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  • 1 # 心靈孤者

    當你知道自己想要去哪兒,並且全力以赴奔跑的時候,全世界都會為你讓路,只有你可以改變你自己

    最近看了一個泰國的走心短片《只有你可以改變你自己》。

    短片裡講述了一個胖女孩的故事:

    女孩生活在一個遙遠的村莊,因為很胖,從小就遭到同齡人無盡的嘲笑和欺負。

    豬頭!肥佬……”無數次,當女孩從噩夢中驚醒時,耳邊總是迴響著這樣的嘲笑聲。

    為此,女孩很痛苦自卑,想要變漂亮,卻不知道該怎麼辦。

    女孩的奶奶告訴她:“村子後方山丘上,有個枯井。

    有一個傳說,無論誰用水把枯井灌滿,玉皇大帝就會現身,幫助他實現一個願望……”

    聽完奶奶的話,女孩抹乾臉上的淚水,驀地升騰起無限的希望。

    為了得到玉帝的救贖,她決心去把那口枯井灌滿。

    於是提上兩隻空木桶,邁動步伐,堅定地開始一遍遍挑水的路程。

    從此不管別人如何嘲笑,也不論風吹雨淋,就算手受傷也不停下,誓要水滿枯井。

    終於到了井滿水溢的那一天,女孩抬頭高喊:玉帝你在哪裡啊?

    可空蕩的山上,只有她一個人孤零零的身影。

    以為又是一場夢的女孩,卻在低頭的瞬間,看到井水倒映出的清秀臉龐和苗條身材。

    原來,在每天堅持挑水的過程中,女孩已經不知不覺變瘦了。

    短片的最後有一句話:只有你自己可以改變自己,對的事,天天做。

    說白了,就是告訴我們,要想讓夢想照進現實,就必須行動起來,把自律死磕到底。

    否則,你連自己都管不住,生活憑什麼優待你?

    人生的核心問題,就是自律。

    自律到變態的女人,人生就像開了掛

    理由很簡單,自律的人能夠更好地掌控自己的生活和工作,這種“一切皆在掌控之中”的安全感,才能讓人獲得真正意義上的自由。

    前段時間,被罵多年花瓶的韓雪又刷屏,因為上了一期真人秀節目《女人有話說》,許多人紛紛對她路轉粉。

    為什麼呢?因為她的高度自律,讓她做到了常人無法做到的事,活成了不少人期待的樣子。

    首先,韓雪的每日時間清單,就規律到令人咋舌:

    七點半起床;

    三分鐘洗漱;

    五分鐘化妝;

    所有事情都有嚴格的時間區間。

    而這份清單也並不只是說說而已。

    節目中,頭天晚上很晚到家的韓雪,早晨到點,鬧鐘一響,仍然一刻不耽誤地就爬了起來。

    所有的這些,她都雷打不動地堅持了十幾年。

    再比如學英語這件事,她可以每天堅持一邊給自己做早餐,一邊戴著耳機和英語老師通話交流英語。

    甚至拍戲中途休息的時間也不放過,常常在片場也帶著耳機學習英語。

    印小天還曾在節目裡說,韓雪是個“奇葩”,竟然在片場學英語。

    正是這樣的自律和努力,讓她的英語水平突飛猛進。

    也才有了她一段脫稿15分鐘的TED全英文演講,口語地道流暢、語法準確無誤,讓人折服。

    值得一提的是,韓雪每晚11-12點的閱讀充電時間,也一如既往地堅持了許多年。

    節目中,謝依霖參觀她的房間時,就在床頭髮現了一本英文原版的《演員的力量》。

    蔡壘磊的《認知突圍》裡有一句話:“所有的懶惰、放縱、自制力不足,根源都在於認知能力受限。”

    意思是,認知的高度才真正決定了一個人自控力的強度。

    閱讀,正是提升認知高度的最根本途徑。

    韓雪十幾年如一日每天堅持閱讀,造就了其成熟的認知能力,又反過來促進了其自律的行為,也就不難理解了。

    正是這樣自律到變態的生活,讓她活出了開掛的人生。

    關鍵20秒”,是自律的開端

    你是否有過這樣的經歷:

    說好要瘦成一道閃電,卻總是忍不住多夾一塊肉,因為世上唯有美食不可辜負;

    說好今晚不熬夜,10點就關燈上床的你,還是刷微博到了半夜,因為故事太精彩;

    說好一個月內要讀完一本書,結果書籤夾在了第三頁就再也沒動過,因為工作了一天實在太累。

    堅持的理由可能只有一個,但放棄的藉口卻可以有千千萬萬。

    養成自律,首要的功課之一就是,破除找藉口的傾向。

    正如法國作家佛朗哥所說:“我們所犯過的錯,幾乎都比用來掩飾的方法更值得原諒。”

    如果你有幾個令你無法自律的理由,你就必須要認清,它們只不過是一堆藉口罷了。

    其實,要破除藉口並不難。

    心理學家肖恩認為,意志力是一個極其有限的資源,我們運用意志力越多,意志力就消耗得越厲害。

    許多時候的藉口,往往都是意志力不足導致的。

    因此,要破除藉口,形成自律,就要減少意志力的消耗。

    在《快樂競爭力》這本書中,肖恩提到一個“關鍵20秒”法則,能夠有效促進自律的行為。

    他曾在自己身上做過一個實驗:在21天裡養成每天彈吉他的習慣,結果失敗了。

    他總結道,實驗失敗的關鍵就在於啟動能量的“20秒”。

    吉他被放在壁櫥裡,既看不見,也觸控不到。

    雖然壁櫥的距離並不遠,但從臥室走到壁櫥取出吉他這20秒的額外努力,卻成了他彈吉他的主要阻礙。

    曾努力用意志力克服這一障礙的他,只堅持了4天,能量就耗盡了。

    後來,他把原本放在壁櫥裡的吉他取出來,花點錢買個吉他架子,把它放在臥室的正中間,使吉他變得觸手可及,彈吉他的習慣便如願養成了。

    “20秒規則”的關鍵就在於,減少啟動時間,減少意志力的消耗。

    因此,如果你決定第二天要早起鍛鍊,又怕自己做不到,就乾脆穿著運動服睡覺,並把運動鞋放在床邊。

    當你第二天起床時,必須做的就是翻身下床,把腳放進鞋裡,然後出門。

    啟動一個積極習慣所花費的精力越少,習慣就越有可能堅持下去。

    亞里士多德說:要成為優秀的人,我們不能只有優秀的想法和或者優秀的感覺,我們必須優秀地行動才行。

    關鍵20秒”,就是促成我們優秀行動的開端。

    為什麼自律的女人,總是能夠散發出一種令人肅然起敬的氣質?

    楊絳先生在她的《百歲感言》中說過:

    人壽幾何,頑鐵能煉成的精金,能有多少?但不同程度的鍛鍊,必有不同程度的成績;不同程度的縱慾放肆,必積下不同程度的頑劣。

    這番話很好地解釋了,氣質,是怎樣透過自律煉成的。

    你是自律還是放縱,都會在你的談吐、處事、舉手投足間自然顯露。

    要修煉這樣的氣質,無論何時,都要能堅持要求自己,而不是刻意展現給別人看。

    心理學上,有一個詞叫“慎獨”,意思是:

    獨處的時候,沒有他人的干涉和監督,憑著高度自覺,不做任何有違道德信念、做人原則的事。

    真正高階的自律,就是要能做到慎獨。

    不是把家裡收拾乾淨的同時,卻在離開酒店時留下一床的狼藉。

    不管環境多麼縱容你,你都要對自己有要求,保持自律的氣質。

    或許它暫時不能改變你的現狀,但假以時日,它回饋給你的一定讓你驚喜。

    網路上看到一句話:當你知道自己想要去哪兒,並且全力以赴奔跑的時候,全世界都會為你讓路。

    正所謂“做到極致,清風自來。”

    願每個人都能修煉出一個高度自律的自己。

  • 2 # 章守珍

    作為女人我不認為自律很困難,因為我們所受到的教育,就是自尊,自強,自愛,自立,自重。想要做到母慈子孝,必須從自身做起。就目前以物質為基礎的社會中,金錢的誘惑很大,花花世界比比皆是,但只要記住自己是女兒,妻子,母親,就能做到。

  • 3 # 吳文琴

    自律的女子非常會控制自己的情緒與身材,既有外在的灑脫又有內在的丰韻,穿衣打扮走姿笑容都顯得大方得體,既獨立又理性,這些特點和年齡無關,和男人無關,只和自己有關。有男人她們上得廳堂下得廚房,沒男人她們照樣活得精彩有光。

  • 4 # 孩子的避風港

    自律是人遵循自己心裡的律令和準則行事,通常我們把這個律令稱為“道德律令”,表現的是一個人最內在的自我。

    每個人都有著兩重性。人作為自然的一部分,受自然界因果關係制約,使人具有感性的本能慾望。同時,人具有理性而使自身超越本能的感官慾望而追求普遍道德法則。

    因此,人的自律必須滿足兩個條件才能稱之為“自律”。一,把所有律令和法則轉變為一種自我意識,近乎本能地自己給自己下的命令,是一種“絕對命令”。二,這個自我命令必須符合普遍道德法則。

    比如,疫情期間刷屏的跑步澳洲女,有人說她的行為雖然缺德,但這個人很自律。這個觀念是錯誤的,凡是不符合普遍道德法則的行為都不能視為一種人的自律。

    自律不是單純人的類似於吃,喝,拉撒睡的行為規範,更是人的一種道德水準,更不能劃出男人和女人的邊界。我們不可能去問:道德的女人是不是很可怕?也就不該來問女人自律起來真的那麼可怕嗎?在普遍道德法則面前,不分你我,不分彼此,不分國界,也不分男女。

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