我情緒崩潰的時候會大哭一場，發洩心中的鬱悶，然後再冷靜思考自己所面臨的問題，你會發現事情也就這樣，解決了就好了。

情緒崩潰的時候我會去處走步，走走跑跑，回來就好很多。彷彿出汗可以吧自己身體裡不愉快的東西帶走。

其實運動活血，有利於情緒排洩。任何身體問題很多就是代謝，有形物質代謝，吃進去的食物。

無形物質代謝，我們看和聽進去的情緒。

為了健康每個人必須努力的找到排洩情緒的出口和方式，長期的情緒堵塞會情緒低落，最後導致抑鬱很危險。需要警惕。

如果我們身邊好朋友有這種狀況，作為朋友，我們要多耐心傾聽，陪她釋放情緒。好朋友六爻彼此用最健康的方式交往。

當一個人情緒崩潰時，就應該像大禹治水一樣，積極的理順，疏導。而不是逃避和封堵。釋放情緒的方法很多，每個人的個體差異也不一祥，要看哪一種適合您。緩解壓力釋放情緒的方法有：

1.正確分析問題。2.人生有限，能力有限，接受現實。3.自我放鬆如自我催眠，冥想正念。4.找人傾述。5.親人，朋友之間相互拍打，相互擁抱。6.進行深呼吸。7.聽聽音樂。8.科學運動。都是釋放崩潰情緒，緩解壓力和焦慮的有效方法。

總之，人只要活著，就有七情六慾，也會有慾望和成長中的煩惱，更會有負面的情緒，但我們可以管理和疏導，儘量把心態放平，不大喜大怒，除了要養生，要要學會養心、養性。

你炒股把房子，車子都搭進去，賠進二個億，老婆跟人跑了，你站在五十四層大廈平臺……

你就知道什麼是情緒崩潰了？

我是一名精神科醫生，你所說的情緒崩潰其實是很有可能也是一種精神障礙疾病，或者類似精神障礙的一種表現，當然在醫生看來，情緒崩潰是完全可以避免的。

杭州小夥逆行被抓後失聲痛哭

相信大家看到前一陣的一件熱門事件，杭州小夥晚上送外賣時逆行被交警抓住，原本一件很小的事情，不會有嚴重的後果。但是小夥在接了女友電話後，突然又是摔電話，又是失聲痛哭，甚至差一點跳橋輕生。這樣的一幕不知引起了多少正在努力的年輕人的共鳴，生活的壓力壓的年輕人喘不過氣來，雖然咬牙堅持，但是負面情緒的積累在所難免，直到無法忍受的時候，一顆小小的火星興許都會燃起熊熊烈火。這就是典型的情緒崩潰。

在工作中也會不時的遇到這樣的情況，因為一段時間的壓力過於集中，壓得一名正常人喘不過氣，然後情緒突然崩潰。其實如果真是失聲痛哭也未嘗不是好事，起碼負面情緒得到了發洩，壓力也會得到緩解。但是如果像杭州小夥後來的表現一樣摔手機，跳橋，就很可能產生無法挽回的嚴重結果了。幸好當有警察同志在，不然又多了一個人間悲劇。

一些人情緒崩潰的時候確實會做一些平時無法想象的事情，甚至還遇到過自殘、自殺，或者乾脆以一種情感爆發方式表現出來的精神障礙表現。在臨床上，一些分離（轉換）性障礙的患者發病原因就很有可能是情緒崩潰。

那麼我們應該如何避免情緒崩潰呢？

學會情緒管理，可以避免負面情緒引起的情緒崩潰。

情緒管理是很多精神科住院患者在院認知行為治療（CBT）的主要方面，透過幫助患者學會情緒管理，避免負面情緒對於患者的不利影響，可以減少患者精神障礙的復發，改善患者的社會適應情況。

其實不單單是在院患者，負面情緒每個人都會產生，就好像每個人都好呼吸一樣平常，但聰明的人不會被負面情緒左右，而是學會如何選擇自己的情緒，擱置現階段無法解決的負面情緒。比如說失去至親的喪痛情緒，對於每個人都是難以承受的，沉浸在其中甚至會嚴重到產生抑鬱症狀，轉變為抑鬱症。但我們大部分人證實喪痛情緒是可以渡過去的，因為我們會將暫時無法解決的喪痛情緒擱置起來，不讓他來左右我們的生活，所以古人有“逝者已逝，生者當如斯”這樣的詩句來說明如何選擇我們的情緒，和暫時擱置無法改變的負面情緒。

對於如何管理情緒，我們可以做出以下嘗試：

學會選擇情緒，擱置無法解決的情緒；學會宣洩負面情緒與壓力，遇到不順心的事情，可以透過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己的負面情緒，也可以大哭一場；建立良好的人際關係，多釋放正面資訊，減少人際關係中誤會的機率；多幫助周圍人，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然，有很好的成就感與安全感；學會放鬆方法，當感受到負面情緒和壓力時，可以透過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是透過自我催眠、或者類似於“正念”中的“身體掃描”的形式進行自我治療。

放鬆訓練的方法有很多種，作為一名高強度工作的醫生我也會接受到很多負面情緒和外界壓力，所以有時候也會自己做一些放鬆訓練。這其中我比較喜歡的就是“正念”中的身體掃描。其實很好操作，引導語網路上很好搜尋。在你感受到壓力和負面情緒的時候可以選擇一間光線相對暗一些，安靜的房間，選擇一個讓你感到舒適的姿勢，或躺或坐，然後閉上雙眼，帶上耳機，聽著“身體掃描”的引導語，跟著引導語去做就可以了。