謝邀！貧血問題，只要堅持規律的飲食，每日三餐必須保證足夠的米飯或者麵食。每天適當的鍛鍊，增強心臟功能，以及鍛鍊刺激造血功能的加強。造血功能加強後，血容量慢慢增加，血壓也會慢慢上升正常水平，另外，多喝點水，最好是糖水，既可以增加血糖，也可以增加血容量，對恢復血壓也有些幫助。食物的話有大棗、花生、豬肝、都是補血的。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用： 血虛忌食物品：荸薺、大蒜； 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露； 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

作為一名醫生，經常會聽到這樣的問題：醫生，我有點貧血，我可以吃紅棗補血嗎？醫生，我輕度貧血，他們說用鐵鍋煮飯，可以補鐵，這是真的嗎？甚至我聽到過做奇葩的就是，煮飯的時候在鍋內放一耕田用的犁，說是可以補鐵？我只想說，你們的腦洞是黑洞嗎，能想到辣麼多的奇葩補鐵的辦法。如果透過吃鐵鍋、在鍋裡面放一塊鐵疙瘩補鐵能有效的話？除非你生嚼了鐵塊，同時你的胃可以融化鐵形成鐵離子。

貧血的診斷主要是根據血常規中血紅蛋白的多少而確診的，正常海拔地區，成年男子血紅蛋白小於120g/L，成年女子小於110g/L，就屬於貧血。而導致貧血的原因有缺鐵性貧血，地中海貧血，溶血性貧血，再生障礙性貧血等，其中缺鐵性貧血最常見。這也是為什麼普通的輕度貧血可以給予透過多吃豬肝，血，雞蛋，瘦肉等含鐵豐富的食物，可達到補鐵的效果而糾正貧血。

除了吃大棗，還可以吃阿膠啊，如果想方便的話直接買阿膠糕吃，也可以選擇中藥調理。

大家還可以選擇用中藥來調理，對於貧血體虛中醫有其獨特的調理方法，不過這個要到中醫院找中醫把脈開方。中藥中當歸補血第一，是常用的補血藥。

還有一種食療，如三紅湯，有花生，大棗，紅豆共同熬粥喝，對於貧血體虛的人也是很有益處的，還可以日常吃點枸杞，也能補氣血。

貧血應保證鐵及維生素B12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆製品、蔬菜及水果，定期檢查血紅蛋白、紅細胞含量,及早發現並治療貧血,必要時應補充鐵劑。

貧血體虛，就沒必要去吃各種補品，應該從飲食來調理，天然補血的食物最好，大眾化價格，經濟實惠。

食材：

黑芝麻，龍眼肉，胡桃肉，，紅糖，花生，當歸，玫瑰花，枸杞，淮山，黑木耳，紅豆，葡萄乾，蓮子，銀耳，生熟地，菠菜，黑豆，胡蘿蔔等等

牛肉湯，羊肉湯，多喝黃鱔湯，烏骨雞，雞肉蛋黃，豬血，豬肝，蝦，牡蠣，等等

貧血吃紅棗幾乎是沒用的。紅棗的主要功效是補氣，說紅棗補血都是謠傳。

不過，體虛的人吃補漆的食物是有好處的，所以吃紅棗也是合適的。

貧血者，即為血虛。

症狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經，舌質淡，脈濡細。

食補方案：炒豬肝，胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔，阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日兩次。

藥補方案：十全大補膏，補氣養血膏，八珍湯。

體虛則最好辨證是陽虛、陰虛還是氣虛，有針對性地進補，效果會更好。

1、陽虛

症狀：面色發白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄。

食補方案：當歸生薑羊肉湯，牛骨髓湯等。

藥補方案：參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

2、陰虛

症狀：午後潮熱，面色潮紅，消瘦口乾，腰痠膝軟，月經量多，色暗紅，舌質紅，舌體瘦小，苔薄。

食補方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用於氣陰兩虛者)，老鴨湯。

藥補方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸。

3、氣虛

症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。

食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

藥補方案：可用黨參膏、參芪膏。

最適合貧血體虛者的食物，是紅米和山藥。

紅米維生素、礦特質含量高，其纖維以非水溶性為主，營養豐富。紅米含有蛋白質、糖類、膳食纖維、磷、鐵、銅、維生素A、維生素B、維生素C、等，為體虛滋補之極品。

紅米含有中富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體止常體溫。富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。又含豐富的磷、維牛素A、B旅維生素，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；也能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更足明顯。

山藥既是滋補食品又是補氣中藥，為藥食兩用佳品。中國最早的中藥學《神農本草經》就有記載，稱其有“補中益氣，長肌肉，久服耳目聰明，輕身不飢延年”的功效。祖國醫學認為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。

貧血體虛者還可適量喝些飴糖茶。飴糖用沸水拌勻溶解，倒入茶汁即成。飴糖緩中，補虛，生津，健胃潤肺，滋養強壯。

貧血，這是醫療上最常見常聽的一個詞。

貧血的誘發因素有很多，通常情況下食補是補血的最佳手段。

神經方面--失眠多夢、頭昏耳鳴、記憶力減退、精神不集中、頭痛。

面板方面--膚色淡白、膚質粗糙、乾燥易起皮、缺少光澤。

呼吸方面--心悸氣短、心肺功能失常。

消化方面--消化不良、腹部脹滿、食慾降低、大便不正常。

體格方面--纖瘦羸弱、四肢易麻木、身體易抽筋。

性徵方面--男性第二性徵減退、女性月經失常、性慾減退。

1.紅小豆

富含蛋白質、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸。

可以行氣補血，健運脾胃，大補血虛。

2.阿膠

富含多種氨基酸、骨質原、灰分、鐵、鋅、鈣、硫。

可以滋陰補血，活血理氣，補血聖藥。

3.花生

富含蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷、卵磷脂。

可以養血止血、促血再生、健補脾胃。

4.動物肝臟

富含多種維生素、鐵質、優質蛋白、多種氨基酸。

可以改善造血系統功能、增加血液儲備、改善膚質。

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脾虛在中醫理論中指脾氣虛損造成的身體臟器失調帶來的一系列生理現象。

脾虛常見證狀:

大便次數多，不成形，腹脹，厭食，面黃飢瘦，頭暈，耳鳴，漢多，腰痠背痛，上火，乏力睏倦，囗瘡潰瘍，流口水，磨牙，額頭髮涼，手腳發冷、發抖，心慌，肥胖，舌苔過黃過厚，口乾口苦口臭，便秘，面板油，易感冒，咳嗽，胸口悶，眼袋腫。

脾虛危害:

1、萬惡病毒入傾身體的罪魁禍首，都是脾虛引起，會影響身體系統免疫功能下降，無法正常工作，運化功能失常，導致消化出現障礙，營養無法吸收，引起貧血，各器官供血不足，波及其他各髒，一系列病症接踵而來。為什麼吃得再好，就是不懂胖，吸收不到營養，面色就會發黃，蒼白，飢瘦。

2、代謝困難，食物的能量過多積存，無法消化，新陳代謝過慢，脂肪等沉澱在血管璧容易導致心腦血管疾病。所以脾虛的人身材較為肥胖。

3、導致氣陽雙虛，中醫中的虛為陽，陰虛。陰虛則怕熱，陽虛怕冷，為什麼有些人天氣轉變，就容易感冒，有些人在冬天，手腳冰冷，穿多少衣服都不見暖。脾虛常年會引起貧血，低血壓狀態，心口悶，每天精神不足，渾渾噩噩，造成生活，工作質量差。

4、拉肚子，脾陽虛造成食物無法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虛最典型的的症狀，溼氣入侵，大便溏稀。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。溼阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。另一種“溼”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水溼”過多，排出不暢。

十個有九個脾胃都有點問題！造成脾虛的原因

:飲食不規律，暴飲暴食，勞累過度，常吃冷飲，冰冷寒涼的食物，隔夜飯菜，變質食物，飲時不當，食物不乾淨所造成.

在生活中平時需要注意:不熬夜，多休息，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，飲時清淡，常吃新鮮食物，養成良好的飲食習慣。少吃多餐，吃飯要規律，清淡為主，不要天天大魚大肉，不吃油炸，不沾菸酒傷脾胃。

治療脾虛，中西結合，先吃西藥，常用藥，阿莫西林+奧美拉唑+蒙託石散。一天兩次，吃兩天，空腹吃。第三天，吃鹿角膠，磨粉衝開水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿膠補血肓，一天一次，三勺量沖水喝，喝上半個月。家中腹瀉藥中藥，附理子中大丸，歸脾丸，腸胃康。

貧血的診斷主要是根據血常規中血紅蛋白的多少而確診的，正常海拔地區，成年男子血紅蛋白小於120g/L，成年女子小於110g/L，就屬於貧血。而導致貧血的原因有缺鐵性貧血，地中海貧血，溶血性貧血，再生障礙性貧血等，其中缺鐵性貧血最常見。這也是為什麼普通的輕度貧血可以給予透過多吃豬肝，血，雞蛋，瘦肉，菠菜等含鐵豐富的食物，可達到補鐵的效果而糾正貧血。

但是，由於貧血的原因有很多種，不建議自行單純透過補鐵來補血，因為這樣不查明貧血的原因，可能出現耽誤病情，並且地中海貧血是由於基因遺傳變異引起的溶血，是不能補鐵的，補鐵反而會加重貧血。