要提前三個月從以下方面去預防。1、 忌菸酒（煙中尼古丁有導致染色體畸變的作用，酒精可直接損害睪丸）；忌辛辣食物（誘發生殖系統感染和炎症）

2、 少吃芹菜、大蒜、苦瓜、棉籽油（具有殺精作用），少吃購買的韭菜（農藥的水澆韭菜農藥殘留量高）

3、 多吃新鮮水果（富含維生素）海產品（富含肉鹼）多吃富含維生素C的水果（例如西紅柿、葡萄、橘子等）

4、 多喝水、可飲用茶葉（富含維生素，抗氧化劑）

5、 避免高溫（泡熱水澡、桑拿、溫泉、廚師、鍋爐工、麵包工），避免射線（電腦、手機、X射線）

6、 避免毒性汙染（農藥如二溴氯丙物、油漆、化工車間、塑膠製造、蓄電池、焊錫）

7、 避免有害的藥物；1、化療藥物2、某些降壓藥物3、過量的激素4、免疫藥物5、抗酸藥物6、抗癲癇藥物7、某些抗生素（新黴素、紅黴素、慶大黴素、甲硝唑、呋喃西林、柳氮磺嘧啶）

8、 加強運動鍛鍊；避免久坐、站、蹲（如坐了一個小時左右，一定要活動一會）儘量不要上網、打牌

9、 避免內衣過緊（導致區域性通風不良而陰囊升溫，損害睪丸）

10、生活規律，早睡早起，不要熬夜

11、避免勞累，避免免疫力下降

12、保持平和良好的心態。

引起男性不育症的原因很多，除了及時針對病因治療之外，保持良好的生活習慣，對預防和避免男性不育症也是大有幫助的。

1.要按時接種疫苗，以預防流行性腮腺炎等各種危害男性生育力的傳染病。

2.定期體檢，尤其是夫婦婚後同居1年以上未採取避孕措施而未能生育，雙方均需要去正規醫院做一個全面的身體檢查。

3.瞭解男性生理特徵和掌握一些基本的保健知識，如果發現區域性器官有腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等改變時，一定要及時診治，否則會影響生育力，嚴重時導致無精子症。

4.應加強生殖器官的保護意識，避免經常接觸放射性物質、高溫及毒物，避免長時間騎腳踏車、泡熱水澡、穿牛仔褲等，否則會影響睪丸的造精功能。

5.調整生活方式，戒菸戒酒，起居規律，適度體育鍛煉，並養成良好的個人衛生習慣。

6.改善飲食習慣，合理搭配、不挑食，忌辛辣飲食，適當補充鋅、硒、維生素e等微量元素。

男性不育的原因比較複雜：精液異常；生精障礙；精子、卵子結合障礙；全身性因素。

男性包括少精,無精 、死精、精子不液化,活動率低,質量差等。

平時注意飲食營養，多食牛肉、南瓜子、番茄（熟的）、蔥薑蒜、洋蔥（生食），豬腰等，有前列腺保健作用和提高精子的質量。根據臨床治療無精症的經驗，無精症吃藥基本上是沒有任何作用的，特別是對梗阻性無精症患者而言，如果不及時治療輸精管異常，保障精子暢通，吃藥沒有任何作用。注意休息，適當放鬆，避免壓力過大。

平時生活中注意這幾點

1、不要穿緊身牛仔褲

緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃，

2、不要久騎賽車 賽車車把的高度低於車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，不宜久騎賽車，每天不應超過一小時，保護會陰部坐墊應用海綿套，

3、不要洗澡溫度過高 正常情況下精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往有危險。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利於精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。

醫學家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由於睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34℃左右為宜；

4、飲食注意不要缺鋅少硒 微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。所以不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等；

5、吸入廚房油煙 廚房油煙中竟有74種化學物質能致細胞發生突變，導致不育，成為新“罪證”。

據分析不孕不育症的發生率約佔生育年齡婦女的15%-20%，其中，女方原因佔50%，男方原因佔30%，男女雙方原因佔10%，未查出病因者約為10%。懷孕呢是夫婦雙方的事情，男性不能置身事外。那麼，男性朋友怎麼正確認識及預防不育症呢？

1、精液異常：主要包括無精、少精弱精、血精、精子畸形和死精等。

2、生精障礙：精索靜脈曲張、隱睪、睪丸炎、內分泌疾病等因素，均可引起精子數量減少、活動力降低，或精子畸形，導致不育。

3、輸精道受阻：如附睪、輸精管、射精管和尿道的病變可造成精液輸送的障礙，臨床上通常表現為梗阻性無精症，直接影響男性生育。

4、射精障礙：陽萎、外生殖器畸形、外傷等情況可能導致男性陽痿、早洩、逆行射精。

5、前列腺問題：前列腺炎或是前列腺素異常也是導致男性不育的重要原因

除以上主要因素外，導致男性不育的還有免疫性因素、疾病因素等，如精子抗原性過強，長期量吸菸、酗酒等不良生活習慣，均可引起男性不育。

男性不育大多數人是沒有症狀或是症狀不明顯，一部分人是有症狀的。如一般有性生活不協調、性功能障礙，具體就是陽萎、早洩。

還有一些發育第二性徵不明顯，比如少鬍鬚、少陰毛等男性的特徵不典型。

另外還有一些生殖道的症狀，比如說尿道的症狀，尿頻、尿不淨，前列腺方面出現問題等情況。

所以提醒廣大男性，當感覺到身體出現異常或發生炎症感染時一定要及時的到醫院進行檢查，將早期的隱性疾病消除在萌芽狀態，這也是預防不孕不育症的前提和關鍵。

1、應注意不嗜菸酒、合理飲食；

2、不穿或少穿緊身褲，不洗或少洗桑拿浴；

3、避免高溫和輻射的工作環境等。

1、要注意對睪丸等生殖器官的保護。睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都應避免。

2、應做好婚前檢查工作，透過體檢，早期發現異常，可以避免婚後的痛苦。

3、學會清潔自己，男性朋友一定要做好自身的個人衛生，尤其是隱私部位，如果男性生殖器官受到了感染，就會影響精子的存活和生精的能力。為了保護睪丸不會出現不良情況，應儘量避穿緊身牛仔褲、避免溫度比較高的洗浴、不要長時間騎車、坐沙發等。

男人不育雖然不會造成生命危險，但是卻會影響到傳宗接代，還會成為家庭矛盾的導火線，影響患者的正常生活。

　　1、把握好運動量：過於激烈的運動，會破壞男女體內激素的分泌，打亂排卵規律，限制精液分泌。

　　2、禁菸禁酒：男人過量飲酒和吸菸，可致睪丸的功能低下，影響精子的生成；女子飲酒吸菸，可影響內分泌功能，導致月經不調以致閉經及不孕。

　　3、忌天天穿牛仔褲：研究證明，男性生殖系統在低溫下好，經常穿牛仔褲，會使區域性溫度過高，對精子形成不利，尤其在夏天及氣候潮溼時。

　　4、忌營養不良和偏食：精子的產生需要原料，這並不一定要吃甲魚、黃鱔。可多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保護必要的蛋白質和維生素。這也是預防男性不育的方法。

　　溫馨提示：為了您的健康，一定要及時到正規的醫院進行治療，切勿盲目治療導致病情惡化，耽誤疾病的佳治療時期。

1.保持3-5天的4天最佳的禁慾天數，每週2-3次最好!

2.戒菸戒酒，酒精會損傷身體，煙會使得精子畸形率增加。有過合格捐精志願者喝過酒之後來捐精，精子檢查不透過的現象。

3.保護好睪丸，儘量少的蒸桑拿，泡溫泉，泡澡，少穿緊身的衣服!因為睪丸的最適溫度比正常體溫要低一度。

4.保護好自己，危險性行為要有保護措施，不要感染傳染病，如艾滋病、梅毒等，否則就算你有生育力，生出健康孩子的機率會降低，機率會升高。

5.如有Y染色體微缺失，精索靜脈曲張，化療等導致的生意障礙可以早婚早育或者到精子庫做精子儲存，保護自己的生育能力。

6.當睪丸出現機械性損傷時，也可以儲存睪丸組織中的精子，以備將來生育。#關注男性健康#