效果不一樣啊。

這好比是：如果讓你一天吃三碗飯，肯定沒有什麼問題，但要是讓你一頓吃三碗飯，你會感到撐得難受，而且剛開始是撐得難受，後來會餓得難受，因為一天一頓飯，意味著你在接下來的20多個小時裡沒法野餐。

所以，要問騎腳踏車連續80分鐘和分四次每次20分鐘的區別在哪，我們可以透過以上吃飯的例子去理解和感受。

如果說一天連續騎80分鐘腳踏車可以起到很好的健身作用，那麼你分四次每次騎行20分鐘，健身效果肯定會大打折扣。

跑一千米鍛鍊效果好 還是百米衝刺效果好？能問出來這個問題 可能你並不喜歡騎車這項運動 或者想接觸 還沒接觸 如果你是後者 先去騎幾次試試 沒準你就喜歡上了

這裡邊的區別，超大。

如果你是以有氧運動減肥為目的的話：

假如連續騎車80分鐘，減肥效果是100分

那麼分4次騎車，中間只休息不吃飯，減肥效果是70分

4次騎車中間有飲食的話，減肥效果最多50分

可以看出差距了吧？

為什麼這麼說？往下看。

要知道，評判我們減肥效果的有氧運動標準，有倆。

第一是你的運動時長

第二是你的減肥心率

那麼，如果你連續騎車80分鐘

則全程都幾乎處於減肥心率下，同時，裡邊會有50到60分鐘，是脂肪燃燒時間。

而中間有休息的話

則全程還是50到60分鐘是減肥時間，但是心率在休息過程中有平復，因此，有效的減肥心率就不是全程了。

如果中間再加上吃飯的話，那麼你體內的糖原等於是消耗了，又補上，再進行消耗。

這樣的話，你的減肥時長估計連一半時間都達不到，同時減肥心率也打了折扣。

這隻能遏制你繼續發胖，但是對減肥的效果很差。

所以我一直都在強調：

想減肥請一次性把有氧運動全部做完，不要分期付款，否則幾乎徒勞。

希望有幫到你！

首先說一下區別很大，但是這個問題是不嚴謹的

先說下為什麼不嚴謹，80分鐘也是騎車，20分鐘也是騎車，但是我80分鐘慢悠悠的騎車和20分鐘的高速騎所帶來的結果是不一樣的。答主是騎公路車的，但是自身比較菜，一天也就騎個80，100公里的里程，之前週末閒著無聊騎車到皇藏峪國家森林公園，45公里多的路程，我慢慢騎花了一個半小時。當時並不感覺累，反而欣賞沿途的風景挺開心。平時晚上有鍛鍊習慣，每天20公里路況良好，大概半個小時完成。累的大口喘氣。這兩者所消耗的能量是不言而喻的。

這裡做第二個假設，應該也是題主想表達的，如果在相同的速度下，我連續騎80分鐘和分四次每次20分鐘區別在哪，這個問題也很好理解，假如把騎腳踏車當成做俯臥撐，你連續做80個和每組做20分四次做，這樣就應該能比較容量理解了

相同速度下騎80分鐘所消耗的能量比分四次共騎80分鐘所消耗的能量更多，如果是為了減肥健身為目的，建議選擇一次性騎八十分鐘。所得到的效果也更好。當然也要根據自己的實際情況來做決定，如果是騎行新手，40分鐘後脖子，手臂，臀部都會開始痠痛，這時候就要根據自己的情況決定是否休息，一切以自己的身體為重，不能為了鍛鍊反而害了自己。畢竟我們不是專業運動員，不是為了追求極限。