體重降不下來的原因分析：

1） 單純節食，忽視運動。容易讓肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調節之後又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態，當然體重下降停止。這時要做的是慢慢恢復飲食、增加運動，恢復新陳代謝旺盛的狀態。

2） 拼命節食和運動。這時身體負擔太大，極有可能使身體運作被打亂，體重沒有下降。這時要做的是，攝入足夠的能量和營養、減少運動，到一個合適的量。

3） 多吃多運動。以為只要多運動就完全可以抵消“多吃”的危害，事實上把壓力完全轉移到運動消耗上，而疏忽飲食的控制。

4） 吃得很少，但都是精細食物。食物雖然量少、營養不多，但熱量很高，明顯沒有形成“熱量負值”。

5） 雖然運動，但運動強度遠遠不夠。如果您每次只運動15分鐘，或者一天散步一小時，那麼還沒有達到減肥需要的運動強度。做燃脂運動超過20分鐘，才算是有效的運動。

6） 沒有抓住減肥關鍵，在細枝末節上下苦功。比如，如果是要塑形，但卻在拼命節食，單單追求體重下降，這時，對身體區域性線條的改善作用不大。

7） 減肥一段時間，身體經過自動調節已經適應現在的減肥模式。那麼，需要換一種運動，或者增加運動強度，或者減少飲食，等。

總之，造成體重下降停滯的原因多種多樣，不能一概而論。但只要具體問題具體分析，就能對症下藥，讓問題迎刃而解。