那你要找原因是因為什麼，你才變成這樣。

要收應為錢的話，騷年，別老在家坐著，找個工作就行了。

要是工作了，可是幹什麼都不願意做的話，換個環境，要不請假出去走走。

只能自己找點事情做，上班或者學點什麼，多看一些綜藝節目，看一些美好的事物，會慢慢好的。因為我以前就差點做傻事，現在我離開了傷心的地方出來上班了，現在過的挺開心的一個人無憂無慮自由自在。

很多人都認為，抑鬱不是病，是因為太閒，太無聊，才會抑鬱，我不太贊同這個觀點。讓生活充實起來，確實對緩解負面情緒有很好的幫助，但是，治標不治本。如越來越多的產後媽媽，多多少少都有抑鬱的傾向，有的輕點，有的重點，還有的甚至走上了不歸路，我們能說，她們是因為太閒了嗎？顯然不是，照顧一個小孩子，付出的精力，時間是無數的，面對著一個嗷嗷待哺的嬰兒，過了初為人母的喜悅後，更多的是疲憊，是一地雞毛的崩潰！很多男人體會不到妻子的辛苦，只是覺得自己辛苦工作了一天，回到家，看到髒亂不堪的小窩，妻子還蓬頭垢面，孩子又哇哇大哭，言語間多少對妻子造成或多或少的傷害，在高重荷的疲憊和高度指責下，很多產後媽媽都會心情壓抑，有的嚴重的，還會走向極端。這個時候，理解真的很重要！！！

對於負面情緒總是大於正面情緒的人，包括很多產後媽媽，除了家人的理解外，我們自己也要努力調整自己：

1、在繁忙之餘，也要做點增值的事：如看點書，做點手工，研究下菜譜，夯實下專業技能等等，讓自己覺得自己還是有價值的。

2、在苦悶之餘，適時的調整自己的情緒，做情緒的主人，不能任由情緒控制自己，多想點開心的事，看些跟控制情緒有關的書籍。

3、大膽的走出去，呼吸下新鮮的空氣，接觸些正能量的人，沐浴下Sunny，對舒緩負面情緒都有很好的幫助。

4、向朋友傾訴，這是一個很直接有效的方式，很多時候，壓在心裡的怨氣，傾訴出來了，也就好多了。

一個人總是負面情緒多，肯定是經歷了太多不如意人和事，例如，家庭，婚姻，事業，然後就會導致不管做什麼負面情緒都會第一時間出現，來干擾自己的思想，這是心理疾病，就像一個人，婚姻方面失敗，，當他再此面臨婚姻的時候就會出現恐懼，牴觸的心理反映，因為他害怕再次失敗，其實這些都是人心理的負面情緒造成的，若想要改變這些的話，你只有戰勝那些當初給你帶來負面情緒的人和事，才能徹底解決，不然當你再次遇到的時候，你那些癒合了的傷口，又將被重新揭開!

1.重新找到自己的愛好和興趣（必須是健康向上的愛好），把時間分配在自己開心的事上；

2.多曬太陽，多做有氧運動，跑步，打球，爬山，游泳，積極的運動專案能讓精神趨向樂觀發展；

3.審視自己所處於的環境，身邊時候有很多負能量的人，想辦法遠離負能量的人，結交正能量的人群；

4.增加蔬菜、水果食量，減少米飯、饅頭、麵條等碳水化合物食量，少吃垃圾食品。

5.聽音樂，看小說，看電影，KTV唱歌，減少家庭壓力，工作壓力，多參加集體活動。

回答這個問題,一定要給作者互動,因為他描述的問題還不夠清晰,我們答者很難去揣測問者是一個什麼樣的人.或者什麼樣的脾氣.

假如是怨天尤人多自卑,假如是沒事找事好哀怨,十個朋友有七個都說自己愛胡思亂想的,那麼建議多自醒,聖經,儒家的書籍,多讀讀,多深入內心去體諒人間疾苦,把苦難看成常態化事件,或許容易從根上解決問題.如果不調整,自己一般不會在抑鬱了,因為長那麼大了還活著,基本習慣了,也知道上網尋答案了,基本就不會抑鬱了,頂多繼續讓朋友難受,讓他們不想搭理你.

假如問者之前是一個還比較開朗的人,平時朋友也多,只是最近事情太多,生活或工作壓力太大,或者這半個月時運不濟,或者最近被別人盯上了,老是惹你,擠兌你,建議用音樂或者小說來調整下,讓情緒跟著劇本去走,該哭的哭,該笑的笑,該吐槽的吐槽.這樣就正常了,等回過頭來,之前遇到的事情,也就不算事情了.

抑鬱不抑鬱,取決於你之前是什麼樣的人,還有你自己想變成什麼樣的人,只要你求解,基本實現不了抑鬱了,所以,不用怕了,繼續活著吧

很多負面情緒是由於受到了來自外界的壓力、打擊留下一定的心理的創傷，時不時復發造成的。華人從來不承認自己心理有問題，這是不坦誠的行為，即使對別人不坦誠，對自己也需要真誠。人生海海，大船會經歷大風大浪，小船也會經歷風吹雨淋，受到過傷害是很正常的事情。我是怎樣面對自己過往受到過的傷害的呢？我會分析哪些是自己的原因造成的，哪些是無法逃避的來自外界的傷害，分析完，我會深深的憐憫一下自己，然後主動去尋找、轉化這些傷害給我帶來的成長、進步、優勢。比如我小時候被人欺負的經歷，現在我覺得自己更能對在受欺負的人感同身受，也明白適當的為善的重要性。轉移注意力 負面情緒強烈的牽制住人的所有注意力，使得人沒有能力思考更長遠、更有益的事情，讓人沉浸在情緒裡遠離了當下事實。轉移注意力的方法主要有：娛樂、睡眠、運動、美食等。人透過主觀身體行動來改變、終止大腦念頭，09beauty.cn從而切斷負面情緒的惡迴圈。例如人在跑步的時候很難思考一件事情，大腦中閃現的都是零零碎碎的小念頭，大腦還需要呼叫注意力去協調身體的運動方向、速度等等，這些轉移注意力的方法使大腦原本的負面情緒迴圈被迫打斷，一旦被打斷，那麼它看起來就沒有之前可怕了。

之前做過輕課班長，帶冥想班時候遇到過那種懷疑自己抑鬱情緒特別嚴重還說很可能有抑鬱症的同學 ，聲稱自己整天因為憂心自己和女朋友的未來而睡不著覺（但是本身並沒有做任何努力或改變）。對此還特地問了了我心理諮詢的朋友。

他給的答案是，哪是什麼抑鬱症啊，就是閒的。多運動，跑跑步健健身什麼的，情緒會好很多。就是因為太閒了才會有時間胡思亂想，找些事情做，充實一下自己的生活。

最重要的我想告訴你的是每個人都會有抑鬱情緒和負面情緒佔上風的時候。不要輕易的把自己定義為抑鬱症，不要給自己這樣的心理暗示，你不知道那是多可怕的病。

去年我也有過這麼一段時間，被我朋友罵了一頓，然後跟他們聚聚餐，吃吃飯就沒有了。我每一次懷疑人生，都絕對是在我最空最無所事事的那段時間。

所以第一，給自己明確的任務和事情，把生活不說填滿吧，至少不要讓生活裡一無所有，只剩下胡思亂想和杞人憂天了。光坐在那裡責備自己不努力不上進是沒有用的，只會越來越不喜歡自己，行動起來。

第二，和好朋友們聚聚，吃吃飯，唱唱歌，看看電影，見見會讓你開心的人。

第三，出去走走散散心吧，可以和朋友們一起出去玩。

第四，運動真的很能驅逐一個人的負面情緒非常有用。

每個人也有轉移注意力的很多方法，比如我很專注的學習或者看一會書之後，原本的負面情緒很大程度也會被忘記。

最後，如果真的真的覺得自己很有可能患上抑鬱症了的話，第一時間尋求醫生的幫助。而不是諮詢身邊任何人的意見。

《黃帝內經》裡曾寫道:“大怒傷肝，大喜傷心，大思傷神，大悲傷胃，大驚傷腎。”

可見，人的情緒跟人的身體健康是緊密相連的。你能及時關注到它，說明現在的你消極程度還很輕微。

所以首先，你需要做的是放寬心。出現不好的情緒不要害怕，正視它。然後分析壞情緒出現的原因。

是不是最近的工作壓力太大，跟另一半相處不順，或者工作受挫？

有的時候我們會因為對某些事情的逃避，所以把負面情緒轉嫁到了自己身上。如果有，那麼我們需要做的是著手去解決這些問題。

而且你在心裡要明白，即使負面情緒再多，這些存在的問題也不可能解決。不如先安安心心投入到具體的事情中，等問題一點點解決，負面情緒或許也就隨之消散。

其次，如果你是無緣無故的不開心，那麼建議你，找點事情讓自己忙起來，轉移注意力。

找點自己感興趣的事，如運動、畫畫、聽音樂等等。一旦出現負面情緒就去做這些讓自己快樂的事。

久而久之，你的腦海裡會形成一種心理暗示，在負面情緒出現之前，積極的情緒就會取代負面情緒。

且運動的時候，人的大腦會分泌一種叫內啡呔的物質，這更有助於調節你的情緒。

最後，情緒不好時，不要一味憋在心裡，適當的跟信得過的人聊一聊。

人很多時候想不通，是因為鑽進了自己思維的死衚衕裡。這個時候如果有人來幫你一把，帶你衝破牢籠，或給你新的選擇都有助於幫你走出黑暗。

總之，遇到負面情緒了千萬不要害怕，也不要茫然不知所措。

動起來，去喜歡的地方旅旅遊，到室外呼吸一下新鮮空氣，感受一下溫暖的Sunny，體驗一把菜場的煙火氣……

只要你細心觀察，就會發現，生活到處都是熱氣騰騰的，而這都是你快樂的理由呀。