最近在刷脂，早餐主要是以低脂，少鹽，少油，補充蛋白質，纖維為主。

一，主食

1.全麥麵包雙面加熱。

2.油壺噴油（橄欖油）煎蛋 。

熟度自己掌握，個人喜歡七分熟。

3.應季蔬菜，水果（西紅柿，生菜，甘藍，香蕉…）

4.芝士片

二，飲品

1.牛奶

2.酸奶

3.泡燕麥片＋黑芝麻粉（開水衝開，再煮兩三分鐘）黑芝麻粉自己磨的，為了增加發量

適合減肥的早餐，祝大家新的一天活力滿滿٩( "ω" )و

一般早上上班的人，時間比較急，吃的東西也就隨便一點，主要還是節約時間，大部分人都喜歡買包子，豆漿，牛奶，容易消化的食品，

包子、蔥油餅、豆漿、胡辣湯、燕麥、手撕麵包、豆腐腦、小米粥、八寶粥、黑米粥、牛奶、水煎包、菜夾饃……等等太多了。

每個人愛好不同，普通百姓，小米粥，油條，包子，泡麵，給小孩牛奶雞蛋，早上要快上學上班，要講究的人得有時間，現在在家做早餐的人大少了，都忙。

喜歡吃什麼不一定有時間做，要起床上班，然而我們都是起床困難戶。

有時間的話就會自己做雞蛋煎餅，再切半個水果，搭配一些黃瓜胡蘿蔔什麼的。

沒有時間的話就燕麥牛奶，一煮就好。

豆漿油條 胡辣湯油餅 煎餅果子 雞蛋灌餅 羊肉湯 牛雜湯 丸子湯 豆腐湯 豆腐腦 燒餅夾雞蛋 水煎包 八寶粥 南瓜小米粥 黑米粥 綠豆粥 反正一個星期早飯不重樣！

沙市還幾千年的文化呀？麻煩你讀書啦！250！沙市1949年才成立市啦！以前只是江陵城的一個水運碼頭啦！早堂面也是清末開埠才有的東西啦！專門給碼頭上的搬運工補油水的啦！