1、枸杞食療
俗話說“腎藏精，其華在發”，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡水喝，嫌麻煩的也可以直接嚼了吃，每天一小把，堅持下去。
2、桑椹食療
桑椹也可以養血脈，烏鬚髮。治頭髮早白。做成桑椹膏每天食用，方便又烏髮。
具體做法：用紗布將桑椹擠汁，過濾後裝於瓷器皿中，文火熬成膏。加適量蜂蜜調勻，貯存於瓶中備用。每次服1～2湯匙，每日1次，溫開水送服。
3、黑豆食療
黑豆中含有豐富的異黃酮，可以調節人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭髮，加速頭髮生長。並且由於黑豆含有黑色素，“逢黑必補”，可以促進人體合成酪氨酸酶，幫助白髮變黑髮。黑豆熬粥或者醋泡黑豆都可以。
4、按摩百會穴
百會穴位於頭頂的正中央偏後處，是所有陽經的交會之處，經常按摩可促進氣血迴圈，維持頭髮所需營養的供給正常，輔助治療頭髮早白，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等症狀。
5、刮浮白穴
浮白穴是治療白髮的常用經驗穴，它位於頭頂部、耳後乳突的後上方，是足少陽膽經上的穴位，刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火，能清熱祛溼、疏肝利膽、填精補腎。
6、姜蒜擦頭皮
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。
7、規律生活
因為頭髮很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白髮和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經，改善代謝與血液迴圈。另外，適當運動也很重要。
1、枸杞食療
俗話說“腎藏精，其華在發”，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡水喝，嫌麻煩的也可以直接嚼了吃，每天一小把，堅持下去。
2、桑椹食療
桑椹也可以養血脈，烏鬚髮。治頭髮早白。做成桑椹膏每天食用，方便又烏髮。
具體做法：用紗布將桑椹擠汁，過濾後裝於瓷器皿中，文火熬成膏。加適量蜂蜜調勻，貯存於瓶中備用。每次服1～2湯匙，每日1次，溫開水送服。
3、黑豆食療
黑豆中含有豐富的異黃酮，可以調節人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭髮，加速頭髮生長。並且由於黑豆含有黑色素，“逢黑必補”，可以促進人體合成酪氨酸酶，幫助白髮變黑髮。黑豆熬粥或者醋泡黑豆都可以。
4、按摩百會穴
百會穴位於頭頂的正中央偏後處，是所有陽經的交會之處，經常按摩可促進氣血迴圈，維持頭髮所需營養的供給正常，輔助治療頭髮早白，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等症狀。
5、刮浮白穴
浮白穴是治療白髮的常用經驗穴，它位於頭頂部、耳後乳突的後上方，是足少陽膽經上的穴位，刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火，能清熱祛溼、疏肝利膽、填精補腎。
6、姜蒜擦頭皮
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。
7、規律生活
因為頭髮很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白髮和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經，改善代謝與血液迴圈。另外，適當運動也很重要。