如果在2天之內，儘量不要再走路了，把腳抬高，待續做冰敷。在24-48小時內，不要過多活動特別是走路和熱敷、按摩，也不要用活血類的外用藥，因為這時候軟組織內在出血和水腫，這樣做會讓血管擴張，加重出血和消腫。如果有彈力繃帶，從足趾一直纏到踝關節上方，可以穩定踝部，促進恢復。2天以後，可以開始不負重的情況下多活動踝關節，區域性按摩、熱敷。如果感覺不是很痛，就可以開始負重行走，但晚上還是要多抬腳和不負重活動。用藥方面，可以塗擦“扶他林”急性期也可以用，急性期過了以後，可以用些“紅花油”或“正骨水”類的外用藥。如果開始腫脹的話可以口服藥“邁之靈”或“羥苯磺酸鈣”，有助於消腫，疼痛明顯則可以加用“芬必得”。另外，如果能走，內外踝（踝關節兩側突起的骨頭）又沒有明顯壓痛，基本可以排除踝部骨折。

分辨傷勢輕重 在扭傷後，我們應該首先確認一下傷勢，主要是判斷是否出現骨折，因為腳崴了一般會很疼，那麼很多人第一擔心的就是是否骨折了，一般自己活動足踝時不適劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路，疼的地方不適在骨頭上而是在筋肉上的話，大多是扭傷，如果你還是擔心的話，可以去醫院檢查，可以判斷真實情況 及時冷敷 在檢查完受傷情況後，應該在傷後立刻進行治療，及時的進行冷敷，有條件的可以進行冰敷，冰塊最佳，冷敷要在崴腳後30分鐘內儘快進行，每次30分鐘左右。這是為了使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。冷敷可以使崴腳後破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多。 合理用藥 在崴腳出可貼享貼進行活血化瘀的處理，因為享貼膏藥裡面含有有效成分，能夠有效修復受損肌肉，阻礙炎症因子的滋生，從而達到減輕疼痛感和毛細血管破裂所導致的腫脹感覺。大約6個小時左右就能夠明顯感覺到效果了。 適當恢復 在崴腳後應該立即停止行走、運動或勞作等活動，以免加重傷勢，做完冰敷，貼完享貼後，不要急於下地走路，應該多做休息，等到腫脹和疼痛感逐漸減輕時，需要多做按摩，減輕區域性血壓，進行少量的恢復性運動。