大家是如何在長高階段，透過一些方法來刺激自己的長高的？
影響身高的因素主要有遺傳因素（父母的身高）、身體活動的水平、飲食營養、睡眠等因素有關。長高的原因主要是骨骼的發育，這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲之前、男性在23～26歲之前身高在增長。在這之前尤其要注意飲食營養、適宜的體育鍛煉有助於促進長高。
（一）在飲食營養方面，
全面、合理充足的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
（二）加強運動鍛鍊
經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。
通常無負重的跑、跳，游泳，以及各種球類運動專案都有助骨骼的健康，增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。不建議進行負重的鍛鍊，尤其是舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
（三） 保證充足的睡眠
擁有充足的睡眠，科學研究證明青少年在夜晚的10點鐘前睡覺最容易是身體的骨骼得到良好的休息，更能促進身體的增長。還有每天應當保持在8小時左右的睡眠時間。
大家是如何在長高階段，透過一些方法來刺激自己的長高的？
影響身高的因素主要有遺傳因素（父母的身高）、身體活動的水平、飲食營養、睡眠等因素有關。長高的原因主要是骨骼的發育，這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲之前、男性在23～26歲之前身高在增長。在這之前尤其要注意飲食營養、適宜的體育鍛煉有助於促進長高。
（一）在飲食營養方面，
全面、合理充足的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
（二）加強運動鍛鍊
經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。
通常無負重的跑、跳，游泳，以及各種球類運動專案都有助骨骼的健康，增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。不建議進行負重的鍛鍊，尤其是舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
（三） 保證充足的睡眠
擁有充足的睡眠，科學研究證明青少年在夜晚的10點鐘前睡覺最容易是身體的骨骼得到良好的休息，更能促進身體的增長。還有每天應當保持在8小時左右的睡眠時間。