很遺憾，戒菸之良方除了一點補充尼古丁之外，完全要靠自己的意志來支撐完成，一分鐘，一小時，一天，一年…成功率不超過7%。作為戒菸成功者，滿心希望你是7%裡面的下一個，原因你心裡最清楚。

我在一九九四年就戒菸了，要說有沒有戒菸的好方法，好方法有但要堅持，要從精神思想行為上有徹底戒菸的念頭，有戒菸的行動，不要嘴戒心不戒，人戒行不戒，這樣是永遠也戒不了煙的。

九四年以前我天天吸菸咳嗽不止，越來越嚴重了，已經是到了一咳嗽心臟就會疼的地步，心想怎麼辦呢？唯一治療的方法只能斷煙，如果不斷煙繼續發展下去就要斷命，兩條路擺在面前由自己選擇，為了自己和家人，只能下定決心斷煙，在開始時是有些不習慣，慢慢就習慣成自然了。

其實戒菸沒有什麼秘密沒有什麼方法，只要有意志有決心有行動就行了，只要有意志有決心有行動沒有戒不了的煙，不要故意自己放縱自己，要自己管住自己管好自己。不是戒得了戒不了的問題，是自己的決心意志行動問題。時過三十來年我感慨地說，如果以前我不斷煙，那就早早命歸黃泉了，這不是危言聳聽，這是真真切切的實話。

眾所周知，吸菸有害健康，然而吸菸成了很多人生活中不可分割的一部分，有一句俗語說得好：飯後一隻煙，快樂如神仙。要想真正的把煙戒了，需要你下定決心，多看一下吸菸有害的影片和書籍，看看吸菸能夠帶來哪些危害，並牢記於心。一開始如果你實在承受不了不吸菸的痛苦，你可以慢慢減少吸菸的頻率，比如一天抽一包煙，可以每天減少5根，依次遞減。當你想抽菸的時候可以轉移注意力，衝個淋浴、刷刷牙、去散散步，買點零食，喝喝茶。

戒菸過程中，可能會讓你感受到煩躁，焦慮不安，頭昏腦脹，這時候你需要在醫生的叮囑之下服用一定的藥物。

要學會改變你所處的環境，儘量去禁止吸菸的地方多坐一坐，要儘量遠離煙癮較大的朋友，在戒菸過程中少和他們接觸，要儘可能的減少聚會。

每天要學會多喝水，多吃維生素含量多的食物，多運動，促進尼古丁有害物質排除體外。每天要作息規律，早睡早起。

我相信，只要有持之以恆的毅力和良好的生活規律，一定能夠成功戒掉煙癮的。

抽菸對身體是沒有一點好處的，所以戒菸是一種好事。如何把煙戒掉，第一要看你有沒有抑制力。當你想抽菸的時候就不抽，身上不帶不買別人給不抽，堅持一段時間漫漫就會把抽菸這種習慣忘了。第二就是轉移想抽菸的想法，聽別人說當你想抽菸的時候，可以在身上帶一點象瓜子花生糖塊之類的，當你想抽菸的時候就吃一點，具體管不用還要看你自己能不能堅持，貴在堅持。