生命在於運動，經常運動，如打球，跑步，登山。多運動，體質好，禦寒能力強，才不會感冒。此外，注意補充身體營養。

鍛鍊身體，多穿衣服，不能為了好看而犧牲身體，棉毛衫棉毛褲該穿的就穿 ，秋褲也要穿，多喝熱水，正常休息就行了

首先要找到感冒的原因，很多人常感冒是因有鼻炎引起，如果沒有鼻炎，那就要加強鍛鍊，平時多喝水。這樣就不會常感冒了。

對於你經常感冒有幾種可能性：

1、身體免疫力低下

對於這種情況來說，應該增加或提高自身免疫力，對於自己的身體進行全方位檢查，攝入一些維生素和蛋白質等食物，不過這一觀點需要有權威的醫生去做。

2、生活不規律

因為應酬，使你經常抽菸喝酒、熬夜和飲食不規律等不良生活習慣也會造成細菌與病毒入侵。

3、運動過少

隨著社會的發展，使你沉迷於網路遊戲和虛擬小說，手機和電腦也要少看，多做些戶外運動和適量飲水習慣。

1、注意休息。保持每日的睡眠時間在標準範圍

，研究結果顯示：成人每天的睡眠時間以7～8小時為宜；兒童更長些，以9～10小時為宜；60歲以上的老年人每日睡眠時間可適當縮短，但最好不要少於6小時，隨著年齡的增大，睡眠時間應相應延長，具體以個人感覺精力充沛、舒適為度

2、注意飲食。民以食為天，雖然飲食文化很悠久，但是人類始終在日常中沒有戒口，導致很多疾病從口進入，很自然，感冒也不例外。所以什麼東西能吃，什麼好吃，對身體有利必須要掌握一個度。多吃原始的未加新增劑的食品，少吃轉基因食品。

3、注意增加身體素質。每年的病毒，細菌都在變異，人類健康始終是受到威脅，我們人類只有堅持鍛鍊，加強體育的發展，才可以有效的提高身體素質，增加抵抗力，自然遠離感冒。

4、注意心態。如果心態跟身體健康似乎靠不到多大的關係，那麼就不會出現積極，Sunny的病人比消極的病人要好的更快，康復的更好。所以一定要注意心態的調整。

5、如果不幸，真的感冒了，千萬彆著急，特別是兒童感冒，或感冒引起的咳嗽，發燒，它們都是有助提高孩子免疫力的，也是孩子成長的必經階段，讓我們做到：科學的用藥，理性對待感冒。

跑步能讓你基本不感冒，真的

說起來，感冒雖算不上大病，但打噴嚏、累、渾身沒勁兒甚至到處疼。不想學習，不想工作，更別說運動跑步了。成年人平均每年要感冒 2 - 6 次，而多數人對於生病的第一印象就是：感冒。

普通感冒：是自限性疾病，別亂用藥

普通感冒，其實是自限性疾病，平時我們自行服用的一些感冒藥，只能緩解症狀，讓人不那麼難受，但既不能預防感冒，也無法治癒感冒。

大多數的普通感冒是由於鼻病毒、冠狀病毒等病毒引起的，不建議一感冒就吃抗生素，比如：阿莫西林、頭孢拉定等，因為它是針對細菌的，不但對病情無益，還可能增加細菌的耐藥性。

因此，普通感冒時，注意日常保暖、休息、營養等，基本上可以自愈。

流行感冒：是病毒感染，需要重視

流行感冒是流感病毒引起的急性呼吸道感染。如果是流行性感冒，除了一般症狀，還伴隨著腹瀉嘔吐、高燒不退、渾身痠痛、厭食噁心等嚴重情況

我們說感冒一般自己會痊癒，但流感就不一樣了，它可能會合併發生肺炎、心肌炎、腦膜炎等高危疾病，那可能就需要馬上去醫院就醫了。

對付感冒增強抵抗力是關鍵

1. 適當增加運動

增加抵抗力可以進行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運動，但不要太過激烈，過多的劇烈運動反而會降低你的免疫力。另外，靠運動提高抵抗力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，抵抗力才會相應增強。

2. 按時按點睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。免疫學家透過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，可以提高免疫力。根據專家的研究，人每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時的午睡，將更有益於人體健康。

3. 保持樂觀心態

樂觀的心態可以維持人體處於一個最佳的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，保持樂觀的心態對身體健康至關重要。

4. 補充維生素C

感冒是自限性疾病，我們應當提高自身免疫力，多攝入維生素C能夠提高白細胞的吞噬功能，促進抗體形成，增強免疫力。還能輔助治療病毒性感冒，縮短感冒病程。

經常感冒的人，要麼就是之前身體有虧空，沒補養好，女人如果不是勞累過度，那麼就是坐月子沒補好，不注重營養，讓身體虧損嚴重，體質變差。要麼就是最近有心事，或者工作上壓力大，思慮過度所以很容易生病。解決辦法：一要注意營養，二要適當運動，走路慢跑都可以，三吃點VC片，別吃複合片，吃點純天然的VC，這樣不增加肝腎的負擔。

感冒中醫叫傷風。

傷風本是元氣虛，

乘虛而入風邪居，

發熱惡寒頭身痛，

參蘇飲服玄當祛。

多多鍛鍊身體，攝入人體需要的營養 垃圾食品就不要吃了，該增加衣服的時候 不要為了美，而少穿！充足的睡眠也很重要