初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站立在球道上，到出球的時候所需要行走的路線。

持球。持球時姿勢要對，手臂要夾緊。

握球方法。胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。

擺球。擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

出手。出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

走步。可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

左手。很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。

落點。放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的

● 保齡球，英文名是bowling，又稱地滾球，它是在木板道上滾球擊柱的一種室內運動，具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛鍊，不受年齡的限制，易學易打，成為男女老少人人皆宜的特殊運動。● 一擊：將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心託著球到胸前，兩物將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。● 二擊：第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出。● 三擊：第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度。● 四擊：第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面。● 五擊：第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。● 六擊：多多練習，等待屬於你的全中局！● 直線球：這種打法比較適合初學者，直線球是各種球路的基礎，如果直線球學不好就去學別的球，會非常的不穩，所以對於初學者來說，應該先學好直線球，然後在練習其他的打法。● 飛碟球：近些年來比較流行的一種打法，由於這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學，目前廣為保齡球愛好者採用。● 曲線球：又稱為弧線球，指球進入球道後便開始向左方大弧度彎曲的球。曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達到一定水平後，再練習打曲線球。保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛鍊。由於是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的特殊運動。