被婆婆誤導！如果出現餵養問題，請教專業的通乳師或者兒科醫生！

4.保持愉快的心情！“婆婆和老公是最好的回奶神器”，所以不要和他們生氣，不要吵架！

5.泌乳素夜晚很高，餵奶很幸苦，一定要注意休息，保證足夠的睡眠才能產更多的奶！

6.採用正確的母乳餵養姿勢以防止腰痠背痛，和寶寶建立起正確的餵養模式，讓寶寶使用正確的銜乳姿勢（寶寶嘴巴像金魚嘴一樣含住乳暈），避免造成乳t皸裂等！

總之，母乳餵養是一件容易也困難的事！只要有足夠的信心，一切都不是問題！

以上是【小豬媽媽說】的回答，希望對您有幫助！

產後要保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，產後一週儘量清淡飲食，後面可以開始喝魚湯，雞湯，豬蹄湯，少吃多餐避免產後肥胖。

產後媽媽會比較口渴，補充水分也是有母乳的一點！新鮮水果蔬菜汁，少喝點豆漿，杏仁茶也是可以的！

產後氣血不足也會導致母乳不足，可以食用五紅湯，豬肝湯等補補氣血！食療是一點，還要注意多讓寶寶吸奶，勤吸奶也是可以使母乳多分泌出來的！

產婦剛生過孩子後，身體裡流失大量水分，首先多喝溫開水。要想奶水多就要多飲用湯汁，如魚湯、雞湯、排骨湯、絲瓜雞蛋湯，黃豆豬蹄湯等等。初期熬湯裡面可以放些通草 1、產婦剛生過孩子後，身體裡流失大量水分，首先多喝溫開水。及時排尿，預防尿瀦留髮生。要儘早讓寶寶吸奶，哺乳時，要將乳頭、乳暈均含入寶寶口中，可促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。 2、寶媽要心情愉悅，保持充足的睡眠，有利於奶水分泌，如果寶媽心情不好，哭泣，都會造成回奶現象。不能只喂寶寶吃一邊母乳，要兩邊乳房交替餵奶保持奶水平衡。 3、建議寶媽：注意平時要多加強營養。不吃辛辣刺激，高脂肪油膩，易上火的食物。產後3天不能吃太多下奶的食物，儘量選擇清淡一點的，因為剛出生的孩子胃口很小，寶媽下奶食物吃多容易爆奶。

產後下奶與產後媽媽的飲食是密不可分的。

奶水的多少一方面要儘量讓寶寶多吸，另一方飲食上寶媽的營養要均衡。

吃什麼才能補到位吶？

因每個產媽媽的體質是不同的，所以在飲食上的要求也是不盡相同的。因人而異。

所以寶媽可以測一下奶水的營養成分，這樣就知道該吃上。用孃親親母乳分析儀測可以的。

這個要根據每個人的體質不同，我老婆的就吃豬腳煲花生，至於鯽魚湯，蝦仁粥，木瓜排煎蛋湯~~~~~~都沒有，就認準豬腳煲花生，我現在看到豬腳都怕，我老婆看到就吐，哈哈。主要事項就是：保持心情好（帶小孩很累的），少吃多餐，根據自己的胃口營養搭配，還有當地習慣（廣東怕上火一般不吃辣，客家人坐月子喜歡煲黃酒補氣），然後就是自己的忌口（例如一吃就不舒服的東西，過敏的東西），儘量保持愉快的心情。一個自己把娃從小帶大的奶爸（說多了都是淚）。