首先看嚴重程度。

如果可以透過自我調節的焦慮那就先自我調節一下，留意自己做哪些事情可以緩解焦慮，比如有人聽歌可以緩解有的人需要散步。

如果自己不能調節，那就需要去專業醫院檢查激素分泌，有時候激素分泌失常會引起焦慮，孕婦不要把責任歸在自己身上，懷孕期間激素分泌異常是生理現象不必自責。透過服用對胎兒無害的激素類藥物可以有效對抗焦慮。

轉移注意力是很好的一個辦法，如果還在工作就盡情的工作，如果待產在家可以做自己想做但又沒時間做的事情，比如追劇，比如讀書或者畫畫。專心的做一件事會讓你很快進入心流狀態遠離焦慮。

這麼執行一段時間後，你會發現焦慮沒有了，自己反而多才多藝了。遠離了麻煩更新的收貨一舉兩得。而且你在讓自己平靜的同時寶寶也可以感覺到對他(她)的發育很有好處。

切忌自己一個躺在床上胡思亂想，如果很累非要臥床休息可以聽音樂或者給寶寶讀一次繪本和他(她)提前溝通一下，不要以為寶寶聽不到哦！

心理學家都說逃避是不好的現象，此時逃避能讓自己產生焦慮的可能性環境 是很聰明的表現。媽媽聰明肚子裡的寶寶就聰明。為了有個聰明的寶寶，媽媽們堅強起來，一切事情等到寶寶出生後再考慮。

我當年生女兒時，萬事一堆夠上焦慮十年了，可是我知道自己焦慮對寶寶不好，寶寶出生後我知道自己焦慮就沒有母乳了，後來焦慮的事情一再拖延(焦慮要張斑呀)，拖著拖著就忘了焦慮了。呵呵，希望媽媽們看到這個帖子都忘了焦慮吧！

焦慮毀終身，讓它見鬼吧！

有啥焦慮的，我生的時候直到幾瓶催產素下去，也沒多大感覺，然後開5指就讓我進產房了，迷迷糊糊進去，爬上床，疼著疼著就生了，順其自然，啥都別想，該幹嘛幹嘛，只要小孩健康，你只要顧好自己就行