健康！之後有的人就會追求美，比如我。

剛開始想要一個棒棒的身體，我天生體質比較弱。我曾經是一個胖子，哈哈！健身的人我都挺佩服的，那一種堅持，只有折騰過的人才懂，那種折騰後的快樂也是棒棒的。

人的追求不同吧！我今年準備31歲了，我身邊一起長大的人都發福了，我也發福過了，不過現在我選擇下半生以一個瘦子去活著。

但是我也不會去否認不健身的人的好壞，畢竟人的信仰不同。我喜歡這樣，不代表別人喜歡，我認為的好，別人不一定覺得好。

無所謂吧，我只是選擇自己喜歡的方式而已……

我健身的目的是，我想有那麼一天，我老了，我還能出去走走…

明快的思維、漂亮的外形、健康的身體，這樣才能享受更多的生活樂趣，更好的照顧家人。為自己負責，為身邊的人負責。

其實你不應該加個“們”。只有一句就是。我鍛鍊的目的是什麼？

每個人，每個人鍛鍊的目的都不一樣。

這個問題你問一下自己就好了。

目的:這個還是要說回到需求。 只有知道自己的需求是什麼？才會知道自己鍛鍊的目的是什麼。

比如，我的需求是讓自己形體變得更加好看。那我去健身房的目的就很明確了。

如果需求是更靈活或跳得更高。那目的又不一樣了

每個人鍛鍊的目的不一樣，而我們在鍛鍊的時候應該問問自己，我鍛鍊的目的是什麼？

這裡我就講講鍛鍊能給我們帶來哪些方面的好處。

第一，健康。相信大家都接受和認可吧。提高心肺功能，一口氣九樓不喘。增強體質，改善形體。減少肥胖帶來的種種疾病等等

第二，追求力量的力量舉運動。比別人力氣大。

第三，健美式訓練。身材好，裸著的時候好看。

第四，提高運動表現。如：跑，跳等運動能力，這些運動能力也會在其他運動中體現出來。

第五，改善心情。一般適量的運動都能給人帶來放鬆壓力的功能。

第六，交朋友。因為興趣結交一些志同道合的朋友，甚至認識女朋友。

所以鍛鍊的好處有很多，你是因為什麼而選擇鍛鍊呢？

無非就這幾種:

1.減肥

2.塑形

3.健身可提升自信心

4.認識異性

5.裝作一個健身愛好者

鍛鍊身體的主要目的有兩個：一個是讓我們更好地生存；另一個就是延長我們的自然壽命。根據以上兩個方面具體分析如下：

更好地生存

1）孕育出更健康的下一代

男性經常鍛鍊身體，可增加體內睪酮的含量，而這對於維持生殖系統健康，提高精子質量具有重要作用。

女性經常鍛鍊身體，可減少腰腹部脂肪堆積、提高臀部肌肉含量、降低腰臀比。而降低腰臀比，可以有效降低患中風、糖尿病、冠心病的風險。顯然，健康的女性更有利於生育。

另外，腰臀比更低的女性，臀腿部的DHA（不飽和脂肪酸）含量更高。因為腰腹部的脂肪富含SFA（飽和脂肪酸），當腰腹部的SFA含量過多時，會在一定程度上中和DHA，引起DHA的含量降低。

DHA是構成大腦皮層的重要物質，而且人體不能合成，只可以從食物中攝取。女性會在雌激素的作用下，把飲食中攝取到的DHA儲存在臀部及大腿上，以便懷孕時供給胎兒的大腦發育。由此可見，腰臀比對新生兒的大腦發育有一定影響。

綜上所述，無論男性還是女性，鍛鍊身體都有利於孕育出更健康的下一代。

2）提高身體的肌肉力量及耐力，更好地滿足活動需求

鍛鍊身體能夠刺激肌肉生長，因此可以明顯提高我們的最大力量；另外，長時間的有氧耐力訓練還能有效提高肌肉的耐力，增強心肺功能。因此，肌肉力量及耐力的增加，無論對生活還是工作，都是很有好處的。

3）降低體脂率，避免肥胖

鍛鍊身體能夠大大增加每天的熱量消耗，因此可以防止熱量過剩，避免脂肪堆積引起肥胖。

4）增強體質，預防疾病

經常鍛鍊身體，能夠增強心肺功能、促進新陳代謝、調節內分泌系統。對於保持身體健康，預防疾病具有重要意義。

5）塑造身材，提高個人形象

鍛鍊身體能使身材更好，在社交及工作中有利於塑造良好的個人形象。

6）改善面板，讓你看起來更年輕！

經常鍛鍊身體，能有效促進面板的新陳代謝，使面板更加光滑、有彈性，看起來更年輕！另外，經常鍛鍊身體還能保持體重平穩，而這對於防止面板鬆弛、延緩面板衰老具有重要作用。

7）增強免疫力，延緩病毒在體內的擴散速度

提高免疫力，可以有效減緩狂犬病、艾滋病等致命病毒在身體被感染後的擴散速度，為搶救贏得時間。

8）提高性生活質量，讓你更“性福”！

男性經常鍛鍊身體，可以大大降低罹患陽痿、早洩的風險；女性經常鍛鍊身體，可以有效防治婦科疾病，避免陰道鬆弛。

9）讓你精力更充沛，為事業助力！

經常鍛鍊身體的人，心肺功能更好、抗疲勞能力更強、精力也更旺盛。因此，經常鍛鍊身體可以提高工作效率，為事業助力。

10）青少年堅持鍛鍊，可以長得更高！

青少年堅持鍛鍊身體，可以全面促進身體發育。有調查顯示，經常運動的孩子與不經常運動的孩子相比，平均身高要高出4cm。

11）遇到不法侵害時，更能有效保護自己

當遭遇不法侵害時，如果條件允許可以迅速逃離現場。擁有強健的體魄，顯然成功的機率會更大。

12）無視高原反應，輕鬆遊西藏！

經常鍛鍊身體，能夠有效增加肺活量，提高肺部的攝氧能力。因此經常鍛鍊身體的人，更不容易出現高原反應，可以輕鬆遊西藏。

13）防止意外受傷

經常鍛鍊身體的人，肌肉含量更高、骨密度更大、反應更敏捷，尤其在歲數較大時差別會更明顯。在出現摔倒等意外傷害時，經常鍛鍊身體的人更不容易受傷或出現骨折的情況。

14）享受天倫之樂，和子孫玩得更嗨！

經常鍛鍊身體的人精力更充沛，尤其對於中老年人而言差別更大。因此加強鍛鍊，可以和孩子玩得更嗨！

15）提高晚年生活質量

經常鍛鍊身體的人在年齡很大時，身體也會比較硬朗並有一定的自理能力。這不僅可以提高晚年生活質量，免除病痛折磨，還能有效減輕子女負擔。

延長壽命

1）增強心肺功能，預防器官病變

經常鍛鍊身體的人，心肺功能更好。心臟跳動有力，可以有效改善血液迴圈狀況；肺活量增大，可以有效提高身體攝取氧氣的能力。因此，心肺功能的增強對於保證全身器官正常執行、預防器官病變、延長人體壽命具有重要意義。

2）延緩血管衰老

經常鍛鍊身體的人，血管更年輕。血管是為全身組織提供能量和氧氣的通道，血管的健康狀況直接影響人體壽命。在鍛鍊身體時，全身血液迴圈加快，血管壓力增加，有利於提高血管的彈性。另外，血液迴圈的加快，能有效減少血管壁的垃圾沉積。因此，鍛鍊身體對於防止血管硬化、延緩血管衰老、延長人體壽命具有重要作用。

3）減少脂肪堆積

經常鍛鍊身體的人，更不容易堆積脂肪。內臟脂肪過多，會逐步造成脂肪肝、肝硬化、肝壞死，危害人體健康。另外，內臟脂肪堆積嚴重時，心臟上也會附著較多的脂肪，會大大增加罹患心臟病的風險。腰腹部等皮下脂肪堆積過多，會使血脂升高，增加患糖尿病、心臟病的風險。因此，脂肪的過度堆積嚴重影響人體壽命。

4）消化系統更健康

經常鍛鍊身體的人，腸胃蠕動較快，不容易出現便秘等情況，造成腸道堆積大量食物殘渣，產生毒素危害身體健康。因此，消化系統的健康狀況，對人體壽命也有很大影響。

最後需要說明的是，雖然鍛鍊身體對於保持健康很重要，但也不可運動過量。另外，營養均衡的飲食習慣和規律的作息時間，對於保持身體健康也很重要。

健康！之後有的人就會追求美，比如我。

剛開始想要一個棒棒的身體，我天生體質比較弱。我曾經是一個胖子，哈哈！健身的人我都挺佩服的，那一種堅持，只有折騰過的人才懂，那種折騰後的快樂也是棒棒的。

人的追求不同吧！我今年準備31歲了，我身邊一起長大的人都發福了，我也發福過了，不過現在我選擇下半生以一個瘦子去活著。

但是我也不會去否認不健身的人的好壞，畢竟人的信仰不同。我喜歡這樣，不代表別人喜歡，我認為的好，別人不一定覺得好。

無所謂吧，我只是選擇自己喜歡的方式而已……

我健身的目的是，我想有那麼一天，我老了，我還能出去走走…

鍛鍊，這個更重要的還是為了自身擁有健康的體魄吧，當然也有部分人是追求健美。

我個人是比較喜愛運動的，是追求身體健康的那種。現在的八零後身上承載太多的壓力，為了家庭和美好的明天，無不在辛勤工作。伴隨而來的是身體的健康逐步下降。

鍛鍊的目的:健康的活著，活出質量，活出尊嚴，活出瀟灑，活出年輕，活出輕盈，活出自我，……，……！

鍛鍊讓身體強壯，身形的改變讓自己神采飛揚，自信心寫在臉上，堅強、Sunny，積極、向上，……，……！

滿滿正能量，隨時釋放、感染周圍的家人、朋友、同事，……，……！

心中有愛，讓世界充滿愛！