不知道你的身高體重，首先要減肥，不然身體負擔太大，就是跑步蛙跳，其他的都是扯淡，差不多要半年才能提升5釐米以上，雙手扣要1年，我身高185，高中時候雙手扣，後來體重上來了，非常吃力，單手都難.現在年紀大了，鍛鍊效果不好還會受傷，希望量力而行

可以的按照我的方法在拼多多購買一套裝備就行

1:nlke戰靴，直接複製逗號前的名字開啟拼多多。看到裡面有註明彈跳增加10cm的就行

2:adidsa運動三件套，同上。有增加下肢力量的

3：專業扳手套餐 選擇25cm的最好是活扳手。這樣就可以下調籃筐高度

4：60cm專業不鏽鋼可固定板凳 主要用於墊。

5：專業小號籃球一個

這樣應該夠了

我幫你算了下20cm探討 加上你的身高臂展差不多摸高260 cm加上凳子的60cm。還是不夠就下調一下籃筐吧

可以的，腿上綁個沙袋走路跑步，放下來的時候很輕鬆，還有這是心裡素質了，不要害怕要放鬆，雖然我扣不了建議還是要給的。

別降低籃筐了，還是選擇站桌子上吧，還是有機會的……30歲以後肌肉機能在減退，能保持足夠力量已經實屬不易了，我9歲開始摸籃球，19歲的時候可以扣我們高中操場上一半的籃，29歲的仍能起跳碰到筐，靠速度根本突破不了別人了。今年39歲了，助跑起跳還能碰到籃板，這一磚頭高的彈跳已經甚是難得了。不知道49歲的時候能不能跳起來火柴盒那麼高呢？？！！

人體生理機能是不可逆的，只能減緩衰老的速度，兄弟，收起心思吧

我34歲扣最後一個籃，那一下之後我知道自己老了，飛不動了，我180cm。35歲我勸你最好別動扣籃的念頭了。

180 32歲 輕輕鬆鬆扣過籃 又怎麼樣呢 熱愛籃球也好 鍛鍊身體也好 差不多就行了 庫裡這麼牛逼不也不怎麼扣籃麼

35歲了，想要你膝蓋多活兩年的話，別執著扣籃了，打打養生籃球就好了。當然你對老年車比較鍾愛的話，儘可能多蹦噠一下

扣籃不建議練了，容易傷身體，但是適當還是 可以的 ， 再說籃球也不是完全是扣籃，練練投籃或者身體的強壯度一樣可以打的還可以啊，畢竟年紀這麼大了，當做愛好就好了

你要是身體素質本來就好、加上臂展也有優勢的話，有可能，但從年齡來說，你要達成這個目標，會在訓練中多次冒受傷的風險。

我覺得練出來的可能性還是蠻大的，畢竟才35歲，先練平衡能力，練好平衡能力後踩個兩米左右的高蹺，扣籃一點問題沒有

我覺得可以的，只要你努力，肯定能當職業運動員。沒有什麼不可能。80歲的還考上大學呢？不試試怎麼知道自己行不行？

別想了！做點別的還比較現實一點！比如中投或者三分！再不濟鍛鍊下傳球視野

鍛鍊是在本身條件下的升級，不是換零件。你如果現在能勉扣的話，有針對性的訓練想扣籃沒有問題，如果只能抓框，那還是寄希望下一代吧？

死了那條心吧！！！我32歲打籃球沒有熱身左腳跟腱撕裂！！！手術7個月康復的再沒有摸籃球！！！

死心吧 平日隨便打會就成了

不要放棄，是可以的！我都快40了前天終於實現了扣籃的夢想，在蹦床扣籃遊藝區。

能不能扣只有努力過才會知道，不要聽別人說。練蛙跳，能增加你的爆發力。練核心能助你掌控彈跳力。加油吧，即使最後你還扣不了，但你的彈跳一定會有很大的提升。

你要是15歲，只要肯努力我覺得你還是有很大的機會能扣籃的

但是你35歲了。。。人得服老，即使是NBA的頂級運動員，過了30歲以後身體都會走下坡路，35歲的超巨雖然還有掌控賽場的能力，但是在場上飛來飛去扣籃的已經是另一幫小夥子了

還是踏踏實實練練投籃吧，這個靠譜點

我165，今年也35了，年輕那會助跑能兩個手指勾到籃圈，曾經嘗試過，在跳到半空時讓隊友託腰助攻，扣過幾次那感覺酸爽

十年前可以。現在你還有更重要的事要做，所以請愛護你的膝蓋，腳踝和腰間盤吧！