預產期5月4號，在1號中午的時候有點見紅，超級少，就內褲一點點。那時沒多大在意，一直在等有沒有繼續見紅。然後就出去吃飯看電影了。4點多的時候上廁所發現又多了一點。就發信息給自己的醫生問，醫生說，吃完晚飯可以準備進院了。我還跟老公不慌不忙的在外邊吃晚飯，回家洗了個澡，又簡單整理了一下待產包。9點多才入院。護士先檢查了一下說還沒開宮口，讓我等著。整個晚上都沒什麼動靜。5月2號早上，發現有點宮縮現象，但是都是30秒左右，就一直拿著app記錄。多走動走動引起更多宮縮。到了下午5點開始，發現宮縮頻率越來越多（間隔5分鐘內痛一次，時間45秒-1分多鐘）時間也越來越長。7點半的時候告訴護士，檢查了一下，開了2指，就叫我準備準備上產房。因為是晚上，被告知沒有無痛針可以打，真的很想哭偏偏這個時候發動，不能享受一下無痛生產的感覺。7點半上了產房之後護士在做準備工作，我就一直在迎接宮縮，等待有想拉大便的感覺。羊水一直沒破，是醫生手動破的，一瞬間就是下面3嘩啦嘩啦的流。我好像還尿尿了醫生這麼說的。9點15分的時候開始生，9點30-35的時候寶寶出來了。因為是二胎，醫生沒有幫我側切，所以有點撕裂，一直被縫針，真的痛，又等待了兩個小時，才出了產房。生產經歷就到這裡，接下來說一下月子禁忌：

月子裡十二禁：

❌忌悶月子。產婦汗多，要勤更換寬鬆、舒適的衣服

❌忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。否則可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果

⭕坐月子期間只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處，但冷水還是少碰為妙

❌忌外出、吹風。產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛

❌忌哭泣。產後哭泣傷精血，可能造成眼睛的傷害

❌忌勞累。儘可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動

❌忌有性行為。通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為

❌忌長期靜臥。長時間臥在床不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出

❌忌多吃雞蛋。吃太多營養吸收不了，還會引發消化問題

❌忌產後不注重塑腹。很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，效果太好了

❌飲食禁忌。產後的飲食不但要注意有營養，而且要注意科學的搭配和安排

❌忌長時間看手機、電視、電腦。在坐月子第一個星期內不要看手機、看電腦，會影響視力，損壞視網膜

☀坐月子三階段：一排二調三補

第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝

第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆

第三週到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體

飲食方面要講究

1⃣少食多餐

2⃣少吃鹽，生冷的食物(有理由的，很長我就不說了)

3⃣半個月內少吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果

4⃣半個月內少吃魚類和肉類，可以多吃肝臟

用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透

女性生孩子。稱為坐月子。這個時侯應適度保暖。少受涼及風。少食生冷食物。如果不注意會產生疾病。俗稱月子病！一般表現為全身骨節疼。惡寒，消化不良。也可以引起心臟病。難治！但遇到好的中醫也可以治癒！預防為主。

《金匱要略》中記載了產後三難分別是多汗、便秘、咳嗽。下面就詳細來介紹一下女性做月子時需要注意的三大問題！

1.多汗：產後氣虛，衛氣失於固攝便會引起多汗症狀，還往往伴隨心慌、氣短、食慾不振。

2.便秘：產後陰血流失，腸道失於濡養，便會出現大便費力、便質乾結的情況，嚴重者還會誘發痔瘡出血。

3.咳嗽：產後體虛，風邪容易侵襲肺經，肺失宣降引發咳嗽。咳嗽嚴重者影響睡眠，剖宮產及側切產婦咳嗽還會增加腹壓，不利於切口癒合。

坐月子還是要分順產和剖腹產的。

以自己和身邊朋友為例。順產會消耗產婦更多的能量，骨關節更容易進風，產後更虛弱，為了避免產後痛風，還是建議坐月子時間長一些。當然這也和每個人體質有關，體質好的恢復更快一些，體質差的還是要遵循傳統多休息少運動不要碰涼水。

剖腹產更要注意刀口的恢復，雖然不會很虛弱但也多注意休息。

坐月子保持愉悅的心情很重要，很多媽媽是新手，孩子的到來難免手忙腳亂，慢慢來慢慢適應，相信自己會是位好媽媽。每天心情好恢復身體才會事半功倍。

注意飲食，營養的同時要清淡些，為日後恢復身材做準備。

產後瑜伽我認為是產後媽媽們恢復身材的秘密武器（當然這要幾月之後），既不會很累也能舒展身心，更有利於身體各零件的復位，尤其子宮恢復更重要。好身材，媽媽們帶孩子更愉快。當然也不會讓往後帶孩子的日子更單調。

坐月子確實可以改變體質，本人有體會。

我從小身體瘦弱，臉色發黃，容易感冒，還比較挑食，不吃羊肉、韭菜、蒜薹、芹菜等有刺激性氣味的食物。

2001年7月懷孕，2002年3月順產生下兒子。

當了媽媽以後，吃啥都香，臉色紅潤，不再像以前那麼容易感冒，孃家人都說我坐了個月子把身體養好了。

坐月子感受:

1、保證睡眠多休息，但不是臥床不動。

生產當天臥床休息，第二天下床洗臉刷牙，三天後洗頭，一週後洗澡。

洗漱動作要輕要快，用水感到溫熱即可，洗頭後及時吹乾頭髮，洗澡時用淋浴。

2、保暖不要受風，但不是使勁捂。

產婦虛弱愛出汗，用軟毛巾輕輕吸乾，勤換內衣。

我坐月子是春天，會在太陽好且沒風的中午開一會窗戶，保持室內空氣新鮮。

3、食物豐富保證營養，但不是使勁吃。

剛生產完前三天就是紅糖水、小米粥和湯麵（加綠色蔬菜），這段時間不活動，孩子也吃不了幾口奶，不用吃太多。

三天後開始加荷包蛋，七天後去掉紅糖水，會增加些燉排骨、燉雞湯、麵條、米飯、各種蔬菜等，食物多樣。

保持每天5～6餐，每餐吃舒服就可以，不要為了補身體和產奶吃很撐。

身體需要慢慢補，吃太多吸收不了反而會造成腸胃負擔；月子裡孩子睡覺多活動少，吃奶也不多，正常飲食就夠了，當時我的奶就吃不了。

產婦容易出現便秘，每天吃點香蕉，切成段蒸2～3分鐘。其他性平穩的水果都可以適量吃，比如梨、蘋果、獼猴桃等，都是切成小塊蒸2～3分鐘，熱透了再吃。

產婦的食物忌生、冷、硬，保持溫熱、柔軟，烹調時以蒸、煮、燉為主，保持原汁原味，不要放胡椒、辣椒等刺激性佐料。

我有側切傷口，月子裡沒有吃魚蝦。

4、爸爸多參與育兒，保持心情愉快。

由於體內激素的變化，再加上生產完行動不方便，產婦情緒容易低落，莫名其妙傷心，甚至抑鬱，這時爸爸的關心體貼是最好的良藥。

當時老公下班後就給孩子換尿布、給我做飯，既溝通了感情，也能讓照顧我的媽媽和婆婆好好休息，我會把憋了一天的話都倒給他，我不開心時他會安慰我。

月子裡媽媽情緒不穩定，會引起乳汁分泌不足，影響孩子發育，還會造成很多疾病，如睡眠障礙、因哭泣而視力下降等，所以爸爸一定要照顧好媽媽的情緒。

俗話說:“月子裡的女人最容易記仇”，因為這是她一生中最脆弱的時刻。

同理，女人月子坐好了，她會一輩子感激家人，用盡全力去愛家人。