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1 # 華志坤
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2 # 那朵未知的雲
情緒管理,是我們所有人一生的必修課。無論什麼年齡,從事什麼工作。當然,我們每個人都會有情緒,這很正常。我們阻止不了壞情緒的到來,因為它是我們人生的一個重要組成部分。
但正是它,磨練了我們的心智,讓我們逐漸走向成熟。
隨著生活壓力的加大,和社會節奏的加快,迫使我們都不自覺地快速向前。身體前進的同時,我們卻總是忘了等一等我們的靈魂。
有時候,我們之所以感到心累,是因為沒有找到真正的自己,過於迷失在這個物質的世界裡,並把一切都看得太重。
煩惱,通常是因為我們無法放下,無法放下過去的那些人和事。既然一切都成定局,我們就不要再和自己過不去。學會愛自己,學會斷舍離。不要讓你的曾經過多地影響到你的現在,因為現在,才是我們真真正正擁有的。
同時,我們也不應該對未來過於擔憂,感到焦慮。因為人生無常,我們總是急著往前走,是不是也應該偶爾停下來,欣賞一下沿途的風景,以及聆聽一下自己的內心呢?
你真正想要的是什麼?
為了自己想要的,你應該怎麼去做?
然後,你可以嘗試去做,去付出行動,直到看到自己想要成為的樣子。
拋開過去,相信未來。
放過自己,活在當下。
才是真真正正的愛自己。
建議你可以讀一些心靈成長類的書籍,或練習冥想瑜伽。或進行快走,慢跑,前提是要堅持去做,過段時間,你自然會收到效果。
願你幸福!
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3 # 胡正楷SKY
如果是因為壓力大,導致的脾氣暴躁,胡思亂想,那麼就要學會解壓。
生活在如今社會,每個人都揹負著巨大的包袱負重前行。誰都不容易,更多的時候需要自我排解,獲得釋放。如何讓自己變得輕鬆,心情愉悅,鄙人有如下建議:
1、每天堅持跑步♀️,適量的運動會讓人心情舒暢,肌肉痠痛後的疲憊感,能暫時讓你忘掉煩惱。鄙人是重症焦慮症患者,3年的焦慮症讓人苦不堪言,最後讓我走出來,就是跑步,跑步是孤獨的享受,使人變得專注,堅定,耐壓。每天10公里,相信我,一個月後,你會遇見更好的自己。
2、飲食清淡,少吃上火食物,早餐一杯牛奶,一個雞蛋,一個西紅柿,一個紅薯或玉米,能讓你一整天元氣滿滿。
3、學會早上起床,對著鏡子給自己加油,你是最棒的,多做Sunny正能量的心理暗示,見人微笑示意,別人也會給出回饋,你會開心一整天。
4、心情煩悶的時候,戴上耳機,輕音樂會讓你放鬆。
5、遇到煩惱要正確面對,學會情緒上的垃圾分類,實在不行拉倒,沒心沒肺有時也是一種生活態度。
加油,相信你能調整過來,壓力大,需要釋放,不要壓在心底,時間長了,心理生理都會出問題。
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4 # 手機使用者68688012148
說實話,前幾年我都卻得我壓力比山大,老公去世,親人離去,一家人的擔子就我一個人,真的有時都糊思亂想,後來慢慢的靜下心想想,人生的路還長,生活還得過。
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5 # 鄉村影城
這個問題讓我想起我跟前任分手的時候,那時候就是這樣的,壓力大,胡思亂想不愛說話,還脾氣很暴躁,看的不順心的就想發脾氣,那真的過的跟行屍走肉一樣了,也不知道自己心裡在想什麼,總之亂七八糟的,晚上也睡不著,就算睡著了也是迷迷糊糊的,把自己封閉起來了,這樣過了有兩三個月吧!
後來找了個工作,那工作很累,也很忙碌,雖然工作很累很忙碌,但心裡輕鬆了很多,慢慢也跟同事交流了,但是很少,交流的也是工作上的事,那時候我估計那些同事都覺得我很難相處吧!有一次不知道跟他們說什麼笑了一下,那一笑我感覺好輕鬆好輕鬆,感覺自己一下子走出來了,從那次以後我就想以後要微笑面對一切,慢慢的我也變回了原來的自己,跟同事們交流開玩笑,但有時候一個人的時候還是會傷感吧!以上都是個人經歷。
總結了以下幾點:
1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽音樂,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
總之還是要自己調整心態,找點自己喜歡做的事,多出去走動走動,多於朋友家人交流,不要讓負面情緒傷到了真的愛你在乎你的人,別讓自己頹廢了,讓自己忙碌起來,笑一笑沒什麼大不了,加油!
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6 # 老王家zzx
這個問題也真是我現在的狀態,最近女兒高一期末考試考砸了,全班倒數第二,當我知道這個訊息時,心裡的難受和憤怒一起報道,因為之前都是在10名左右,女兒選的文科,讀的學校文科實驗班,學校是重點高中,女兒從小學到初中乃至高一上學期都是很優秀,這也讓我在親友面前頗有面子。可是到了高一下學期分完文理科後,成績就開始一點點往下降,期間我還給她一對一找老師補課,可是最後期末考試成績讓我很失望,其實道理我也都懂,這次期末並不能代表高中就完蛋,只要再努力還是有希望,可是一下給我的打擊太大,感覺把我的所有計劃都打亂,所有夢想都撕碎一樣,所以就衝著女兒沒好臉色好言語,其實我知道她心裡肯定也不好受,畢竟她之前一直都很優秀,被班級和同學重視,而這次考成這樣損了她的自信心,作為家長此時應該多鼓勵孩子,多給孩子打氣,所以這兩天我開始緩過來點,試著讓自己脾氣好點,否則就有可能和女兒從此有隔閡了,雖然高一但畢竟還是歸孩子,心裡承受能力還是有限,打擊多了反而成反作用,這兩天我就試著和她和諧談話溝通,把問題出在哪方面大家一起找出來,把整個暑假的計劃都羅列出來,接下來再好好努力,爭取高二開學考取得好成績。
可見,脾氣暴躁並不能解決問題,只能圖一時心裡暢快,可能會給對方帶來永久傷害,到時自己肯定也會後悔一輩子!
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7 # 新建好
謝謝您邀請我來探討這個話題!!!千萬別胡思亂想!
我雖然最終沒能從事心理諮詢師這一職業,但我曾經長期學習、甚至是嘗試類似的工作。當然,不是說,學過心理學或從事心理諮詢師類似職業就一定能解釋、疏導、解決每個人的心理壓力。
應該講,心理壓力大,可能導致胡思亂想,甚至脾氣暴躁,但如果您真心想找到解決辦法,我想分享三點: 一是,不要有不好的心理暗示,一定不要心裡一感受到壓力,就任由自己胡思亂想,也不必然任由自己脾氣暴躁;二是當有心理壓力時,一定要正視自己遇到的困難,及時溝通、疏導,自己搞不定時,千萬不要諱疾忌醫,可以尋求親友或者專業人士的幫助,現在生活節奏快,亞健康讓很多人變得心理上也亞歷山大,既然不是你獨有的,有啥不好意思說的,況且,說出來,疏導好,也就裡走出困擾不遠了;三是,平時培養良好的個人生活、工作習慣,樹立正確的人生目標,勝不驕、敗不餒,坦坦蕩蕩,告別胡思亂想,遠離暴脾氣,即便有些許心理壓力,也會變成前進的動力!!!
小小意見,不知能不能幫到您。希望大家互相關注,相互勉勵,都能健健康康、快快樂樂!
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8 # 臭嗨的解憂小鋪
我們先把這個問題拆分一下,首先是心理壓力大的問題。
現在這個社會每個人普遍都存在著壓力,而且這種壓力並不是只來自一處,而是多種壓力混合作用的結果。作為處在社會中央的我們,不可能完全的免除壓力,避世也是需要一定的資本和承擔一定的壓力的。所以,我們應對壓力的辦法只能是調整自身的心態,偶爾或者經常性有節制的放鬆一下,這樣在雖然不能將壓力源減少,但是自身的承受能力會得到提升。
接著是胡思亂想的問題。
人為什麼會胡思亂想?是因為時間充裕。一個人,一旦專注於一件事情上,是不會出現胡思亂想的症狀的。就好比我現在正在打字回答你的問題一樣,不可能說一邊打字一邊在想今晚吃什麼(中午已經想好了其實,哈哈哈),所以,為了防止胡思亂想,需要找到一件自己喜歡並且可以長期做下去的事情,比如看書,或者玩玩小遊戲什麼的。
最後是脾氣暴躁的問題。
如果是長期的,一直脾氣暴躁,那麼建議去醫院就醫,因為有一種心理疾病叫暴躁症。那如果是偶爾的脾氣暴躁,那就很正常了,誰還沒有點煩心事呢。就我個人的經驗來說,一般我在脾氣暴躁的時候,為了平復情緒以及不影響他人,會讓自己獨處一段時間,在這段時間裡,我要麼很暴躁的把引起我暴躁的事情擺平,要麼就聽音樂,玩遊戲,平復好情緒後再去接觸使我暴躁的人或事,親測有一定的效果。
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此問題我抱歉不能回答!只能勸告愛脾氣的人,人生總有煩惱或逆境,心理壓力大,有時暴躁發怒,首先冷靜下來,控制脾氣,自知之明,自勝之雄,大事化小 小事化無。韓信胯下之辱,小不忍則亂大謀的動人故事我至今也是回憶起來津津樂道!