IT程式設計師保持身心健康的方法：

變換姿勢

如果保持一個姿勢數個小時不活動，脖子在數天後疼痛是必然的。每15分鐘站起、坐下、跳、蹲下、活動一下手腳、放鬆一下眼睛；每小時變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證健康會得到很大的改善，關節的僵硬和肌肉的疼痛都會得到緩解。

鍛鍊

鍛鍊是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛鍊。首先要確保不要在無用的事情上浪費時間。

不要跑步

跑步被廣泛當作一種鍛鍊方式，其實並不適用於所有人。在決定透過跑步來鍛鍊以前，需要確認兩件事情：身體狀態足以滿足跑步鍛鍊所需，一個嚴酷的事實是大部分程式設計師達不到跑步鍛鍊所需的身體條件；跑步鍛鍊需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。

不要騎腳踏車

在電腦前坐了一天了，鍛鍊的時候又坐在腳踏車上，沒辦法得到運動的效果。

不要到健身房健身

高強度的健身方式適用於有意保持健美外形或有意取得某種特定目標的職業人士。通常，高強度訓練不適合程式設計師們。

應該步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。

睡眠

最後，必須指出的是優質睡眠。使自己在一個結實的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機和平板，至少保證睡前一小時不使用這些電子產品。10點上床，6點半起床。