喝水有利於增加排尿量，而排尿量增加，有助於尿酸排出，所以，多喝水可以說是高尿酸和痛風的“天敵”。

痛風的原因主要還是高尿酸血癥。

高尿酸血癥，意思是說人體血液裡面尿酸這個成分高了，尿酸濃度太高，那麼血液中就無法容納那麼多尿酸，過多的尿酸會析出來形成結晶，如果結晶沉積在關節附近，那麼會引起關節炎症，引起關節紅腫熱痛，這就是痛風。

痛風的非藥物治療：管住嘴、邁開腿、控體重、多飲水

（2） 邁開腿：堅持適量運動，痛風患者比較適宜有氧運動，如快走、慢跑。

（3） 控體重: 控制體重使體重達標可有效預防痛風的發生。超重或肥胖就應該減輕體重，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

（4） 多飲水：每日飲水量2000-3000ml，增加尿酸排洩。以水、鹼性礦泉水、果汁等為好，不推薦濃茶、咖啡、碳酸飲料。

高尿酸，痛風者，謹記“二多喝”，排尿酸，防痛風

1、多喝白開水

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、多喝草藥茶水

有很多藥食兩用的小植物，泡水喝，有降低尿酸之效，所以，用這類草藥植物，泡水代茶飲，可以很好的幫助降尿酸。

例如日常用咖啡草根茶泡水代茶飲，能夠降低尿酸，促進排尿，預防三高。

咖啡草是菊科菊苣屬多年生草本植物，原產歐洲，也叫咖啡蘿蔔、歐洲菊苣。

臨床上發現咖啡草的根的有效成分可用於降尿酸。研究表明，咖啡草根中的有效成分山萵苣素、菊苣酸等可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，還有一定的降壓作用，能夠綜合調節高血脂、高血糖、高尿酸互動紊亂的作用。

咖啡草根具有抑制高尿酸血癥動物尿酸生成和促進尿酸排洩的雙重作用。

值得一提的是，咖啡草根水提物降低甘油三酯作用稍弱於經典西藥非諾貝特，降尿酸作用與苯溴馬隆相當。

生活中，高尿酸，痛風者，謹記“三少吃”，減少尿酸

1、少吃動物內臟

尿酸高，痛風者，都知道，要吃嘌呤含量少的食物。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

2、少吃海鮮類食物

海鮮，雖美味，但對痛風者，傷害巨大，極易引起痛風急性發作，使得原本穩定的病情加重，不利於痛風治療。

3、少吃高果糖食物

果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。

所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。

痛風的“元兇”——高尿酸。

近年來，痛風高發，與“第四高”，也就是高尿酸，密切相關。

高尿酸，不但會誘發痛風，還會損害腎臟，導致動脈硬化，甚至誘發糖尿病。

臨床上，約10%的高尿酸患者，有併發痛風，目前痛風患者，逼近一個億，嚴重損害健康。

痛風的發病，有一個特點，那就是“重男輕女”，資料統計發現，痛風者中男女比例20：1。

人體內的尿酸值，男女略有不同標準：

男性，應該在149~416μmol/L範圍內。女性，則為89~357μmo1/L。

一般，尿酸超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是高尿酸。

有這三大習慣的人，最好去查查尿酸值

1、喝啤酒，吃海鮮

喝酒的時候，喜歡吃海鮮的人，最好查查尿酸值。

這樣搭配，十分容易導致體內尿酸超標。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。

海鮮，多數屬於高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。

2、喝水少，愛憋尿

人體的尿酸排洩，1/3透過腸道排洩，2/3透過腎臟排洩。

喝水少，導致尿液少，排洩也就少，容易導致尿酸堆積。

再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性迴圈。

3、久坐，缺乏運動

長期久坐，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。

再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高於正常人，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

一旦出現5種跡象，十有八九尿酸“超標”了

1，突發關節腫大、劇痛

夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸過高，易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆，夜晚更為突發。

2，出現痛風石、關節畸形

當人體內尿酸，繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。

甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。

痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。

3、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿顏色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

4、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。

40%的痛風者，會出現痛風性腎病。

尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。

5、睏倦口渴

如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

痛風的“天敵”，堅持喝一點，降尿酸，少遭罪

1、苦藍菊根

苦藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，苦藍菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，尤其是其根莖，藥用價值高。

將苦藍菊根，洗淨，烘乾炒製成苦藍菊根茶，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，苦藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、奶汁草

奶汁草，俗名婆婆丁，隨處可見，簡單易得，藥用價值高，是常用中草藥之一。

將奶汁草葉子，洗淨後，做成奶汁草茶，泡水代茶飲，可促進排尿，有利於尿酸排洩。

尿酸的排洩，主要依靠腎臟，透過尿酸排出體外。

奶汁草，有著“尿床草”之稱，可利尿通淋，並且，還可以減少腎結石的發生，不但可促進尿酸的排洩，對於腎臟健康，也十分有益。

所以，尿酸高，經常用其泡水喝，是不錯的好選擇。

3、冬瓜

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

用冬瓜，帶皮一起，煮冬瓜湯水喝，有助於利尿，降低體內尿酸水平。

降尿酸，防痛風，還要做好這幾點：

1、多喝水

多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結晶，減少痛風機率。

此外，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水平。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

2、少喝飲料

長期大量喝飲料，也會誘發痛風的發生。

哥倫比亞大學，和哈佛醫學院，對4.6萬名，40歲以上，無痛風史的男性，進行了12年的跟蹤調查發現：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。

3、不熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。