首先注意防曬，給面板大量補水，在用些功能性的面膜或化妝品，有條件的話可以去醫療美容機構做嫩膚治療，還有補充睡眠，休息好

1、使用檸檬汁。檸檬裡面含有的維生素含量是非常高的，具有美白祛斑的功效，每天可以飲用一杯新鮮的檸檬汁，不僅可以為身體補充足夠的維生素c而且還具有美白的功效，另外也可以把新鮮的檸檬汁塗抹在臉上，15分鐘之後洗乾淨，但是檸檬屬於感光的水果，用完之後不能立馬出去曬太陽，不然會導致黑色素的沉著和色斑。

2、枸杞泡茶。枸杞不僅可以滋補肝腎，並且還有利於促進身體的血液迴圈，長期性的使用能夠讓面板變得更加的白嫩紅潤，使用的方法主要是取適量的枸杞，用開水泡茶就可以了。

3、使用面膜。可以每個星期堅持敷2到3次的面膜，這樣能夠讓面板變得更加美白，而且能夠保持滋潤，平時生活中要多喝水，只有多喝水才能夠促進黑色素的分解，有利於加快身體新陳代謝的速度。

女性面板暗沉原因

1、經常性的熬夜。如果在日常生活中休息不好睡眠不足的話，會導致面板變得越來越暗沉，因為到了晚上是我們面板細胞更新最活躍的時候，如果熬夜的話就會導致新陳代謝的功能不能順暢，從而引起了軟化角質層的增厚，肌膚也會失去了一定的透明感。

2、過大的壓力。如果平時生活中的壓力過大，身體過於疲勞的時候，就導致身體處於緊張狀態，血管容易收縮，血液的迴圈也不良，臉色就會變得越來越暗沉，同時面板的新陳代謝也會緩慢，角質層不斷的積累會變得更加暗沉。

3、面板過於乾燥。面板過於乾燥，角質層的水分就會不足，臉色會變得更加暗黃，而且容易滋生細紋。

4、卸妝不徹底。如果長時間化濃妝洗臉不徹底的話，皮脂以及灰塵會慢慢的混雜在一起形成汙垢，導致臉色暗沉。同時如果大量的吸菸喝酒，也會導致女性的血管，體內產生大量的有害自由基，臉色變得更加暗黃。

語音內容

應該是生活習慣不良導致的內分泌失調，所以面板才會暗沉發黃。建議生活中可以多吃一些補氣血的食物，例如比如紅棗，紅豆，枸杞等，並且攝入富含優質蛋白質和高維生素的食物，多吃新鮮蔬菜水果，喝銀耳雪梨冰糖水及大棗桂圓枸杞水，保持營養均衡。規範作息時間，保證睡眠充足，好的睡眠對面板健康有很大作用。如果可以減少看電腦的時間不讓臉部長時間對著電腦多進食新鮮蔬菜水果，多飲水，適當補充堅果，增加體育鍛煉。平時需要注意面板的防曬及保溼，可以行中藥倒膜，幫助改善面板暗黃，適當補充維生素C維生素E。

臉部沉暗，首先要查出原因或者病因，對症治療才能有療效。

第一，檢視家族有無遺傳史。如果有遺傳基因則治療難度高，可到正規醫院診斷治療，但要慎重考慮。第二，臉部沉暗如果是近期出現的，對照以下幾個方面排查：（A）長期室外工作，受強光、紫外線長時間的直射、輻射。（B）近期經常熬夜，睡眠不足，酗酒，生活無規律。（C）不注重臉部清潔，

臉部沉暗，沒有精神。出現這個症狀，其原因應該考慮（B），因此建議內服外用同時進行。一是購買維生素C按說明內服，多吃含維生素C的水果例如獼猴桃等，外用補水面膜貼敷。二是改變不良的生活習慣，保證足夠的睡眠時間。三是每日注意臉部清潔，特別是晚上睡眠前的清潔。

第一種有效的方法，早睡早起不熬夜，並且儘量養成睡午覺的習慣。充足的睡眠可以促進人體新陳代謝，加速人體排毒，對於改善面板暗沉問題，有著很好的效果。

第二種有效的方法，經常泡熱水澡。泡熱水澡，不僅可以洗滌身上的汙垢，還能加速血液迴圈，加快人體新陳代謝，改善膚質。

第三種有效的方法，不要長時間化濃妝。長時間的面板呼吸不暢通，會導致各種面板問題的出現。而且在睡覺前應該堅持卸妝，購買化妝品的時候也應該注意購買質量比較好的化妝品。

第四種有效的的方法，就是多喝牛奶、酸奶等奶製品。牛奶中有許多營養物質，對於改善膚質大有好處，而且睡覺前和一杯牛奶，有助於睡眠，排毒養顏。

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第五種有效的方法，定期保養面板，使用一些去角質的產品，或者是使用一些比較好的面膜，都可以達到改善面板暗沉的效果。

注意事項

要有耐心

堅持養成好習慣

面板變得暗沉主要是黑色素沉澱，應該防曬

　　當我們肌膚受到強烈的紫外線輻射時，肌膚中的膠原纖維及彈力纖維就會受到侵蝕，讓它變質留在真皮層中殘留成塊，這就變成為黑色素，讓面板表面變得黯淡無光，我們要解決這一現象第一步必須是做好防曬工作，在需要外出前塗抹防曬霜，撐好太陽傘。

改善面板乾燥變暗沉應該做好臉部清潔工作

　　在臉部化彩妝能讓我們變得光彩亮麗，但如果沒有做好後續的清潔工作，臉部殘留了彩妝的化學成分，讓汙垢橫生，這會導致面板失去往日光澤，變得暗沉，所以臉部清潔要重視，不要讓汙垢堵塞了我們毛孔，購買一款適合自己的潔面奶，做好清潔工作。

改善面板乾燥變暗沉要養成好的生活習慣，不抽菸

　　我們要如何改善我們肌膚暗沉，首先就要找出肌膚變暗沉的原因。通常肌膚暗沉是和我們生活習慣有很大聯絡，會吸菸的女性面板一般都是暗黃的，吸菸不僅僅有害健康還會影響我們的美麗，為了美麗應該遠離吸菸，養成好習慣，要有充足的睡眠時間，這能讓肌膚更好的新陳代謝。

改善面板乾燥變暗沉要有良好的作息時間

　　面板在晚上六點後吸收能力是大大增強了，這時給肌膚做個按摩或者是面膜，肌膚能夠吸收更多的營養成分，美容效果更加好。睡美容覺也是美容護膚不可少的一部分，晚上十一點是睡美容覺的好時間。大家要知道，再好的護膚品化妝品都是比不上有個充足的睡眠時間，有足夠的休息時間能加速面板的新陳代謝，快速給面板補充水分，讓面板變得有彈性，美容護膚效果就顯而易見了。

改善面板暗沉：

1、充足的睡眠，早睡早起，而且儘量保證睡眠的質量。

2、飲食方面，少吃感光性食物。

3、面板護理，可做刮痧、疏通經絡（撥經）、多按摩，促進面板的血液迴圈，增強面板的代謝能力，同時還要給面板補充水分，面板自然會改善。自己平時可以多做拍打面板的動作。

4、建議不要做美白，不要過多做去角質，面板有自己的代謝週期，不可以著急，短期能看見明顯效果，但不符合面板正常的生理機能，傷害面板。

想要給別人留下好的印象嗎？想讓別人對你有好感嗎？那就要管理好我們的膚色。女人膚色暗黃是怎麼回事呢？該如何改善呢？膚色偏黃如何做才能夠改善？很多女性朋友們五官標緻，長得也不錯，但是就是膚色偏黃，導致整個人看起來不夠有生氣，這對於我們的工作和交友方面都是影響極大的，因此我們需要改善我們的膚色，做回自信的女人。那麼，面板暗沉如何做才能夠改善？

1、喝黃酒

面色暗黃有可能是脾虛，所以要注意補脾，而補脾好方法就是在冷天喝一點黃酒，既補脾又暖身，還可以改善面部暗黃的狀況。可以在溫酒中加入薑絲、話梅等調味，讓口感更好。但不可貪杯哦。

2、多吃蔬果美容

西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫，防止身體浮腫，還能改善面部暗黃，使肌膚紅潤有光澤。可以選擇在晚餐時吃，第二天早上起來面色就會很紅潤了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。

3、喝水養顏

咖啡、茶喝多了會導致體內黑色素沉澱，膚色暗黃。可以用水來緩解或者代替。多喝水能排出體內毒素及長期沉澱的黑色素，使肌膚面部看起來紅潤有光澤，不再被毒素侵蝕，做一個水美人。

4、多運動

運動時最好的護膚方式。透過運動，血液沸騰，大汗淋漓，不僅體內脂肪瘋狂燃燒，體內的毒素也會隨之大量的排出。堅持運動，會發現面部變得比以前紅潤有光澤。如果不願在戶外運動，可以選擇在室內做有氧運動。

5、堅持午睡

堅持午睡對我們的肌膚是很有幫助的。午睡能讓身心放鬆，血液迴圈正常，這樣更有利於調節肌膚暗黃，面色紅潤，對下午的工作也是會很有幫助的。

6、泡澡

泡熱水澡能促進全身血液迴圈，排出毒素，趕走暗沉。如果泡澡時能再加入點植物精油和浴鹽，效果會更加好哦。約會的前一晚可以舒舒服服泡個熱水澡，約會時亮瞎他的雙眼。

7、睡前護膚

面色暗沉的MM，可以選擇在睡前做護膚，可以敷一塊紅酒面膜，滋潤肌膚，趕走暗沉。直接將紅酒倒在一次性面膜布上，潔面後將其敷在臉上，大約5分鐘即可。每天睡前做一次，你就會發現效果驚人的好，但是敏感肌膚慎用哦。