曾經經歷過。

找一個讓自己自信勇敢的理由，可能是個人可能是個物品可能只是一件事，自己沒辦法自我原地進化的時候就去尋找外界的力量，這沒什麼不對的。

也可以嘗試想想自己為什麼會膽小自卑，是因為覺得自己處處不如人嗎？如果是，那就繼續自卑下去因為可能一攤爛泥挺好的。如果不是，那就站起來就想辦法證明自己比如換一個全陌生環境重新來活一遍。

看到這個問題，我著實不知怎麼回答。。因為我現在是一位全職寶媽，全天二十四小時能見到的只有寶寶和老公！有時候家裡來人了我都不知道該和他們怎麼交流，他們問什麼我就答什麼，他們不開口說話我就不知道怎麼開口，就那樣尷尬的坐著。。怕家裡來人，怕別人打影片，怕寶寶上幼兒園了該怎麼和老師或者其他寶媽怎麼交流…有時候想著去一個陌生的地方，有山有水沒有其他人自力更生過完此生。。我是不是得了一種叫做社交恐懼症的病，而且病得不輕……

建議你多跟那些膽子大的人一起，久而久之你的膽子會大起來。

另外努力奮鬥，想辦法升官發財，有了這些，膽子就會大起來。

曾經我也是一個很自卑又很膽小的人，但後來透過努力現在已經好多了，我來說說我的感受吧！

當你感覺自己很膽小又很自卑的時候，首先應該理智地去分析自己的現狀，然後建立一個個小的目標，再去實現它。

1.給自己設立小目標

記得小時候比較膽小不敢同陌生人說話，只是一味地選擇逃避，能不見的人就不見了，能不參加的聚會就不去了，可是時間久了也發現這樣真的不好，於是給自己制定了個小目標，每週至少主動去搭訕兩三個陌生人。治療膽小這一招其實挺管用的，當你你能很自然地同任何一個陌生人侃侃而談時，就可以進行第二步了。

在熟悉的人面前或在三五個朋友面前，聊天的時候針對某一問題能主動發表自己的看法，然後不斷擴大你的聽眾，慢慢的膽小這種心裡自然就會消失。

2.自我暗示

自我暗示也是一種能產生神奇的力量的方法，如果昨晚你下定決心明天上課老師要是提問，你一定要主動舉手回答，第二天老師要是真的提問時，你就可以暗示自己舉手。當然剛開始可能很難，但是這種方法只要成功一次，後面就會越來越容易了。

3.建立強大的自信

對於自卑的人，不僅要有自信而且還要有強大的自信才可以克服自卑。

如果是僅僅有一點點自信，那可能在一兩次打擊中就會完全瓦解，所以只有在內心建立起強大自信，才可以承受的住醜陋嘴臉的冷嘲熱諷。

那怎樣建立強大的自信呢？

首先你要有自己理想，有自己的追求。然後為夢想付諸實際行動，每天都要有目標有任務，堅持一段時間，你就會發現之前煩心的事都不是什麼大事。一個人只有在追夢的路上才會感覺自己每天都過的很充實。

4.加強體育鍛煉尋找自己的興趣

心情不好的時候跑跑步打打球，都是很好的發洩方法，這一點估計每個人都深有體會。

其次就是在日常生活中，除了工作學習之外，應該有一兩個興趣愛好，無聊的時候做做自己感興趣的事，也是一種不錯的選擇。

自卑感緣起某類貧乏，它自身並不恐怖

僅因這是一種難受的感覺，許多人就想不遺餘力祛除它，可更是這類“不遺餘力”之壯志與心態，才驅使自卑感越來越更明顯，才使人深陷被變大了的自卑感的操縱當中。

沒有擺脫自卑感覺的方法，只能善待自卑的金點子。若說能夠清除自卑，那善待自卑就是說有效的方法。

說白了善待，最先是變軟你對自卑感的成見，撤消你殺死它的準備。不被它所控的前提條件不是與它為敵。

善待自卑代表接納自卑。自卑的實質是對自身不認可。接納自卑，等因此接納自身，成見自卑，事實上是心理狀態哪個極致自身對自身的一種自恨。

唯有心裡有一個太強的極致自身，才會時刻不寬恕自身有不太好、有錯誤！那樣會令人感覺活得瀟灑很艱辛。

一個不接納自身的人，時間一長他生疏的是自身的生命。

自卑僅是一種感覺，就算這是一種拙劣的不太好感覺，但這是在人不順心時的真正存有，若清除不太好的感覺，還比不上找尋引起自卑感的根源，隨後應對（處理）根源難題。

自卑它代表心裡缺點感，就算給你自卑，它都是在提醒你要不接納缺點，而不會受到矛盾之苦；要不彌補缺點，而感覺豐富；要不找尋興趣愛好和實際意義，以保持強勁。

自卑本是中性化定義，你定義哪些它就是說哪些，你授予它哪些它就會帶給你哪些。你若定義這是不太好的，是必須清除的對手，它帶給你的是心裡戰事。

只要你定義這是改變現狀的驅動力，是推動你自我價值的驅力，它帶給你的就是說能量、是成才。

首先膽小和自卑是一種不良的心理表現，這種不良的心理表現會影響到我們的生活和工作！我們要改變這種不良的心裡表現必須要時刻提醒自己是時候要做出改變了，不能再像以前一樣。我的建議由以下幾點。

1.做出改變之前首先要改變自己對自己的看法，不要在乎別人的眼光！多給自己心理暗示，時刻提醒自己是最棒的，也是這個世界的獨一無二。有句話說的對，要想成功必須發瘋。這裡發瘋兩個字的意思是，不必在乎別人的看法。嘗試多做一些自己以前不敢做的事情，就算別人不理解你。

2.不要自怨自艾，也不要感到自卑。自卑只會讓這種心態惡性迴圈，變得更加頹廢，毫無意義。平時要敢於去做，做錯事情要勇於承擔責任，不要因為怕做錯而選擇不做

3.多參加集體活動，表達自己的想法。，集體活動有助於人與人之間合作交流，透過參與集體活動，認識不同的人，接觸不同的事物，勇於表達自己的想法，有利於信心的建立。

4..找回自信心。可以從小事做起，享受成功帶給自己的成就感 ，進而慢慢改掉懦弱的心理。哪怕面對失敗，也不要灰心喪氣，積極尋找辦法解決，一旦問題解決了，自信心就會增強。

最後說一句！只要你想 無所不能，只要你願意做出改變，相信你會得到自己想要的結果

1.

必須清楚的知道怯懦是一種不良的心理狀態。在成功的道路上，怯懦的心態會讓自己畏縮不前，戰戰兢兢，沒有勇氣去面對挑戰，很難取得事業的成功。

2.

不要自怨自艾。即使你明知道生活、工作的失敗是怯懦造成的，也不要感到自卑。自卑只會讓這種心態惡性迴圈，變得更加頹廢，毫無意義。

3.

不要輕視自己的潛能。珍惜現在身邊擁有的一切，包括生活、工作和愛情，你所擁有的別人未必能擁有，在當前環境下，發揮自己的潛能，爭取做得更好。只要抱有這樣的心態才能達到改善的目的。

4.

敢於承擔責任，不要給自己找退縮的理由。怯懦的人必須先樹立責任心，才可能去承擔責任，去完成任務。若沒有責任心，畏首畏尾，不敢踏出第一步，永遠也不能成功。

5.

找回自信心。可以從小事做起，享受成功帶給自己的成就感 ，進而慢慢改掉懦弱的心理。哪怕面對失敗，也不要灰心喪氣，積極尋找辦法解決，一旦問題解決了，自信心就會增強。

6.

多參加集體活動，表達自己的想法。集體活動有助於人與人之間合作交流，透過參與集體活動，認識不同的人，接觸不同的事物，勇於表達自己的想法，有利於信心的建立。

7.

定期運動。運動不但能強身健體，而且能改善神經系統的調節功能，增強自信心，對怯懦的心理有治療的作用。

可能是緣分，我想這也是一個這樣的人。

但我真的不甘心，我也想尋求所謂的辦法和機遇但是沒有！

但如果我有一個屬於自己的責任呢？

所以我來了，走出自己的蒙陰。我來建立自己的第一步“語言”

任何事語言都不可缺少，我來到了自己喜歡的領域和各位相遇……

改變“不”，需要改變的是勇敢的語言

其實說到膽小自卑，我就是從小就是一直都是的。

現在基本上都是很自信的，所以來說說我的心得吧，我認為最有效提升自己膽小和自卑的問題，就是學習和看書。

膽小，說白了，就是對周邊的事物不太熟悉和了解。為什麼很多人害怕黑暗，因為黑暗你是未知的，一旦未知，就會聯想偏偏，本來沒有什麼的，否被你想的有什麼了。所以膽小最本質的原因，是對外界的不瞭解，最要命的是，還加上了自己的想法！

比如：我做不到，這個我不可能，這個我不懂，所以我也不敢嘗試，從而產生膽小，越膽小，越不敢行動，實踐，慢慢的經驗能力也變弱，最後就會產生自卑！

所以，膽小自卑不可怕，最重要的是要讓自己能力提升起來，見識提升起來，沒事多看一些書籍，比如「人性的弱點」，「活法」，或者類似提升識人看人的技巧的書籍，都可以讓你更好的理解對方，所謂知己知彼百戰百勝，你都見識多了，什麼都知道了，自然就不緊張了。

我當時就是不斷的學習，看書，實踐，總結，最後發現，自卑和膽小，自然就不見了，所以朋友，多去學習，看書，你會發現最後的自己，居然可以那麼強大！加油！