此問題我抱歉不能回答！只能勸告愛脾氣的人，人生總有煩惱或逆境，心理壓力大，有時暴躁發怒，首先冷靜下來，控制脾氣，自知之明，自勝之雄，大事化小 小事化無。韓信胯下之辱，小不忍則亂大謀的動人故事我至今也是回憶起來津津樂道！

情緒管理，是我們所有人一生的必修課。無論什麼年齡，從事什麼工作。當然，我們每個人都會有情緒，這很正常。我們阻止不了壞情緒的到來，因為它是我們人生的一個重要組成部分。

但正是它，磨練了我們的心智，讓我們逐漸走向成熟。

隨著生活壓力的加大，和社會節奏的加快，迫使我們都不自覺地快速向前。身體前進的同時，我們卻總是忘了等一等我們的靈魂。

有時候，我們之所以感到心累，是因為沒有找到真正的自己，過於迷失在這個物質的世界裡，並把一切都看得太重。

煩惱，通常是因為我們無法放下，無法放下過去的那些人和事。既然一切都成定局，我們就不要再和自己過不去。學會愛自己，學會斷舍離。不要讓你的曾經過多地影響到你的現在，因為現在，才是我們真真正正擁有的。

同時，我們也不應該對未來過於擔憂，感到焦慮。因為人生無常，我們總是急著往前走，是不是也應該偶爾停下來，欣賞一下沿途的風景，以及聆聽一下自己的內心呢？

你真正想要的是什麼？

為了自己想要的，你應該怎麼去做？

然後，你可以嘗試去做，去付出行動，直到看到自己想要成為的樣子。

拋開過去，相信未來。

放過自己，活在當下。

才是真真正正的愛自己。

建議你可以讀一些心靈成長類的書籍，或練習冥想瑜伽。或進行快走，慢跑，前提是要堅持去做，過段時間，你自然會收到效果。

願你幸福！

如果是因為壓力大，導致的脾氣暴躁，胡思亂想，那麼就要學會解壓。

生活在如今社會，每個人都揹負著巨大的包袱負重前行。誰都不容易，更多的時候需要自我排解，獲得釋放。如何讓自己變得輕鬆，心情愉悅，鄙人有如下建議:

1、每天堅持跑步‍♀️，適量的運動會讓人心情舒暢，肌肉痠痛後的疲憊感，能暫時讓你忘掉煩惱。鄙人是重症焦慮症患者，3年的焦慮症讓人苦不堪言，最後讓我走出來，就是跑步，跑步是孤獨的享受，使人變得專注，堅定，耐壓。每天10公里，相信我，一個月後，你會遇見更好的自己。

2、飲食清淡，少吃上火食物，早餐一杯牛奶，一個雞蛋，一個西紅柿，一個紅薯或玉米，能讓你一整天元氣滿滿。

3、學會早上起床，對著鏡子給自己加油，你是最棒的，多做Sunny正能量的心理暗示，見人微笑示意，別人也會給出回饋，你會開心一整天。

4、心情煩悶的時候，戴上耳機，輕音樂會讓你放鬆。

5、遇到煩惱要正確面對，學會情緒上的垃圾分類，實在不行拉倒，沒心沒肺有時也是一種生活態度。

加油，相信你能調整過來，壓力大，需要釋放，不要壓在心底，時間長了，心理生理都會出問題。

說實話，前幾年我都卻得我壓力比山大，老公去世，親人離去，一家人的擔子就我一個人，真的有時都糊思亂想，後來慢慢的靜下心想想，人生的路還長，生活還得過。

這個問題讓我想起我跟前任分手的時候，那時候就是這樣的，壓力大，胡思亂想不愛說話，還脾氣很暴躁，看的不順心的就想發脾氣，那真的過的跟行屍走肉一樣了，也不知道自己心裡在想什麼，總之亂七八糟的，晚上也睡不著，就算睡著了也是迷迷糊糊的，把自己封閉起來了，這樣過了有兩三個月吧！

後來找了個工作，那工作很累，也很忙碌，雖然工作很累很忙碌，但心裡輕鬆了很多，慢慢也跟同事交流了，但是很少，交流的也是工作上的事，那時候我估計那些同事都覺得我很難相處吧！有一次不知道跟他們說什麼笑了一下，那一笑我感覺好輕鬆好輕鬆，感覺自己一下子走出來了，從那次以後我就想以後要微笑面對一切，慢慢的我也變回了原來的自己，跟同事們交流開玩笑，但有時候一個人的時候還是會傷感吧！以上都是個人經歷。

總結了以下幾點：

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

總之還是要自己調整心態，找點自己喜歡做的事，多出去走動走動，多於朋友家人交流，不要讓負面情緒傷到了真的愛你在乎你的人，別讓自己頹廢了，讓自己忙碌起來，笑一笑沒什麼大不了，加油！

這個問題也真是我現在的狀態，最近女兒高一期末考試考砸了，全班倒數第二，當我知道這個訊息時，心裡的難受和憤怒一起報道，因為之前都是在10名左右，女兒選的文科，讀的學校文科實驗班，學校是重點高中，女兒從小學到初中乃至高一上學期都是很優秀，這也讓我在親友面前頗有面子。可是到了高一下學期分完文理科後，成績就開始一點點往下降，期間我還給她一對一找老師補課，可是最後期末考試成績讓我很失望，其實道理我也都懂，這次期末並不能代表高中就完蛋，只要再努力還是有希望，可是一下給我的打擊太大，感覺把我的所有計劃都打亂，所有夢想都撕碎一樣，所以就衝著女兒沒好臉色好言語，其實我知道她心裡肯定也不好受，畢竟她之前一直都很優秀，被班級和同學重視，而這次考成這樣損了她的自信心，作為家長此時應該多鼓勵孩子，多給孩子打氣，所以這兩天我開始緩過來點，試著讓自己脾氣好點，否則就有可能和女兒從此有隔閡了，雖然高一但畢竟還是歸孩子，心裡承受能力還是有限，打擊多了反而成反作用，這兩天我就試著和她和諧談話溝通，把問題出在哪方面大家一起找出來，把整個暑假的計劃都羅列出來，接下來再好好努力，爭取高二開學考取得好成績。

可見，脾氣暴躁並不能解決問題，只能圖一時心裡暢快，可能會給對方帶來永久傷害，到時自己肯定也會後悔一輩子！

謝謝您邀請我來探討這個話題！！！千萬別胡思亂想！

我雖然最終沒能從事心理諮詢師這一職業，但我曾經長期學習、甚至是嘗試類似的工作。當然，不是說，學過心理學或從事心理諮詢師類似職業就一定能解釋、疏導、解決每個人的心理壓力。

應該講，心理壓力大，可能導致胡思亂想，甚至脾氣暴躁，但如果您真心想找到解決辦法，我想分享三點： 一是，不要有不好的心理暗示，一定不要心裡一感受到壓力，就任由自己胡思亂想，也不必然任由自己脾氣暴躁；二是當有心理壓力時，一定要正視自己遇到的困難，及時溝通、疏導，自己搞不定時，千萬不要諱疾忌醫，可以尋求親友或者專業人士的幫助，現在生活節奏快，亞健康讓很多人變得心理上也亞歷山大，既然不是你獨有的，有啥不好意思說的，況且，說出來，疏導好，也就裡走出困擾不遠了；三是，平時培養良好的個人生活、工作習慣，樹立正確的人生目標，勝不驕、敗不餒，坦坦蕩蕩，告別胡思亂想，遠離暴脾氣，即便有些許心理壓力，也會變成前進的動力！！！

小小意見，不知能不能幫到您。希望大家互相關注，相互勉勵，都能健健康康、快快樂樂！

我們先把這個問題拆分一下，首先是心理壓力大的問題。

現在這個社會每個人普遍都存在著壓力，而且這種壓力並不是只來自一處，而是多種壓力混合作用的結果。作為處在社會中央的我們，不可能完全的免除壓力，避世也是需要一定的資本和承擔一定的壓力的。所以，我們應對壓力的辦法只能是調整自身的心態，偶爾或者經常性有節制的放鬆一下，這樣在雖然不能將壓力源減少，但是自身的承受能力會得到提升。

接著是胡思亂想的問題。

人為什麼會胡思亂想？是因為時間充裕。一個人，一旦專注於一件事情上，是不會出現胡思亂想的症狀的。就好比我現在正在打字回答你的問題一樣，不可能說一邊打字一邊在想今晚吃什麼（中午已經想好了其實，哈哈哈），所以，為了防止胡思亂想，需要找到一件自己喜歡並且可以長期做下去的事情，比如看書，或者玩玩小遊戲什麼的。

最後是脾氣暴躁的問題。

如果是長期的，一直脾氣暴躁，那麼建議去醫院就醫，因為有一種心理疾病叫暴躁症。那如果是偶爾的脾氣暴躁，那就很正常了，誰還沒有點煩心事呢。就我個人的經驗來說，一般我在脾氣暴躁的時候，為了平復情緒以及不影響他人，會讓自己獨處一段時間，在這段時間裡，我要麼很暴躁的把引起我暴躁的事情擺平，要麼就聽音樂，玩遊戲，平復好情緒後再去接觸使我暴躁的人或事，親測有一定的效果。