首先，根據大腦的映象神經元理論，情緒是可以傳染的，所以培養孩子的情緒管理能力，家長首先要做到能夠管理好自己的情緒。家長務必要知道：家長易變的情緒，是對孩子最大的禍害。

其次，讓孩子學會情緒管理的方法有很多，比如：整合左右腦、整合上下腦、整合記憶、整合自我、整合自我與他人等方法，我在受挫療愈教養法中，已經做了詳細的說明。從孩子很小的時候，就要教會孩子理解大腦的左右腦、上下腦的結構和功能。

最後，我推薦一個實用的招數，讓孩子學會管理自己的情緒——手的大腦模型情緒管理法：

請家長朋友們對照圖，教會孩子。

第一步：像這樣握緊拳頭，我們把它叫作大腦的拳頭模型大腦也分上層和下層。（參照第一個圖）

第二步：透過使用上層大腦，即使是你在非常心煩的時候，你也能做出好的決定，做正確的事情。（參照第二個圖）

第三步：現在把手指抬起來一點，看見你的大拇指在哪兒了嗎?這就是你的下層大腦。這是你的強烈情緒的發源地。它讓你關心他人，感受到愛，也讓你心煩意亂。（參照第三個圖）

第四步：感覺心煩意亂沒有錯，把你的手指重新握緊，看到了嗎?代表思考的上層大腦碰到你的大拇指了，所以它可以幫助你的下層大腦冷靜地表達情緒。（參照第四個圖）

第五步：有時候你非常煩躁，可能會“抓狂"。伸直手指，看，你的上層大腦不再跟下層大腦接觸。這就意味著上層大腦不能幫下層大腦冷靜下來。（參照第五個圖）

特別說明：使用手的模型管理情緒之前，務必要讓孩子理解孩子的上下腦的功能。

現在越來越多的父母關注孩子的情緒管理問題了，從小開始情緒管理培養對孩子以後成長生活有很大幫助。如果父母想要從小對孩子進行情緒培養，需要注意以下幾個問題。

首先，父母要對孩子的情緒有足夠的重視或者理解。很多父母總覺得小孩子有情緒不算什麼，孩子哭鬧也覺得那是再正常不過了，覺得孩子什麼都不懂，鬧脾氣就是瞎胡鬧，不用特別當一回事情。其實孩子只要鬧情緒，就肯定是哪裡出了問題，要麼是需求沒有得到父母的注意或者滿足，要麼就是他還不會表達自己的想法或者情緒，總之父母要對孩子的情緒重視起來。只有注意到情緒，才有後期的疏導，只有處理好了小情緒，才能讓他以後有能力處理自己的大情緒。

其次，不管孩子出現什麼情緒，父母先要表達對孩子情緒的認同，再進行疏導。比如他因為和小朋友搶著玩滑滑梯，哭了起來。父母首先要替孩子講出來他的情緒感受，比如抱著他說:寶貝，媽媽知道你因為玩不到滑滑梯心裡很著急難過，對不對？媽媽知道的，但是滑滑梯是大家的，我們要排隊輪流來玩，對不對呀……就是以認同孩子的情緒為入口，再進行引導，不要一開始就進行批評指正，教孩子要如何如何做等等。

再次，父母如果要對孩子進行情緒培養，那麼最重要的是父母要能夠管理好自己的情緒。夫妻之間因為瑣事不要在孩子面前大吵大鬧，同時孩子做錯事，也不要大吼大叫，更不要攻擊孩子的信心和尊嚴。父母很多時候不是要刻意教育孩子，而是潛移默化的去影響孩子。

最後，孩子是不斷成長變化的，每個階段遇到的情緒問題也不盡相同。因此如果只依靠現有的方法去解決問題，肯定是不夠的。因此父母要透過不斷的學習和總結。無論是書本上的理論，還是線下的父母課堂，或者向優秀的父母取經學習，都是不錯的選擇。

總之，作為父母要對孩子的情緒有足夠的重視和認同，同時以身作則成為一個情緒穩定的人，最後還要善於學習和總結，不斷擴充自己的認知領悟。總之，這是一個任重道遠的事情，大家切不可操之過急，慢慢來吧！羅馬不是一天建成的，孩子也不是短時間內可以培養優秀的。

言教不如身教，當然身教言教能融合會更理想，對於孩子每一歲的成長也讓家需要昇華不同層級的情緒管理的能力。

有的家長是心有餘而力不足，有的家長是會論理論不會行動等等，最好的法寶是是多陪著孩子一起看國內外電影，透過電影場景的人物等來對孩子做引導，所謂家長是孩子的第一老師，隨之孩子們的不斷成長，有形無形都有責任不斷學習、不斷提高。

情緒管理（Emotion Management）是指透過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。

關於培養孩子的情緒管理能力，我有以下幾點建議：

1、阻斷衝動

2、回顧剛剛發生的事情

讓孩子更好地理解和管理自己情緒的一個有用方法是讓他們問自己：“剛剛發生了什麼?”我們的孩子需要我們在事情發生時幫助他們度過難關。

對他們來說，這似乎是一個大雜燴，但如果我們可以把一個情況分成更小的部分，這就可以幫助孩子看到自己可能需要在哪些方面控制情緒，或者嘗試不同的方法。

家庭中，孩子能夠輕易模仿的就是父母處理情緒的模式。我們可以為孩子樹立正確管理情緒的榜樣，並對他們的情緒做出反應。

3、拼接線索

作為一個孩子，調節情緒是一件相當困難的事情，我們可以支援他們成為“偵探”，環顧四周，看看其他人在做什麼，以此幫助孩子將碎片化的資訊拼湊起來。

4、所有的情緒都是必要的

這是個大問題。我們傾向於給情緒貼上標籤，稱它們為“好”或“壞”。但所有的情緒都是可以的，所有的情緒在生活中都是必要的。

生氣、困惑或煩惱都沒有錯——問題在於我們如何處理這些情緒。

因此，我們需要教育我們的孩子，沒有“好的”和“壞的”情緒，但有“有益的”和“無益的”方法來處理我們的情緒。

當我們生氣的時候打別人是非常沒有幫助的，但是平靜地告訴別人我們很難過，去喝點水冷靜下來，對我們更有幫助。

5、向前一步

孩子們傾向於把所有的事情個人化，所以當他們的衝動行為引起別人的注意時，這種衝動就會持續下去。他們開始覺得自己很粗魯。

所以關鍵是幫助我們的孩子從每一次的小事件中走出來，向前看，看看下次他們能做什麼。

家長可以以自己的經驗為例，每次跟孩子一起回顧情況，幫助他們不再重複同樣的行為。

最後我總結一下:

首先，如果孩子處在某些特定的成長時期，比如說七到八個月，--到兩歲，四到五歲，或者青春期，他可能會情緒不穩定，這是正常的狀態。

第二，如果孩子處在一個矛盾的環境裡，或者他的情緒一-直沒有被看見，又或者他的情緒- -直是被壓抑的，這些都有可能使他的情緒變得不穩定。

第三，當孩子有強烈的情緒的時候，我們不需要過於自責,替孩子去承擔情緒;相反的，我們可以給他一個寬鬆的環境，允許他釋放自己的情緒。同時在這個過程中間，教會孩子遵從規則，幫助他擺脫用情緒來表達訴求的行為模式。

從小培養孩子有效管控個人情緒，首先，家長應起到帶頭作用。榜樣的力量是無窮的。在生活中，家長在處理事情上，能有效管控情緒，就會會孩子潛意默化的作用。加上家長有意的積極引導，孩子會從中體會到有效管控個人不良情緒所帶來的積極情緒體驗。進而增強孩子提供管控不良情緒的信心。

孩子，對社會經驗和人際交往理解程度與成人有很大差異。在很多事情，特別是矛盾衝突上反應交往簡單直接。家長應從孩子的視角，幫助孩子分析問題的原因，培養孩子同理心。能感同身受的站在別人的角度考慮問題，孩子管理不良情緒就從被動變為主動。而且也避免了只是一味壓抑自己情緒而造成的其他傷害。

你認為家長應該如何培養孩子的情緒管理能力？

1.認識情緒法 家長要教會孩子認識並正確表達各種情緒：憂傷、憤怒、快樂、難過。

2.接納情緒法 一般家長都能愉快地接受孩子的正面情緒，但對孩子的負面情緒就沒那麼友好了，比如孩子哭鬧、發脾氣時，家長一般都會制止壓抑孩子的這些情緒。正確做法是家長要學會無條件去接納孩子的負面情緒，讓孩子把負面情緒宣洩出來。給以孩子足夠的安全感，這樣孩子才能有學習情緒管理的能力。

3.積分法 積分法就是孩子在遇到一些問題時，能夠用正面情緒去面對的話，可以積1至3分法，積累到一定數值時，家長可以兌現孩子一個正當的願望，藉此來幫助孩子學會管理自己的情緒。這也是我在教育孩子中屢試不爽的方法。