包裝上的“無糖”“低糖”，給人一種很健康的感覺。可是，很多商家就會想辦法用其它東西來“替代”糖，從而增加口感。

除了蔗糖、白砂糖、葡萄糖這些常見的糖類，下面這些都可以看做是新增糖。不要輕易被 “無糖”的說辭給欺騙了。

有的產品不用糖，但是會用一些無熱量的甜味劑作為糖的替代（我們一般叫做代糖）。

比如：阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖等。它們的確不像糖一樣會引起齲齒、肥胖、血糖高等。

這些對於大人來說，吃吃沒啥問題。但有一些研究表明人工甜味劑對小寶寶可能存在危害，所以3歲以下還是要儘量別吃。

如果用的是糖醇類來替代糖，就良心一些了。像：麥芽糖醇、木糖醇、XX糖醇，是相對比較健康的糖的替代物。

有的低糖餅乾，用糖量很少，但是為了保證口感和味道，用的脂肪多！

跟低糖同個道理，重要的是低脂的同時，用了什麼來彌補口感和風味的缺陷。

其實對於小孩子（尤其是2歲以下）來說，吃全脂奶、奶製品還是很有必要的，沒必要去追求低脂。（除非真的太胖）

食品包裝上標明“不含反式脂肪酸”或“反式脂肪酸為0”，並不代表真的沒有。

只是按照國家標準，反式脂肪酸含量少於0.3g/100g（100ml），就可計為0。

《GB 28050-2011 預包裝食品營養標籤通則》

所以不要以為標著”無反式脂肪酸“就很放心了，還是仔細看看配料。

寫著“氫化植物油、代可可脂、起酥油、人造奶油、植脂末、奶精”這些配料的就要當心反式脂肪。

另外還有奶茶、咖啡伴侶等。當然，大人和大孩子偶爾吃一次也沒關係，但是不要多吃。