瑜伽柔軟體式，增強免疫力，職場上班的亞健康人群要注意了

對於久居辦公室的上班族來說，亞健康狀態已經是非常常見的，但真正對此重視的卻沒有幾個。其實這種亞健康狀態我們自己就可以進行調解，自我康復。我們身體的充滿著無限的能量，只要我們用心去發掘一切的問題我們都可以自己解決.船式

雙腿併攏坐在地面上，上身保持挺直。雙腿慢慢向上抬起，上身慢慢後仰。注意保持身體的挺直，雙手可自然伸直置於雙腿兩側。船式體式可以拉伸我們的腿部，增強我們腿部的肌肉打造完美的線條。刺激我們的腹部器官促進我們倡導的消化。另外可以增強我們的腰背肌肉，緩解我們的身體疲勞.輪式

雙腿微微分開跪於地面後，上身後仰至雙手後伸接觸地面。腰身發力，至臀部離開地面為止。這個體式可以彎折我們的身體，加強我們的脊柱。另外可以刺激我們的腰腹，活動我們的臟器，促進我們身體的消化迴圈。更好的保持我們的身體健康，充分的調動我們的身體潛能.魚式變式

由於長久的辦公，我們肩頸部位的肌肉是非常容易疲勞，受損的。今天我們的魚式體式，就是專門活動肩頸部位的體式。魚式體式可以高強度的活動我們的肩頸部位，放鬆按摩我們的肌肉。同時可以提高我們身體的綜合力量，促進我們身體的血液流動.鶴禪式變式

雙腿盤坐與地面上，雙手手掌開啟支撐地面。雙臂慢慢用力伸直，至臀部離開地面為止。鶴禪式變式是一個很好的活動全身、放鬆肌肉的體式，可以柔化我們的肌肉緩解疲勞。進行變式後可以更高強度的活動我們的肩頸部位，加強我們的手臂力量，保持我們的的身體健康趕走令人討厭的亞健康。

全蓮花肩倒立變式

面部向上平躺於地面上，雙腿併攏向上抬起約90度。調整呼吸後腰腹慢慢發力至腰背離開地面為止。如果腰身力量不夠強可以利用手臂托住盆骨，以幫助身體離開地面。雙腿前後分開，以降低對平衡性的需要。不同於正常的雙手倒立體式，肩倒立體式可以額外的活動我們肩頸部位，更好的放鬆我們的身體.全蓮花肩倒立

接下來我們進行標準的全蓮花肩倒立體式，雙腿併攏伸直雙手可輕扶腰部，以保持身體的平衡。倒立體式可以倒置我們的身體，促進我們的身體內分泌迴圈，幫助我們的身體排毒養顏。同時可以啟用我們的身體，活動我們的全身肌肉，消除久坐上班帶來的亞健康。